Mikael Engqvist

Mikael Engqvist

1969 • Helsingborg

Mikael Engqvist

1969 • Helsingborg
Joggpers
Joggpers 4:28 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 89 st
Löpt i år
Löpt i år 819 km
Tränat i år
Tränat i år 82 h

Idag är det härligt väder för en löprunda!

Har man inte tid för motion så får man förr eller senare ha tid över för sjukdom!

Motto: Smärta är kortvarigt, ge upp varar för evigt!
Svett är fett som gråter!

Målsättning:

Håll mig i frisk och skadefri är nummer 1.
2015
Sub 1:29 på halvmaran (1:29:40 Göteborgsvarvet)
sub 3:10 på NY Marathon eller Berlin Marathon (Check 3:09:39 Berlin)
Överleva Ultravasan och ev klara medaljtiden (Check 9:21:45)
2014
Sub 40 på milen (Check! Österåkermilen och Malmömilen)
Sub 1:29 på halvmaran (1:29:34 Göteborgsvarvet, 1:29:39 Prinsens Minne)
Sub2:25 på Lidingöloppet (2:26:08)
sub 3:10 på NY Marathon eller HBGM (3:14:19 HBGM)
2013
Springa milen under 42 min (41:31 Malmömilen)
Sub 2:30 på Lidingöloppet (2:27:22)
Sub 1:30 på halvmaran (1:28:24 i Amsterdam)
2012
Springtime under 43 min (42:43)
Göteborgsvarvet under 1:35 (1:31:39)
Stockholm Maraton under 3:45 2012 (3:34:54 i de vidrigaste förhållande man kan tänka sig)
Lidingöloppet under 2:30 (2:38:24) Tips. Spring inte Lidingöloppet med hälsporre! Tog 3 månaders vila i anspråk!
2011
NY Marathon under 4 timmar (missade med 4 min pga strulig mage)

Medlem sedan 13 februari 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Måndagsintervaller5,4 km • 8:38 m/km12
12
Måndagsintervaller5,4 km • 8:38 m/km
Så jäkla kul att hålla det här gänget i örat på måndagar. Eller är det tvärtom? ...
26
27
Inför broloppet13,3 km • 5:07 m/km12
12
Inför broloppet13,3 km • 5:07 m/km
Plötsligt insåg jag att det bara är 474 dagar kvar till broloppet. Så jag tog ...
27
28
Teoretiskt var det vilodag5,9 km • 5:08 m/km12
12
Teoretiskt var det vilodag5,9 km • 5:08 m/km
Det var ju visserligen vilodag idag. Åtminstone i teorin. Sen kom jag på att ...
28
1
Fredagsvitsen 8,4 km • 5:13 m/km12
12
Fredagsvitsen 8,4 km • 5:13 m/km
Fredagsvitsen sköter inte sig själv. Jag fick med mig både @johan.holmsten och ...
1
2
Minneslöpning för Tommy 21,2 km • 5:24 m/km12
12
Minneslöpning för Tommy 21,2 km • 5:24 m/km
Idag hade vi minneslöpning för Tommy. Vi blev ett ganska stort gäng som gick, ...
2
3
Söndagslufs 13,1 km • 4:56 m/km13
13
Söndagslufs 13,1 km • 4:56 m/km
Var inte helt taggad på att sticka ut idag. Fick inget sällskap och när det ...
Löpstyrka 1:00:0013
13
Löpstyrka 1:00:00
Av bara farten blev det ett styrkepass också idag. Vi återanvände förra veckans ...
Kort uppjogg 0,5 km • 6:16 m/km10
10
Kort uppjogg 0,5 km • 6:16 m/km
Av bara farten blev det ett styrkepass också idag. Vi återanvände förra veckans ...
3
v. 9
Löpning:
5:26/km
6:41:19
73,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:41:19
73,8 km
Vecka 10
4
4
5
Fartlekstisdag9,1 km • 4:42 m/km14
14
Fartlekstisdag9,1 km • 4:42 m/km
Fick inget sällskap idag heller så då gick det lugna tempot åt skogen igen. ...
5
6
Hejda galningarna 12,1 km • 5:12 m/km12
12
Hejda galningarna 12,1 km • 5:12 m/km
Idag fick jag sällskap av @johan.holmsten och @hakanklippenbock på en lugn ...
6
7
10x30+15 s backe10,1 km • 5:29 m/km15
15
10x30+15 s backe10,1 km • 5:29 m/km
Idag blev det ett härligt men jobbigt backpass i solskenet. Samma pass som jag ...
7
8
Fredagsvitsen 8,9 km • 4:57 m/km12
12
Fredagsvitsen 8,9 km • 4:57 m/km
Löprundan döper vi till 3 fårskallar på vift. Jag fick med mig ...
8
9
Vitsen med lördag22,4 km • 5:28 m/km13
13
Vitsen med lördag22,4 km • 5:28 m/km
Ytterst tråkigt start på dagen 😇 Solsken, 4 grader, långpass och ...
9
10
Söndagsvitsar14,4 km • 5:19 m/km12
12
Söndagsvitsar14,4 km • 5:19 m/km
Oj vad osugen jag var på att sticka ut på dagens löprunda när jag såg hur ...
Uppjogg inför Löpstyrka 1,1 km • 5:28 m/km10
10
Uppjogg inför Löpstyrka 1,1 km • 5:28 m/km
Som vanligt en söndag så blir det även ett styrkepass. Hittade ett gammalt pass ...
Löpstyrka 1:00:0015
15
Löpstyrka 1:00:00
Som vanligt en söndag så blir det även ett styrkepass. Hittade ett gammalt pass ...
10
v. 10
Löpning:
5:15/km
6:50:30
78,1 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:50:30
78,1 km
Vecka 11
11
Måndagsintervaller 7,0 km • 6:28 m/km12
12
Måndagsintervaller 7,0 km • 6:28 m/km
Idag hade jag förmånen att coacha de här tuffingarna. Alltid lika kul. Som ...
11
12
SEMESTER!!!!!!!11,1 km • 5:12 m/km12
12
SEMESTER!!!!!!!11,1 km • 5:12 m/km
SEMESTER!!!!!!! Viktigt att motionera innan man ska packa väskan inför i ...
12
13
13
15
Svettfest delux 3,2 km • 5:17 m/km14
14
Svettfest delux 3,2 km • 5:17 m/km
Har jag nämnt att jag inte är så smart? Jag fick för mig att springa en sväng ...
15
16
Furaveri runt3,4 km • 5:11 m/km13
13
Furaveri runt3,4 km • 5:11 m/km
Att dåren aldrig lär sig! 🤪 Men det fick bli ett varv runt ön idag ...
16
17
Löpstyrka 24:3414
14
Löpstyrka 24:34
Idag blev det dubbelpass. Först 6 set med 10 olika övningar. Och sen ett varv ...
Furaveri runt 3,1 km • 4:55 m/km12
12
Furaveri runt 3,1 km • 4:55 m/km
Idag blev det dubbelpass. Först 6 set med 10 olika övningar. Och sen ett varv ...
17
v. 11
Löpning:
5:30/km
2:32:13
27,7 km
Cykel:
3,5 km/h
58:06
3,4 km
Styrka:
 
24:34
 
Totalt:Total tid:
 
3:54:53
31,1 km
Vecka 12
18
Furaveri runt 3,4 km • 5:10 m/km12
12
Furaveri runt 3,4 km • 5:10 m/km
Distansrekord runt ön idag. 3,44 km fält av b-vitamindryck. ...
18
19
Intervaller i 32 grader…….SMART!3,5 km • 4:43 m/km13
13
Intervaller i 32 grader…….SMART!3,5 km • 4:43 m/km
Den siste dåren är inte född ännu. Trots 32 grader fick jag för mig att ...
19
20
Furaveri runt 3,5 km • 5:32 m/km12
12
Furaveri runt 3,5 km • 5:32 m/km
Idag var det sjukt segt att runda ön två ggr. Hög luftfuktighet och 32 grader ...
20
21
21
22
Skaka loss benen5,2 km • 5:26 m/km12
12
Skaka loss benen5,2 km • 5:26 m/km
Några grader kallare än den senaste veckan. Men det var bättre löparväder. ...
22
23
Lördagsvits22,2 km • 5:22 m/km12
12
Lördagsvits22,2 km • 5:22 m/km
Jag trodde att jag skulle få köra långpasset själv eftersom större delen av ...
23
24
Söndagslööpning utan vits15,0 km • 5:24 m/km12
12
Söndagslööpning utan vits15,0 km • 5:24 m/km
Lite seg i benen efter gårdagens långpass. Men det släppte nästan direkt efter ...
Uppjogg innan Löpstyrka 1,7 km • 5:39 m/km11
11
Uppjogg innan Löpstyrka 1,7 km • 5:39 m/km
Det blev även ett styrkepass idag. Skönt mör i kroppen nu efteråt. Bäst att gå ...
Löpstyrka1:00:0014
14
Löpstyrka1:00:00
Det blev även ett styrkepass idag. Skönt mör i kroppen nu efteråt. Bäst att gå ...
24
v. 12
Löpning:
5:21/km
4:51:44
54,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:51:44
54,5 km
Vecka 13
25
25
26
Snacka skit13,1 km • 5:20 m/km12
12
Snacka skit13,1 km • 5:20 m/km
Nästan lite vårfeeling på dagens runda. Åtminstone tills vi vände in i vinden ...
26
27
Onsdagsglädje 9,4 km • 6:07 m/km12
12
Onsdagsglädje 9,4 km • 6:07 m/km
Precis som vanligt så blir man supertaggad av att coacha det här coola gänget. ...
27
28
Whitesipp hunting10,1 km • 4:54 m/km13
13
Whitesipp hunting10,1 km • 4:54 m/km
Benen kändes sega innan start. Men på något magiskt sätt så försvann det direkt ...
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:26/km
2:57:17
32,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:57:17
32,7 km