Viktor Johansson

Viktor Johansson

1989 • Halmstad

Viktor Johansson

1989 • Halmstad
Skidat i år
Skidat i år 1655 km
Skidat i maj
Skidat i maj 194 km
Tränat i år
Tränat i år 72 h

Personlig tränare - skidcoach - löpcoach

Målsättning:

Vasaloppet 2020 - led 1 och topp 500

Medlem sedan 5 september 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
styrka20:00
styrka20:00
Hemma - på mattan: Fokus bål, rygg & mage satte klockan på 50 s /10 s vila x ...
27
29
styrka31:10
styrka31:10
Effektivt pass på ELEIKO Magvarvet x 1 Liggande stak - 25 kg skiva - 4x ...
29
30
30
1
Löpning 8,3 km • 5:14 m/km
Löpning 8,3 km • 5:14 m/km
Eftermiddagsrunda till Adam och Mickan..
1
2
Rullskidor - distans38,6 km • 3:42 m/km
Rullskidor - distans38,6 km • 3:42 m/km
Elpex 3or - Trevligt pass med HSK... Lugn åkning till Haverdal, där körde körde ...
2
3
Löpning 11,3 km • 5:06 m/km
Löpning 11,3 km • 5:06 m/km
Spontanpass hem från Campinglekplatsen Frösakull... Mellanmjölkspass med lite ...
3
v. 18
Löpning:
19,5 km
Skidor:
59,0 km
Styrka:
51:10
Total tid:
6:09:09
Vecka 19
4
styrka20:00
styrka20:00
Hemma - på mattan: Fokus bål, rygg & mage satte klockan på 50 s /10 s vila x ...
4
5
Rullskidor - distans23,4 km • 3:41 m/km
Rullskidor - distans23,4 km • 3:41 m/km
elpex 3or - Ett kvällspass med Jocke.. Varierade med impulser och två backar.. ...
5
6
Styrka46:30
Styrka46:30
På ELEIKO - Uppvärmning med magvarvet x 2 därefter: Liggande stak - 25 kg ...
6
7
Löpning 7,5 km • 6:39 m/km
Löpning 7,5 km • 6:39 m/km
Med Johan på Galgberget - varierande pass med flera vändor långbacken, ...
styrka10:00
styrka10:00
Löpstyrka med Johan - Bulgariska splitsquats, vadpress och balans
7
8
Rullskidor - coach45:00
Rullskidor - coach45:00
(60 min) Trevligt teknikpass med far och son från Göteborg - led 5 åkare och ...
8
9
Rullskidor - distans50,8 km • 3:38 m/km
Rullskidor - distans50,8 km • 3:38 m/km
Swix 3or - Solokörning och hemma lagom till 11 kaffet.. Körde på mina trögaste ...
9
10
styrka40:00
styrka40:00
Familjehäng i mancaven!
10
v. 19
Löpning:
7,5 km
Skidor:
74,2 km
Styrka:
1:56:30
Total tid:
8:02:28
Vecka 20
11
11
12
kiropraktor besök
kiropraktor besök
Rutinkontroll och återbesök hos Calvert... Mycket bättre än sist.. Fortsätt ...
12
13
styrka45:50
styrka45:50
Eleiko - Magvarvet x2 som uppvärmning därefter: Rodd: 50 kg-55 kg-60 kg-65 kg ...
13
14
styrka15:01
styrka15:01
Mage och bål hemma i garaget
14
15
Styrka1:00:02
Styrka1:00:02
Fredagsfys - ELEIKO.... Cykel 5 min Mark: 60-70-80-100 3x3 (10-8-6) Bröstpress: ...
15
16
SkiErg - intervaller54:08
SkiErg - intervaller54:08
Stakintervaller tillsammans med Jocke - allt på motstånd 6..
16
17
SkiErg - distans2:10:00
SkiErg - distans2:10:00
Tillsammans med Jocke, Rolling och Lina på Golfarenan... Jag varierade motstånd ...
17
v. 20
Löpning:
11,1 km
Styrka:
2:00:53
Annat:
3:04:08
Total tid:
6:05:44
Vecka 21
18
18
19
styrka15:00
styrka15:00
Hemmastyrka direkt efter löpningen - Mage & bålstabilitet
19
20
20
21
Rullskidor - distans47,5 km • 3:42 m/km
Rullskidor - distans47,5 km • 3:42 m/km
Swix 3or - trevligt långpass med Jocke och Sundqvist.. Lugnare körning med 4 ...
21
22
styrka50:00
styrka50:00
efter jobbet på Eleiko - var seg med blev ett bra pass ändå Rodd: 40 - 50- 55 ...
22
23
23
24
Rullskidor - Backintervaller13,4 km • 4:56 m/km
Rullskidor - Backintervaller13,4 km • 4:56 m/km
Elpex 3or - Bra pass med klubben.. 5x Galgberget.. Första riktiga ...
styrka20:05
styrka20:05
kvällsstyrka i Garaget.. Mage & bålstabilitet..
24
v. 21
Löpning:
12,3 km
Skidor:
60,9 km
Styrka:
1:25:05
Total tid:
6:33:02
Vecka 22
25
25
26
Rullskidor - distans20,4 km • 3:51 m/km
Rullskidor - distans20,4 km • 3:51 m/km
Swix 3or - lugn kvällstur med Jocke som körde på nya rullskidor med hjul 5 ...
styrka10:04
styrka10:04
Mage och bålstabilitet direkt efter rullisarna
26
27
styrka45:09
styrka45:09
Eleiko - onsdagspasset 1 magvarv (30-60-30-60) liggande rodd: 50 - - 60 kg (3x ...
27
28
styrka45:04
styrka45:04
Hemma i mancaven - premiär med skivstång! Draken: först utan sedan 10kg 2x10 ...
28
29
SkiErg - intervaller45:00
SkiErg - intervaller45:00
Fredagsintervaller på ELEIKO - 10 x45/15 x3 - motstånd: 6 - 7 - 8 Ett riktigt ...
29
30
MTB 22,6 km • 19,77 km/h
MTB 22,6 km • 19,77 km/h
En trevlig tur hem från Stranden i Haverdal.... Försökte trycka på där det gick ...
30
31
31
v. 22
Löpning:
6,1 km
Cykel:
22,6 km
Skidor:
20,4 km
Styrka:
1:40:17
Annat:
45:00
Total tid:
5:25:16