Patrik Verme

Patrik Verme

1974 • Karlstad

Patrik Verme

1974 • Karlstad
3:00 min/km Joggpers
197 st Aktiviteter i år
1589 km Löpt i år
154 h Tränat i år

Klubb: Oscars Stjernor.

Målsättning:

2020 - Springa Comrades. Kanske något träningslopp under hösten.

2019 - Springa Comrades och jogga TDS utan tidsambition. Försöka hitta lite fart och kanske några kortare träningslopp under hösten.
Utfall: Började året med en lugn månad i Kenya där jag insåg att den slitna kroppen hade tappat farten sedan många bergstoppar bort. Något strulande häl på våren i kombination med efterdyningarna från överträningen gjorde träningsvåren mager. Comrades blev ett hyfsat långpass om 60k plus 28k slöjogg. Träning inför TDS i Alperna med ambitionen - absolut inte för mycket, bara nog för att klara alla backar. TDS genomfördes utan ambition mer än mållinjen. Utförsmusklerna dog efter 90k och kunde inte ens hantera minsta utför mot slutet. När TDS var avbockat infann sig tomheten. Motivation och inspiration helt borta. Anmälde mig till några träningslopp men joggade bara ett.

2018 - Revansch på 2017. Avsluta TDS och hålla mängden träning på rätt sida gränsen. Några mellanlånga stiglopp på möjliga äventyr. Försöka hitta lite fart.
Utfall: Trött månad i Kenya som gav en bruten kropp där höften gnällde till och brast en aning i februari. En seg vår med försiktig rehab. En sommar med fantastisk träning. En blåsvart stukad fot dagarna innan TDS. Loppet stoppade vid 25k. All energi borta. Djupt övertränad igen och jag hade lovat mig att aldrig avsluta ett lopp om jag mot förmodan skulle få samma symptom som 2015 i WInschoten. Inte samma misstag igen. Höst. Vilade ut överträningen och den stukade foten som jag dock stukade igen i oktober. Några lugna träningslopp stig. Ingen fart detta året heller. Långsam som en snigel efter detta året...

2017 - Springa Comrades, Diagonale des Fous och något stiglopp i Alperna. Få lite klätterstyrka.
Utfall: Vårens träning rullade fint fram till maj då jag blev väldigt sliten och kom helt i oform. För mycket träning resulterade i ett katastrofalt Comrades med krasch efter 30k. Val av alplopp föll på TDS. Även det loppet slutade i misär. Diagonale des Fous var en intressant upplevelse som efter en hel del felspring och långsam, teknisk mörkerjogg slutade några timmar sent. Ett år med för mycket vilja och för lite återhämtning.

2016 - Få lite fart och klätterstyrka igen, springa en ultra och revansch på maraton.
Utfall: Löpning och harmoni. Ingen fart men väl godkänd styrka uppför. Tillräckligt med klätterstyrka för att klara 130 kilometer alp-natur. Inget maraton men väl en jogg genom Gobi-öknen istället.

2015 - Få lite fart igen, springa en ultra och revansch på maraton.
Utfall: Sprang en ultra - Comrades med ok resultat. Formen hade kunnat varit bättre men inspirationen tröt på våren. Maratonrevaschen uteblev då jag aldrig återhämtade mig från träningen inför Winschoten.

2014 - Komma i form och springa en ultra.
Utfall: Sprang en ultra - Swiss K78 som gick sådär. Svag, så uppför gick löjligt långsamt. Kraschade maraton med kramp i Florens efter att jag "laddat" med en hundrakilometare stig några veckor innan.

Medlem sedan 3 september 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
EM: (b)7,0 km • 3:55 m/km
EM: (b)7,0 km • 3:55 m/km
Lite snabbare mot slutet. Mellan-möten-spring.
K: Mage, vader, rygg, baksida45:00
K: Mage, vader, rygg, baksida45:00
Maghjul x12 Maghjul 2x12 (15) Vadpress 3x12 (40) Nordisk h x12 (stöd) Enbensböj ...
31
1
K: Mage, vader, rygg, baksida30:00
K: Mage, vader, rygg, baksida30:00
Vadpress 3x12 (50) Enbensböj 3x12 (hv) (stång) Hamstring curl 3x12 (40) Nordisk ...
1
2
K: Mage, rygg, vader och baksida45:00
K: Mage, rygg, vader och baksida45:00
Maghjul x12 Maghjul 2x12 (15) Vadpress 3x12 (50) Enbensböj x6 (hv) (stöd) Hamstr...
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Löpning:
57,0 km
Styrka:
2:45:00
Total tid:
7:04:25
Vecka 15
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 15
Total tid:
0:00
Vecka 16
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 16
Total tid:
0:00
Vecka 17
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 18
Total tid:
0:00