Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Emil Trens
1983 • Hedemora
Foruminlägg
Följer
Följs av
Emil Trens
1983 • Hedemora
Joggpers
Joggpers
5:10
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
67
st
Löpt i år
Löpt i år
29
km
Tränat i år
Tränat i år
49
h
Gillar ostmackor
Medlem sedan 8 januari 2015
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
Styrketräning 2024-02-27
39:07
Styrketräning 2024-02-27
39:07
Gruppträning
Löpning 2024-02-27
1,9 km • 8:14 m/km
Löpning 2024-02-27
1,9 km • 8:14 m/km
Kolla en grej
27
28
28
29
29
1
Styrketräning 2024-03-01
32:06
Styrketräning 2024-03-01
32:06
Gruppträning
Cykel 2024-03-01
45:00
Cykel 2024-03-01
45:00
Lätt
1
2
2
3
Cykel 2024-03-03
1:06:01
Cykel 2024-03-03
1:06:01
20 min ftptest, 258w 170bpm snitt. Nytt ftp på 245.
3
v. 9
Löpning:
8:14/km
15:14
1,9 km
Cykel:
-- km/h
1:51:01
0,0 km
Styrka:
1:11:13
Totalt:
Total tid:
3:17:28
1,9 km
Vecka 10
4
Löpning 2024-03-04
2,6 km • 7:48 m/km
Löpning 2024-03-04
2,6 km • 7:48 m/km
Styrketräning 2024-03-04
37:32
Styrketräning 2024-03-04
37:32
4
5
Cykel 2024-03-05
29:34
Cykel 2024-03-05
29:34
20/10 5x4 lite för trött i benen egentligen
Styrketräning 2024-03-05
32:42
Styrketräning 2024-03-05
32:42
Hiit gruppträning
5
6
6
7
Löpning 2024-03-07
5,8 km • 5:34 m/km
Löpning 2024-03-07
5,8 km • 5:34 m/km
Lagom lång jogg.
7
8
Cykel 2024-03-08
50:41
Cykel 2024-03-08
50:41
3x8 min tröskel och 8x30/30s. Batteritorsk på pulsbandet. Lätt känsla trots ...
8
9
Löpning 2024-03-09
5,9 km • 5:16 m/km
Löpning 2024-03-09
5,9 km • 5:16 m/km
9
10
Styrketräning 2024-03-10
1:15:00
Styrketräning 2024-03-10
1:15:00
Gruppträning mm
10
v. 10
Löpning:
5:51/km
1:22:55
14,2 km
Cykel:
-- km/h
1:20:15
0,0 km
Styrka:
2:25:14
Totalt:
Total tid:
5:08:24
14,2 km
Vecka 11
11
11
12
12
13
Cykel 2024-03-13
44:07
Cykel 2024-03-13
44:07
4x8 min tröskel
Styrketräning 2024-03-13
1:04:32
Styrketräning 2024-03-13
1:04:32
Tabata och core
13
14
14
15
Cykel 2024-03-15
1:00:03
Cykel 2024-03-15
1:00:03
2x20 min tröskel 92,5 %ftp
15
16
Styrketräning 2024-03-16
45:04
Styrketräning 2024-03-16
45:04
16
17
Styrketräning 2024-03-17
1:32:04
Styrketräning 2024-03-17
1:32:04
Snöskottning, värm, gruppträning och cykel
17
v. 11
Cykel:
-- km/h
1:44:10
0,0 km
Styrka:
3:21:40
Totalt:
Total tid:
5:05:50
0,0 km
Vecka 12
18
18
19
Cykel 2024-03-19
54:11
Cykel 2024-03-19
54:11
4x8 min tröskel
19
20
20
21
21
22
Styrketräning 2024-03-22
32:19
Styrketräning 2024-03-22
32:19
Ben
Cykel 2024-03-22
30:14
Cykel 2024-03-22
30:14
20/10 5x5
22
23
Cykel 2024-03-23
27,9 km • 26,55 km/h
Cykel 2024-03-23
27,9 km • 26,55 km/h
23
24
Styrketräning 2024-03-24
1:20:47
Styrketräning 2024-03-24
1:20:47
Gruppträning plus värm
Styrketräning 2024-03-24
10:00
Styrketräning 2024-03-24
10:00
Stretch
24
v. 12
Cykel:
26,6 km/h
2:27:23
27,9 km
Styrka:
2:03:06
Totalt:
Total tid:
4:30:29
27,9 km
Vecka 13
25
25
26
26
27
Styrketräning 2024-03-27
1:00:01
Styrketräning 2024-03-27
1:00:01
Tabata och core gruppträning
27
28
Cykel 2024-03-28
50:53
Cykel 2024-03-28
50:53
4x8 min
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Cykel:
-- km/h
50:53
0,0 km
Styrka:
1:00:01
Totalt:
Total tid:
1:50:54
0,0 km