Jonas Elmer

Jonas Elmer

1978 • Skurup

Jonas Elmer

1978 • Skurup
Joggpers
Joggpers 4:35 min/km
Löpt i år
Löpt i år 151 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Personlig sida/blogg: http://instagram.com/biffenskurup

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Har varit medlem i två klubbar:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:26:00 (Helsingborg Marathon 4/9 2021)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Medlem sedan 24 januari 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
Första milen på ett tag10,0 km • 4:59 m/km
Första milen på ett tag10,0 km • 4:59 m/km
Blev inspirerad av grannen som sprungit under 50 för första gången så det ...
27
29
29
1
9 km i Svaneholm9,4 km • 5:14 m/km
9 km i Svaneholm9,4 km • 5:14 m/km
Pulskurvan ser lite skum ut. Man kan nog inte helt lita på handledsmätare.
1
2
2
3
Sprang 13 km i skogen13,2 km • 5:20 m/km
Sprang 13 km i skogen13,2 km • 5:20 m/km
Kändes ganska bra. Såklart lite tyngre än när jag var i form.
3
v. 9
Löpning:
5:12/km
2:49:24
32,6 km
Annat:
 
1:02:48
 
Totalt:Total tid:
 
3:52:12
32,6 km
Vecka 10
4
4
5
5 km löpning5,7 km • 5:37 m/km
5 km löpning5,7 km • 5:37 m/km
Lugnt förutom avslutningen uppför Zimmermans backe
5
8
8
9
9
10
13 km i Svaneholm13,2 km • 5:29 m/km
13 km i Svaneholm13,2 km • 5:29 m/km
Blåsigt, men kändes väldigt bra. Får nog bli 20 nästa helg.
10
v. 10
Löpning:
5:28/km
2:42:43
29,8 km
Annat:
 
1:09:37
 
Totalt:Total tid:
 
3:52:20
29,8 km
Vecka 11
12
9 km inkl lite löpskolning efter 2,5 km9,4 km • 5:13 m/km
9 km inkl lite löpskolning efter 2,5 km9,4 km • 5:13 m/km
Kändes tungt efter löpskolningen men det gick bra
12
13
13
14
14
16
16
17
21 km i Svaneholm21,0 km • 5:55 m/km
21 km i Svaneholm21,0 km • 5:55 m/km
Träffade Marcus som visade mig ett nytt spår i skogen till väster på kartan. ...
17
v. 11
Löpning:
5:36/km
3:42:37
39,8 km
Styrka:
 
18:14
 
Totalt:Total tid:
 
4:00:51
39,8 km
Vecka 12
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km