Alva

Alva

2001 • Uppsala

Alva

Född 2001, bor i Uppsala har löpt 41 km hittills i år och har ett personbästa på 5:14 min/km.

Medlem sedan 22 juni 2016

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
1
2
Minutintervaller0:25
Minutintervaller0:25
Pass nummer ett med Brooks Ghost 11. Ett intervallpass som är tidsbaserat och an...
2
3
3
4
4
5
5
7
Benstyrka
Benstyrka
100 repetitioner per övning (50 per ben där det är ett ben i taget) -Knäböj med ...
7
v. 14
Löpning:
3,0 km
Styrka:
0:00
Total tid:
13:12
Vecka 15
8
8
9
9
10
30 sek intervaller7:30
30 sek intervaller7:30
30 sekunder i ett tempo som passar dig, jag gillar att ligga på gränsen till spr...
10
11
11
12
Distans4,0 km • 5:30 m/km
Distans4,0 km • 5:30 m/km
Springer för att det är kul. Det är skönt att ibland springa utan press, liksom ...
12
13
Kombinerad konditionsträning.
Kombinerad konditionsträning.
Roligt pass med olika typer av intervaller. 800 meter (löpning) 100 hopprepshopp...
13
14
14
v. 15
Löpning:
4,0 km
Total tid:
29:30
Vecka 16
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 16
Total tid:
0:00
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
28
28
v. 17
Löpning:
4,0 km
Total tid:
22:03
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Total tid:
0:00