Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Jan-Olov Karlsson

1956 • Norsborg
Tränat i år
Tränat i år 119 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 123 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 41 st
Simpass i år
Simpass i år 26 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2024: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Halvvättern.

Medlem sedan 3 november 2014

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Edgepass intervaller23,9 km • 23,84 km/h16
16
Edgepass intervaller23,9 km • 23,84 km/h
5-minutersintervaller Kond 3,9 Anaerob 2,3 Trän eff 176
1
2
Morgonsimning i Tumba v12:12,9 km • 2:17 m/100m14
14
Morgonsimning i Tumba v12:12,9 km • 2:17 m/100m
200m insim 5x300m m dolme 25 sek vila 10x100 m dolme 15 sek vila Swolf 49 ...
2
3
Edgepass lugnt34,0 km • 33,99 km/h12
12
Edgepass lugnt34,0 km • 33,99 km/h
Strul med trainern första halvtimmen, startade om den och då registrerades fart.
3
4
Morgonsimning Tumba 12:12,2 km • 2:18 m/100m16
16
Morgonsimning Tumba 12:12,2 km • 2:18 m/100m
200m insim 2 x 5x100m accelererande 5x100m tröskel m dolme och 15 sek ...
4
6
6
7
7
v. 14
Cykel:
27,6 km/h
3:00:10
83,0 km
Simning:
2:17/100 m
1:55:29
5050 m
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:50:39
88,0 km
Vecka 15
8
8
9
9
10
10
11
EM-simning Tumba v13:13,0 km • 2:22 m/100m13
13
EM-simning Tumba v13:13,0 km • 2:22 m/100m
200 m insim 3 x (3x600 + 6x50m) m dolme första setet med paddlar Swolf 50
11
13
13
14
14
v. 15
Simning:
2:22/100 m
1:11:07
3000 m
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:11:07
3,0 km
Vecka 16
17
PR 1+214
14
PR 1+2
PR 1 + 2
17
19
19
20
20
v. 16
Cykel:
25,6 km/h
2:20:01
59,8 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:20:01
59,8 km
Vecka 17
23
Ben,1:00:0014
14
Ben,1:00:00
Ben 4 ÖK 4 Core 1 (3) Balans
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Cykel:
23,8 km/h
1:00:01
23,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:01
23,8 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km