Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg har löpt 2057 km hittills i år och har ett personbästa på 3:28 min/km.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
Arkösund: Bråttompass6,0 km • 4:51 m/km
Arkösund: Bråttompass6,0 km • 4:51 m/km
Dag två på segelsemestern. Efter en dag med 50 M snabb segling fick det bli lite...
29
30
30
31
Mem: Kvällsrunda förklädd till morgonjogg6,0 km • 5:08 m/km
Mem: Kvällsrunda förklädd till morgonjogg6,0 km • 5:08 m/km
Efter att i flera år pratat om att gå en bit av Göta kanal på vår segelsemester,...
Söderköping: Glasspass10,4 km • 4:44 m/km
Söderköping: Glasspass10,4 km • 4:44 m/km
Efter att ha testat Söderköpings världsberömda glass i flera omgångar fanns det ...
31
1
Söderköping dag 2: Nästan-långpass18,8 km • 5:07 m/km
Söderköping dag 2: Nästan-långpass18,8 km • 5:07 m/km
Efter en riktigt soft dag i Söderköping utan en meters segling men mycket promen...
1
2
Norsholm: Brådtom-runda9,6 km • 5:07 m/km
Norsholm: Brådtom-runda9,6 km • 5:07 m/km
Sista anhalt innan vi är ute på Roxen. Tänkte ta ett lätt återhämtningspass men ...
2
3
Bergs Slussar: Upptrappning8,4 km • 5:23 m/km
Bergs Slussar: Upptrappning8,4 km • 5:23 m/km
Halvvägs in i semestern har vi kommit till denna resas vändpunkt: Berg där Göta ...
3
4
Söderköping: Återkomsten10,9 km • 5:10 m/km
Söderköping: Återkomsten10,9 km • 5:10 m/km
På väg tillbaka mot Östersjön ligger vi nu åter i Söderköping efter en rekordsna...
4
v. 31
Löpning:
70,1 km
Total tid:
5:56:12
Vecka 32
5
Stegeborg: Hoppsan, terräng11,3 km • 6:07 m/km
Stegeborg: Hoppsan, terräng11,3 km • 6:07 m/km
På förra årets segelsemester var ett återkommande tema att det oväntat blev terr...
5
6
6
7
Trosa: Vagnhärad nästa!19,8 km • 5:16 m/km
Trosa: Vagnhärad nästa!19,8 km • 5:16 m/km
Började dagens runda med att springa förbi stadshotellet för att boka bord för k...
7
8
Nynäshamn: Same same but different12,2 km • 4:53 m/km
Nynäshamn: Same same but different12,2 km • 4:53 m/km
För två år sen låg vi också här i Nynäshamn så jag tänkte det skulle vara kul at...
8
9
Sadelöga: Bergsbestigning och urskogsvandring3,9 km • 22:07 m/km
Sadelöga: Bergsbestigning och urskogsvandring3,9 km • 22:07 m/km
Det närmar sig slutet på seglingen. Idag har vi knutit fast vid en liten ö utan ...
9
10
Spirudden: Trail (planerad)10,2 km • 5:14 m/km
Spirudden: Trail (planerad)10,2 km • 5:14 m/km
Slut på segling för denna gång. Nu ligger vi tryggt förtöjda i hemmahamnen i vän...
10
11
Liseberg–Enskede IP3,5 km • 5:06 m/km
Liseberg–Enskede IP3,5 km • 5:06 m/km
Uppvärmning/transport till dagens intervallpass i strilande regn.
10×300+5×400 på Enskede IP5,1 km • 3:45 m/km
10×300+5×400 på Enskede IP5,1 km • 3:45 m/km
Lite fartträning inför Midnattsloppet. Tänkte först köra 20×300 men ändrad...
Multipass: 54:07
11
v. 32
Löpning:
65,5 km
Promenad:
1:25:49
Total tid:
7:05:56
Vecka 33
12
Älvsjö t.o.r.5,8 km • 5:20 m/km
Älvsjö t.o.r.5,8 km • 5:20 m/km
En stillsam liten runda för att Köra Igenom Benen™ efter gårdagens intervaller.
12
13
Hökarängen-svängen10,4 km • 5:08 m/km
Hökarängen-svängen10,4 km • 5:08 m/km
Provkörning av årets vinröda Midnattsloppet-tröja som jag hämtade ut på väg hem ...
13
14
14
15
Sen kvällsrunda 9,0 km • 4:52 m/km
Sen kvällsrunda 9,0 km • 4:52 m/km
Det körde ihop sig lite på jobbet så det fanns inte tid att springa före kvällsf...
15
16
Kortis runt Årstafältet5,4 km • 5:03 m/km
Kortis runt Årstafältet5,4 km • 5:03 m/km
En kort sväng för att hålla igång benen inför morgondagens runda runt Söders höj...
16
17
Liseberg–Zinkensdamm4,6 km • 5:05 m/km
Liseberg–Zinkensdamm4,6 km • 5:05 m/km
Den sedvanliga transport- och uppvärmningsjoggen till Midnattsloppet. Kändes lät...
Midnattsloppet Stockholm10,0 km • 43:32
Midnattsloppet Stockholm10,0 km • 43:32
4:21 m/km
Klart över förväntan, jag hade nog inte trott på sub 44 som träningsläget är nu....
Zinkensdamm–Liseberg4,6 km • 5:43 m/km
Zinkensdamm–Liseberg4,6 km • 5:43 m/km
Hem igen på trötta ben efter årets första Midnattslopp.
17
18
18
v. 33
Löpning:
49,8 km
Total tid:
4:08:47
Vecka 34
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 35
Total tid:
0:00