Kalle Dannestam

Kalle Dannestam

1980 • Staffanstorp

Kalle Dannestam

Född 1980, bor i Staffanstorp, har löpt 493 km hittills i år och har ett personbästa på 3:29 min/km.

Klubb: MPGI.

Amatörlöpare sen tonåren som i samband med inträdet i föräldraklubben styrt om mot triathloninriktad träning.

Däremot har löpningen alltid varit n:o 1 och lär så förbli så länge jag kan springa. Och på just den punkten har jag mellan varven lyckats överanstränga knät med träningsdepressioner och blandade rehabframgångar som följd -ibland bakläxa, ibland brödrostsegrar. Dagsläget är rehab under säsongen 2016 och delta i de lopp som familj och veckoform tillåter.

Försöker blogga med jämna mellanrum om träningslivet i stort och vad som far genom mina tankar i vardagen.

Handlar ibland kanske för mycket på Wiggle och skulle kunna vara en posterboy för begreppet schizofren dagsform.

Motto: innit to winnit!

Pers:
5K: 17:44 (Soroptimistloppet Lund '15)
10K: 35:56(Midnattsloppet Malmö '15)
21,1: 1:29:28 (Heleneholms halvmara '14)
30K(Lidingö): 2:43 ('10)
42,2: 3:37 (Sthlm '12)
Tri sprint(motion): 1:05:28 (Lödde '15)
Tri medeldistans 11.3/halv-IM: 5:07:03 (Halmstad '15)
Ironman: 11:55:25(Kalmar '14)

Meriter i urval:
Sub36 på milen dagen efter mitt andra barns ankomst
1:a plats Krankesjömilen 2015
Milen under 40 med barnvagn
Ironman Kalmar 2014
Polis-SM-guld *2 på 10k (Prinsens minne '15-'16)
Bokskogsmilen under 40
2 raka vinster i Jubileumsloppet (Hjärup-Stp '13-'14)
1:a plats Soroptimistloppet Lund 2015
Vinnare i Jogg's jultävling '14

Målsättning:

Enda egentliga huvudmålet:
Kunna springa

Rimliga mål om ovanstående är uppfyllt:
Milen 40 gånger under 40 innan 40 (2016-07-12)
Lidingöloppet 2:15
Marathon 3:30 (om det blir någon fler mara)

..orimliga mål:
Sub 35 på milen
Sub 80 på halvmarathon
(ännu) Fler polis-SM-guld
Fler brödrostsegrar

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
Distans5,6 km • 5:09 m/km
Distans5,6 km • 5:09 m/km
Morgonbricka för att känna på hur kommunledning i löptabellen känns.
Allmänt20:00
Allmänt20:00
Utegym med familjen.
1
2
Jobbet t/r ++56,6 km • 30,28 km/h
Jobbet t/r ++56,6 km • 30,28 km/h
Kanske inte trötta men dock väl använda ben. Siktade på ett par extra mil i skön...
Transport23,0 km • 14,53 km/h
Transport23,0 km • 14,53 km/h
Byatransporter, bl.a. cykelutflykt till utegymmet med hela familjen.
Rehab30:00
Rehab30:00
Lite mer genomkörare än vanligt.
2
3
Jobbet t/r+36,4 km • 27,98 km/h
Jobbet t/r+36,4 km • 27,98 km/h
Rätt krispigt på invägen, blött och blåsigt på hemvägen -mysigt..
Skryllefartlek12,6 km • 4:26 m/km
Skryllefartlek12,6 km • 4:26 m/km
Fartökningspyramid med Aron. Uppvärmning till milspåret i Skrylle och därefter v...
3
4
Jobbet t/r30,9 km • 34,05 km/h
Jobbet t/r30,9 km • 34,05 km/h
Gick segt att komma upp i fart på väg in men med lite tryck och medvind på hemvä...
4
5
Landsväg36,4 km • 27,97 km/h
Landsväg36,4 km • 27,97 km/h
Alexrundan i snacketempo. Därmed avslutas veckans och även månadens tidiga träni...
Jobbet t/r30,9 km • 33,02 km/h
Jobbet t/r30,9 km • 33,02 km/h
Viss tidspress på hemvägen för att hinna med tåghämtning. Värnhem-hem-dusch/omby...
5
6
6
v. 31
Löpning:
18,2 km
Cykel:
260,1 km
Styrka:
1:25:00
Total tid:
12:42:11
Vecka 32
8
8
9
Snabbdistans20,8 km • 31,85 km/h
Snabbdistans20,8 km • 31,85 km/h
Ett par varv runt byn i den friska vinden. Pigga ben tack vare helgvilan.
9
11
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon och kväll.
Landsväg17,5 km • 33,37 km/h
Landsväg17,5 km • 33,37 km/h
Halvtransportcykling efter Emporiastund med familjen. Lite lynnig vind men mesta...
Farttest5,2 km • 4:05 m/km
Farttest5,2 km • 4:05 m/km
Inte riktigt brickpass iom knappa 20min väntan efter cyklingen. Fortfarande lite...
11
12
Snabbdistans20,1 km • 31,22 km/h
Snabbdistans20,1 km • 31,22 km/h
Kort cykelpass för att hålla benen igång inför helgen.
Ben15:00
Ben15:00
Förberedelse och underhåll inför morgondagen.
12
13
Prinsens Minne10,0 km • 38:07
Prinsens Minne10,0 km • 38:07
3:49 m/km
Första renodlade löptävlingen på 11 månader och efter det inställda Gbg-varvet v...
13
14
Återhämtning4,8 km • 5:05 m/km
Återhämtning4,8 km • 5:05 m/km
Stela och styltiga lår, det var länge sen!
Förkylning
Förkylning
..så kröp den på, evinnerlig tur att det inte var två dagar tidigare för ett til...
14
v. 32
Löpning:
26,2 km
Cykel:
74,4 km
Styrka:
1:05:00
Total tid:
5:54:27
Vecka 33
15
15
16
Till näset51,4 km • 31,35 km/h
Till näset51,4 km • 31,35 km/h
Mot Ljunghusen för lite minisemester med familjen. Väl på plats visade det sig a...
Strandlöpning2,0 km • 7:28 m/km
Strandlöpning2,0 km • 7:28 m/km
Barfota på riktigt, alltså hud mot underlag och inte minimalistiska(d.v.s i prin...
16
17
Öppet vatten0,1 km • 2:30 m/100m
Öppet vatten0,1 km • 2:30 m/100m
Bröstsim i 15-gradig Falsterbokanal, a bit nippy.. Mest för att få till en rikti...
Landsväg21,2 km • 31,52 km/h
Landsväg21,2 km • 31,52 km/h
Skanör/Falsterbo tur/retur från Ljunghusen, 3-4km på grusväg. Riktigt skönt cyke...
Övrigt2,1 km • 5:09 m/km
Övrigt2,1 km • 5:09 m/km
Kortis för att fullborda multipasset.
Multipass: 53:52
17
18
Hem från näset61,0 km • 28,28 km/h
Hem från näset61,0 km • 28,28 km/h
Via Skanör för lunch, 5 av milen i motvind, stark känsla i benen.
18
20
Snabbdistans10,0 km • 30,90 km/h
Snabbdistans10,0 km • 30,90 km/h
För att få lite fart i benen inför dagens löpning.
Veberödsrundan 7k7,2 km • 26:47
Veberödsrundan 7k7,2 km • 26:47
3:44 m/km
Motståndet såg på förhand starkt ut och mycket riktigt blev det också övermäktig...
20
v. 33
Löpning:
11,2 km
Cykel:
158,5 km
Simning:
0,1 km
Styrka:
30:00
Total tid:
7:12:45
Vecka 34
22
Malmö t/r45,6 km • 31,63 km/h
Malmö t/r45,6 km • 31,63 km/h
Till och från sjukgymnasten, fick jobba lite för att hålla 30 i motvinden men de...
22
23
6*1km7,8 km • 4:30 m/km
6*1km7,8 km • 4:30 m/km
6 tusingar med gå/ståvila på 1:10 tills pulsen var nere i 140, därefter lugn jog...
23
24
Lundabygden runt50,6 km • 32,06 km/h
Lundabygden runt50,6 km • 32,06 km/h
En sväng i solsken innan juniors födelsedagsmiddag. Glömde bort att få med cykel...
24
25
Stp 33'an33,3 km • 31,75 km/h
Stp 33'an33,3 km • 31,75 km/h
Sega ben efter både tubingar och gårdagens tempo. Sydvinden hjälpte väl inte dir...
25
26
Till Sofiero70,2 km • 33,01 km/h
Till Sofiero70,2 km • 33,01 km/h
Solen och vinden i ryggen, kunde gått fortare om jag tänkt igenom vätskeåtgången...
26
27
Morgonjogg5,9 km • 5:35 m/km
Morgonjogg5,9 km • 5:35 m/km
Naturstigarna runt i fuktig morgonluft. Segt men skönt.
27
28
Mile-test6,1 km • 4:45 m/km
Mile-test6,1 km • 4:45 m/km
Jogg till Staffansvallen för att testa en engelsk mile. Helt förskräckligt illa ...
28
v. 34
Löpning:
19,8 km
Cykel:
228,6 km
Styrka:
35:00
Total tid:
10:23:27
Vecka 35
29
Landsväg28,0 km • 31,50 km/h
Landsväg28,0 km • 31,50 km/h
Inklämt vardagspass i den rejält friska vinden, nöjd med att kunna pressa upp sn...
29
30
Mile-test5,5 km • 4:28 m/km
Mile-test5,5 km • 4:28 m/km
Det är bara att konstatera, det här är inte min distans. Men det får nog bli nåt...
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 35
Löpning:
5,5 km
Cykel:
28,0 km
Total tid:
1:17:58