Kristoffer Karlsson

Kristoffer Karlsson

1992 • Olofström

Kristoffer Karlsson

1992 • Olofström
Joggpers
Joggpers 3:24 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 205 st
Löpt i år
Löpt i år 999 km
Tränat i år
Tränat i år 145 h

Klubb: UF Contact

Personbästa:
60 m: 8.02 (Dannfältet, 7 juli 2021)
100 m: 12.12 (Sommarspelen, 26 juli 2022)
200 m: 26.27 (Dannfältet, 30 juni 2021)
400 m: 53.82 (Östersjöspelen, 21 augusti 2022)
400 m häck: 61.00 (Finspång, 21 maj 2023)
800 m: 2.00.38 (Quality Hotel Games, 21 januari 2024)
1 000 m: 2.56,86 (Dannfältet, 30 juni 2021)
1 500 m: 4.17,19 (Tomtespelen, 9 december 2023)
1 eng mil: 4.41,32 (KA 2-spelen, 14 januari 2024)
2 000 m: 6.20,03 (Dannfältet, 31 juli 2023)
2 000 m hinder: 6.50,40 (Finspång, 21 maj 2023)
3 000 m: 9.45,99 (Skåne-DM; Ystad, 26 augusti 2020)
3 000 m hinder: 10.55,42 (Skåne-DM; Höör, 18 augusti 2022)
5 000 m: 16.55,54 (Skåne-DM; Höör, 5 september 2020)
5 km: 17.15 (Energiloppet, 10 juni 2023)
10 000 m: 36.28,85 (Skåne-DM; Lund, 12 september 2020)
10 km: 36.03 (Wärnamomilen, 30 oktober 2021)
Kvartsmaraton: 38.22 (Sylvesterloppet Olofström, 31 december 2022)
Halvmaraton: 1:20:22 (Jämjöhalvan, 11 november 2023)
Terräng 30 km: 2:11:01 (Lidingöloppet, 23 september 2023)
Maraton: 3:15:51 (Växjö Marathon, 19 oktober 2019)

Målsättning:

Under 2.00 på 800 meter.
Under 35.00 på milen.

Medlem sedan 6 januari 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Löpning 2024-02-268,0 km • 4:00 m/km
Löpning 2024-02-268,0 km • 4:00 m/km
Morgonpass. 7 x 3 min intervallpass på löpband på jobbet. En minuts joggvila ...
Gym1:20:00
Gym1:20:00
Kvällspass. -3 set liggande benlyft. -3 set utfallssteg med 30 kg hantlar. 5 ...
26
27
Löpning 2024-02-278,1 km • 5:21 m/km
Löpning 2024-02-278,1 km • 5:21 m/km
Morgonpass. Till jobbet. Det kändes okej i benen.
Löpning 2024-02-276,1 km • 5:38 m/km
Löpning 2024-02-276,1 km • 5:38 m/km
Kvällspass. Från jobbet. Det kändes okej i benen, men jag tycker det är tråkigt ...
27
28
Löpning 2024-02-289,4 km • 4:03 m/km
Löpning 2024-02-289,4 km • 4:03 m/km
Morgonpass. 7 x 4 min intervallpass på löpband på jobbet. En minuts joggvila ...
Gym1:47:00
Gym1:47:00
Kvällpass. -3 set liggande benlyft. -3 set bulgarian split squats med 38,5 kg ...
28
29
Löpning 2024-02-297,6 km • 5:20 m/km
Löpning 2024-02-297,6 km • 5:20 m/km
Morgonpass. Till jobbet. Sega ben i början av passet, men senare kändes det mer ...
Skidor17,6 km • 5:08 m/km
Skidor17,6 km • 5:08 m/km
Kvällspass. Från Hillstamon och uppför Södra Berget två gånger. Det var +2 ...
29
1
Löpning 2024-03-019,2 km • 3:55 m/km
Löpning 2024-03-019,2 km • 3:55 m/km
Morgonpass. 8 x 3 min intervallpass på löpband på jobbet. En minuts joggvila ...
Gym1:05:00
Gym1:05:00
-3 set liggande benlyft. -3 set utfallssteg med 32,5 kg hantlar. 5 repetitioner ...
1
2
Löpning 2024-03-0225,0 km • 5:30 m/km
Löpning 2024-03-0225,0 km • 5:30 m/km
Förmiddagspass. Långpass med Andreas. Förbi Gärde, Skönsberg och Granloholm. ...
2
3
Vilodag
Vilodag
Eftersom jag inte kan åka skidor för tillfället utan att riskera att få ont i ...
3
v. 9
Löpning:
5:04/km
7:31:12
89,0 km
Skidor:
5:08/km
1:30:22
17,6 km
Styrka:
 
4:12:00
 
Totalt:Total tid:
 
13:13:34
106,6 km
Vecka 10
4
Löpning 2024-03-0412,0 km • 4:56 m/km
Löpning 2024-03-0412,0 km • 4:56 m/km
Morgonpass. 15 x 30 sek intervallpass. Ned mot 800 meter-fart. Joggvila på en ...
Gym1:36:00
Gym1:36:00
Kvällspass. -3 set liggande benlyft. -3 set bulgarian split squats med 38,5 kg ...
4
5
Löpning 2024-03-059,7 km • 5:35 m/km
Löpning 2024-03-059,7 km • 5:35 m/km
Morgonpass. Till jobbet. Lätt snöunderlag från snöfall under natten. Tydligt ...
5
6
Löpning 2024-03-0610,3 km • 3:54 m/km
Löpning 2024-03-0610,3 km • 3:54 m/km
Morgonpass. 9 x 3 min intervallpass på löpband på jobbet. En minuts joggvila ...
Gym1:02:00
Gym1:02:00
Kvällspass. -3 set liggande benlyft. -3 set bulgarian split squats med 30 kg ...
6
8
Löpning 2024-03-0810,3 km • 5:03 m/km
Löpning 2024-03-0810,3 km • 5:03 m/km
Morgonpass. 12 x 30 sek intervallpass. Ned mot 800 meter-fart. Joggvila på en ...
Gym1:08:00
Gym1:08:00
Eftermiddagspass. -3 set liggande benlyft. -4 set bulgarian split squats med ...
8
9
Löpning 2024-03-0927,1 km • 5:27 m/km
Löpning 2024-03-0927,1 km • 5:27 m/km
Morgonpass Löpargruppen. Några minusgrader. Nya skor: GT-2000 12. Det kändes ...
9
v. 10
Löpning:
5:14/km
8:24:45
96,4 km
Styrka:
 
4:53:00
 
Totalt:Total tid:
 
13:17:45
96,4 km
Vecka 11
11
Löpning 2024-03-1111,8 km • 5:17 m/km
Löpning 2024-03-1111,8 km • 5:17 m/km
Morgonpass i Stockholm. 13 x 30-32 sek intervallpass på grussträcka vid ...
Löpning 2024-03-1111,4 km • 5:25 m/km
Löpning 2024-03-1111,4 km • 5:25 m/km
Eftermiddagspass. Ladugårdsgärdet och Kaknäspåret. Sega ben under passet.
11
12
Löpning 2024-03-1214,5 km • 5:08 m/km
Löpning 2024-03-1214,5 km • 5:08 m/km
Morgonpass. Södra Djurgården runt. Någon minusgrad. Tydligt sega ben och t.o.m ...
12
13
Löpning 2024-03-1311,1 km • 5:19 m/km
Löpning 2024-03-1311,1 km • 5:19 m/km
Morgonpass. 12 x 30-32 sek intervallpass på grussträcka vid Lill-Jansskogen. ...
13
14
Löpning 2024-03-148,3 km • 5:10 m/km
Löpning 2024-03-148,3 km • 5:10 m/km
Morgonpass. En runda bortåt Gärdet. Sista dagen i Stockholm. Sega ben. Som ...
14
15
Löpning 2024-03-1510,3 km • 3:54 m/km
Löpning 2024-03-1510,3 km • 3:54 m/km
Morgonpass. 9 x 3 min intervallpass på löpband på jobbet. En minuts joggvila ...
Gym1:12:00
Gym1:12:00
Kvällspass. -3 set liggande benlyft. -3 set bulgarian split squats med 35 kg ...
15
16
Löpning 2024-03-1622,8 km • 5:33 m/km
Löpning 2024-03-1622,8 km • 5:33 m/km
Morgonpass. Löpargruppen. Till Bergsåker. Någon enstaka plusgrad. Det kändes ...
16
17
Löpning 2024-03-175,6 km • 5:05 m/km
Löpning 2024-03-175,6 km • 5:05 m/km
Förmiddagspass. 7 x 25 sek på grussträcka vid Himlabadet. Cirka 800 meter-fart. ...
Gym1:15:00
Gym1:15:00
Förmiddagspass. -3 set liggande benlyft. -3 set bulgarian split squats med 36 ...
Löpning 2024-03-172,5 km • 5:38 m/km
Löpning 2024-03-172,5 km • 5:38 m/km
Nedjogg. Första 100 km-veckan för i år. Det blir nog inte mer än så för jag ...
17
v. 11
Löpning:
5:12/km
8:41:08
100,2 km
Styrka:
 
2:27:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:08:08
100,2 km
Vecka 12
18
Löpning 2024-03-1811,5 km • 3:50 m/km
Löpning 2024-03-1811,5 km • 3:50 m/km
Morgonpass. 10 x 3 min intervallpass på löpband på jobbet. En minuts joggvila ...
Gym1:14:00
Gym1:14:00
Kvällspass. -3 set liggande benlyft. -3 set bulgarian split squats med 36 kg ...
18
20
Löpning 2024-03-207,3 km • 4:55 m/km
Löpning 2024-03-207,3 km • 4:55 m/km
Morgonpass. 12 x 25 sek på grussträcka vid Himlabadet. Cirka 800 meter-fart. ...
Gym1:33:00
Gym1:33:00
Kvällspass. -3 set liggande benlyft. -3 set bulgarian split squats med 38,5 ...
20
21
Löpning 2024-03-218,0 km • 4:57 m/km
Löpning 2024-03-218,0 km • 4:57 m/km
Eftermiddagspass. Från jobbet. Jag kände tydligt av gårdagens gympass i benen, ...
21
22
Löpning 2024-03-228,3 km • 4:57 m/km
Löpning 2024-03-228,3 km • 4:57 m/km
Morgonpass. 14 x 25 sek på grussträcka vid Himlabadet. Cirka 800 meter-fart ...
Gym1:00:00
Gym1:00:00
Kvällspass. -3 set liggande benlyft. -3 set bulgarian split squats med 38,5 kg ...
22
24
Löpning 2024-03-2411,8 km • 5:07 m/km
Löpning 2024-03-2411,8 km • 5:07 m/km
Förmiddagspass. 5 x 3 minuters backintervallpass på Granmodalsgatan, Södra ...
24
v. 12
Löpning:
4:57/km
6:33:06
79,5 km
Styrka:
 
3:47:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:20:06
79,5 km
Vecka 13
25
Löpning 2024-03-259,4 km • 3:49 m/km
Löpning 2024-03-259,4 km • 3:49 m/km
Morgonpass. 8 x 3 min intervallpass på löpband på jobbet. En minuts joggvila ...
Gym1:12:00
Gym1:12:00
Kvällspass. -3 set bulgarian split squats med 41 kg hantlar. 5 repetitioner ...
25
26
Löpning 2024-03-2610,4 km • 5:36 m/km
Löpning 2024-03-2610,4 km • 5:36 m/km
Morgonpass. Till jobbet. Snöunderlag på en del ställen. Sega ben, men något ...
Löpning 2024-03-267,7 km • 5:36 m/km
Löpning 2024-03-267,7 km • 5:36 m/km
Eftermiddagpass. Från jobbet. Snöfall och snöunderlag. Här uppe i Sundsvall är ...
26
27
Löpning 2024-03-279,7 km • 3:56 m/km
Löpning 2024-03-279,7 km • 3:56 m/km
Morgonpass. 7 x 4 min intervallpass på löpband på jobbet. En minuts joggvila ...
Gym1:35:00
Gym1:35:00
Kvällspass. -3 set liggande benlyft. -3 set bulgarian split squats med 41 kg ...
27
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:02/km
5:04:22
60,5 km
Styrka:
 
2:47:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:51:22
60,5 km