Kalle Dannestam

Kalle Dannestam

1980 • Staffanstorp

Kalle Dannestam

Född 1980, bor i Staffanstorp, har löpt 212 km hittills i år och har ett personbästa på 3:33 min/km.

Klubb: MPGI.

Amatörlöpare sen tonåren som började med triathlon som småbarnsförälder, löpningen är dock min livslånga träningskärlek. En och annan skada har det blivit, främst det vänstra knät jävlas mellan varven och lär väl aldrig bli helt hundra. Men ihärdig rehab ska förhoppningsvis hålla trasslet stången så att jag kan fortsätta jaga brödrostsegrar och omotiverade väggningar =)

Vad som såg ut att bli en mellansäsong har börjat ordna upp sig och även om tävlande int är högprio deltar jag i de lopp som familj och veckoform tillåter. Målen skruvas om efterhand även om några drömska tider alltid ligger vid horistonen. Jogg-bloggen går kanske inte varm men det blir något inlägg då och då.

Handlar ibland kanske för mycket på Wiggle och skulle kunna vara en posterboy för begreppet schizofren dagsform.

Motto: innit to winnit!

Pers:
5K: 17:17 (Soroptimistloppet Lund '16)
10K: 35:56(Midnattsloppet Malmö '15)
21,1: 1:21:43 (Skanör/Falsterbo '17)
42,2: 3:37 (Sthlm '12)
Tri sprint(motion): 1:05:28 (Lödde '15)
Tri medeldistans: 5:07:03 (Halmstad '15)
Ironman: 11:55:25(Kalmar '14)

Favoritmilstolpar:
Sub36 på milen dagen efter mitt andra barns ankomst
1:a plats Krankesjömilen '15-'16
Milen under 40 med barnvagn
Polis-SM-guld *3 på 10k ('15-'17)
Sub12 i Ironmandebuten(Kalmar '14)
Bokskogsmilen under 40
1:a plats Jubileumsloppet (Hjärup-Stp '13-'14)
1:a plats Midsommar Morning Run(Dalby '17)
3:e plats Eko 1/2-maran(Skanör/Falsterbo '17)
1:a plats Nils Holgersson-loppet(Smygehamn '17)
1:a plats Soroptimistloppet(Lund '15-'17)
Vinnare i Jogg's jultävling '14(andra plats '15)

Målsättning:

Enda egentliga huvudmålet:
Kunna springa

Rimliga mål om ovanstående är uppfyllt:
Milen 40 gånger under 40 innan 40 (2016-07-12)
Milen 100 gånger under 40 innan pensionen
Lidingöloppet 2:15
Marathon 3:30 (om det blir någon fler mara)
Lite brödrostsegrar här och var

..orimliga mål:
Sub 35 på milen
Sub 80 på halvmarathon
Sub 3 på maran
(ännu) Fler polis-SM-guld
Sub40 på milen 100ggr(59/100)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
Bilismen - cyklismen 1-030,8 km • 25,22 km/h
Bilismen - cyklismen 1-030,8 km • 25,22 km/h
Ett steg närmare att välja SUV -eller varför inte pansarvagn? Då behöver man int...
Distans10,3 km • 4:59 m/km
Distans10,3 km • 4:59 m/km
Mellanmjölksdistans i den blåsiga aftonen för att skaka av sig morgonens irritat...
29
31
Distans1,0 km • 2:12 m/100m
Distans1,0 km • 2:12 m/100m
Oinspirerad utfyllnadskilometer med paddlar/dolme. Armbågen höll ihop bra trots ...
Distans4,6 km • 4:54 m/km
Distans4,6 km • 4:54 m/km
Provkörning av nya skor, första Sauconyparet. Känns mycket lovande!
Rehab10:00
Rehab10:00
Knäböj, utfall.
31
4
4
v. 5
Löpning:
33,3 km
Cykel:
142,5 km
Simning:
2,5 km
Styrka:
20:00
Total tid:
10:06:21
Vecka 6
5
5
6
6
9
Tröskelintervaller8,1 km • 4:30 m/km
Tröskelintervaller8,1 km • 4:30 m/km
...eller vad man ska kalla det. Inga regelrätta intervaller som farten som låg n...
9
10
Distans1,6 km • 2:22 m/100m
Distans1,6 km • 2:22 m/100m
1km fritt på 25 min sen 600 med paddlar/dolme.
10
11
Distans9,7 km • 4:43 m/km
Distans9,7 km • 4:43 m/km
En tur runt östra Staffanstorp i snöyran, med ett par semlor i magen blev det in...
11
v. 6
Löpning:
34,1 km
Cykel:
51,5 km
Simning:
1,6 km
Styrka:
10:00
Total tid:
6:02:04
Vecka 7
12
Funktionell30:00
Funktionell30:00
Pellets, en hel del bärande blir det under vintersäsongen..
12
13
Distans1,5 km • 1:60 m/100m
Distans1,5 km • 1:60 m/100m
1,5km med paddlar/dolme i 2min-fart. Gick kontrollerat och fint.
13
14
Distans med löktröskel12,0 km • 4:38 m/km
Distans med löktröskel12,0 km • 4:38 m/km
4km med en gnutta löpskolning, sen 4km tröskel. Pallade inte riktigt 4-fart utan...
Rehab15:00
Rehab15:00
Trx-promenader och lite knäböj.
14
16
Rehab10:00
Rehab10:00
Tre-promenader och rumpövningar.
16
17
Snabbdistans10,0 km • 3:56 m/km
Snabbdistans10,0 km • 3:56 m/km
En av de behagligare sub40-rundorna på mycket länge, lägsta snittpulsen på sub40...
17
18
Distans1,6 km • 2:22 m/100m
Distans1,6 km • 2:22 m/100m
Hade en svag tanke på att köra 2-fart så länge jag orkade men gav upp på tok för...
18
v. 7
Löpning:
27,8 km
Cykel:
81,9 km
Simning:
4,2 km
Styrka:
55:00
Total tid:
8:08:08
Vecka 8
19
Distans10,1 km • 4:36 m/km
Distans10,1 km • 4:36 m/km
En tanke på lätt distans och det kändes just lätt. Så pass lätt t.o.m. att klock...
19
20
Distans1,5 km • 1:60 m/100m
Distans1,5 km • 1:60 m/100m
Kvällspass ensam i bassängen med ok tryck i armarna med paddlar/dolme dock. Höll...
Rehab10:00
Rehab10:00
Trx och knäböj.
20
21
Barnvagn8,1 km • 5:14 m/km
Barnvagn8,1 km • 5:14 m/km
Länge sen det blev ett sånt här pass! Lunchen precis landat i magen och solen sk...
Rehab10:00
Rehab10:00
Tre-promenader.
21
23
23
24
24
25
25
v. 8
Löpning:
18,2 km
Cykel:
50,5 km
Simning:
1,5 km
Styrka:
20:00
Total tid:
4:42:12
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 9
Total tid:
0:00