Fredrik Sjögren

Fredrik Sjögren

1965 • Ekerö

Fredrik Sjögren

Född 1965, bor i Ekerö har löpt 21 km hittills i år.

Målsättning:

400 i klassisk styrkelyft
135 böj
105 bänk
160 drag

Medlem sedan 10 januari 2015

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
Bänk1:30:00
Bänk1:30:00
Bänk 3:or på 80 Axepress 40 kg
26
27
Rygg1:30:00
Rygg1:30:00
Chins med extravikt, 1 singel +30 kg Stångrodd Parallelldrag
27
28
Bänk & böj1:00:00
Bänk & böj1:00:00
Bänk 5:or på 75 Böj 5:or på 80 Axelpress
28
29
29
30
Bänk & mark1:00:00
Bänk & mark1:00:00
Bänk massa singlar på 90 Lätt mark på 90 kg Och ngr ryck som avslutning
30
31
31
1
1
v. 35
Styrka:
5:00:00
Total tid:
5:00:00
Vecka 36
2
Bröst/axlar1:15:00
Bröst/axlar1:15:00
Bänk (2x1 på 100) och axelpress
2
3
Mark och chins1:30:00
Mark och chins1:30:00
20 x 5 chins och mark (70 kg) Volymvecka
3
4
Böj & bänk1:00:00
Böj & bänk1:00:00
Böj 5x5x80 Bänk 10x5x75
4
5
5
6
Bänk & böj1:00:00
Bänk & böj1:00:00
Bänk 5x5x70, 5x5x75 Böj 5x5x80
6
7
7
8
8
v. 36
Styrka:
4:45:00
Total tid:
4:45:00
Vecka 37
9
9
10
10
11
Böj & bänk1:00:00
Böj & bänk1:00:00
Böj 5x5x80, 1x5x90 Bänk 2x8x60, 2x8x70, 1x3x80, 1x1x90
11
12
12
13
Bänk & böj1:00:00
Bänk & böj1:00:00
Bänk 2x5x70, 2x3x80, 1x1x90, 1x1x100 Böj 5x5x80 Ryck 3x2x30, 2x2x35
13
14
14
15
15
v. 37
Styrka:
2:00:00
Total tid:
2:00:00
Vecka 38
16
Bänk & axlar1:30:00
Bänk & axlar1:30:00
Bänk 5x8x70, 5x5x75 Axelpress 10x5x40
16
17
Marklyft1:20:00
Marklyft1:20:00
Marklyft 10x10x80 Chins 5x5
17
18
Böj1:00:00
Böj1:00:00
Böj 5x5x80, 1x5x85 1x4x90, 1x3x95 Bänk 4x5x67,5
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 38
Styrka:
3:50:00
Total tid:
3:50:00
Vecka 39
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 39
Total tid:
0:00
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Total tid:
0:00