Kalle Dannestam

Kalle Dannestam

1980 • Staffanstorp

Kalle Dannestam

Född 1980, bor i Staffanstorp, har löpt 832 km hittills i år och har ett personbästa på 3:33 min/km.

Amatörlöpare sen tonåren som började med triathlon som småbarnsförälder, löpningen är dock min livslånga träningskärlek. En och annan skada har det blivit, främst det vänstra knät jävlas mellan varven och lär aldrig bli helt hundra. Ihärdig rehab håller (oftast) trasslet stången så att jag kan fortsätta jaga brödrostsegrar och omotiverade väggningar =)

2017 blev något av en mellansäsong och 2018 har börjat halvsegt men börjar ta fart, det återstår att se om något PB kan ryka. Även om tävlande är inte är högprio deltar jag i de lopp som familj och veckoform tillåter och de drömska tiderna hägrar alltid vid horisonten.

Jogg-bloggen går kanske inte varm men det blir något inlägg då och då. Handlar ibland kanske för mycket på Wiggle och skulle kunna vara en posterboy för begreppet personlighetskluven dagsform.

Motto: innit to winnit!

Pers:
5K: 17:17 (Soroptimistloppet Lund '16)
10K: 35:56(Midnattsloppet Malmö '15)
21,1: 1:21:43 (Skanör/Falsterbo '17)
42,2: 3:37 (Sthlm '12)
Tri sprint (1/10): 56:26 (Trelleborg '17)
Tri sprint(motion): 1:05:28 (Lödde '15)
Tri medeldistans: 5:07:03 (Halmstad '15)

Favoritmilstolpar:
Sub36 på milen dagen efter mitt andra barns ankomst
1:a plats Krankesjömilen '15-'16
Milen under 40 med barnvagn(140418)
Polis-SM-guld *4 i terränglöpning ('15-'18)
Sub12 i Ironmandebuten(Kalmar '14)
Bokskogsmilen under 40 (39:15 170717)
1:a plats Jubileumsloppet (Hjärup-Stp '13-'14)
3:e plats Eko 1/2-maran(Skanör/Falsterbo '17)
1:a plats Midsommar Morning Run(Dalby '17)
1:a plats Nils Holgersson-loppet(Smygehamn '17)
1:a plats Soroptimistloppet(Lund '15-'17)
Vinnare i Jogg's jultävling '14(andra plats '15)

Målsättning:

Enda egentliga huvudmålet:
Kunna springa

Rimliga mål om ovanstående är uppfyllt:
Milen 40 gånger under 40 innan 40 (2016-07-12)
Sub40 på milen 100ggr(64/100)
Lidingöloppet 2:15
Marathon 3:30
Lite brödrostsegrar här och var

..orimliga mål:
Sub 35 på milen
Sub 80 på halvmarathon
Sub 3 på maran
(ännu) Fler polis-SM-guld

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
Ekmansintervaller14,1 km • 5:10 m/km
Ekmansintervaller14,1 km • 5:10 m/km
Lång uppjogg med löpskolning sen 12*400 med 1min vila på Lunds IP. Nils och Osca...
28
30
Jobbet t/r32,1 km • 25,59 km/h
Jobbet t/r32,1 km • 25,59 km/h
Rejält blåsigt på hemvägen, sådär mycket tryck kvar i benen dessutom efter en ti...
Distans14,9 km • 4:56 m/km
Distans14,9 km • 4:56 m/km
Bulltofta tur/retur inkl. femman. Med Aron i medelhavsvärmen. Var lite orolig öv...
30
3
Vartorp8,4 km • 4:56 m/km
Vartorp8,4 km • 4:56 m/km
Hälften med Per, resten solo. Förträffligt väder och skönt att springa på enslig...
Vartorp #26,6 km • 4:40 m/km
Vartorp #26,6 km • 4:40 m/km
Extrapass med inslag av räv, rådjur och huggorm. Riktigt läcker sommarlöpning av...
3
v. 22
Löpning:
49,7 km
Cykel:
167,3 km
Styrka:
30:00
Total tid:
11:24:19
Vecka 23
4
4
5
Distans10,6 km • 4:35 m/km
Distans10,6 km • 4:35 m/km
Hem från bad med ganska snäll höjdkurva. Ytterst behaglig sommarkväll på det så ...
5
6
Upp- / Nerjogg3,5 km • 5:09 m/km
Upp- / Nerjogg3,5 km • 5:09 m/km
Lite sen uppvärmning, kunde haft bättre upplägg.
Bjerredsloppet10,0 km • 37:55
Bjerredsloppet10,0 km • 37:55
3:48 m/km
Vinst! Inte helt väntad sådan, men desto mer välkommen. Ett kanske-lopp i kalend...
6
7
Jobbet t/r+48,7 km • 26,49 km/h
Jobbet t/r+48,7 km • 26,49 km/h
Extrasväng på morgonen genom koltrastspäckad bokskog, finfin start på dagen.
Rehab10:00
Rehab10:00
Knäböj och utfall med pelletssäckar som motstånd.
7
9
Tvedöra1,1 km • 2:25 m/100m
Tvedöra1,1 km • 2:25 m/100m
Första utesimmet för i år, riktigt behaglig vattentemp.
Kvällspass5,0 km • 5:16 m/km
Kvällspass5,0 km • 5:16 m/km
Väntade ut värmen och skrapade ihop några extra kilometer. Trött, seg och torr e...
9
v. 23
Löpning:
34,4 km
Cykel:
136,7 km
Simning:
1,6 km
Styrka:
30:00
Total tid:
8:50:21
Vecka 25
18
Jobbet t/r+33,3 km • 25,23 km/h
Jobbet t/r+33,3 km • 25,23 km/h
Ytterst liten extrasväng på väg hemåt, sparade lite på krafterna till kvällens i...
Distans1,0 km • 2:04 m/100m
Distans1,0 km • 2:04 m/100m
Några längder innan dagishämtning. Med paddlar/dolme.
Ekmansintervaller12,9 km • 5:21 m/km
Ekmansintervaller12,9 km • 5:21 m/km
Herr Ekman själv dök upp och styrde upp. 1-2-3-4-1-5-3-1 med 1 min vila. Lite o...
18
19
Jobbet t/r+32,6 km • 26,18 km/h
Jobbet t/r+32,6 km • 26,18 km/h
Lite tung i benen från gårdagens intervaller, tog det rätt lugnt på väg in och f...
Funktionell20:00
Funktionell20:00
Blandad styrka på utegymmet i kvällssolen.
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 25
Löpning:
15,9 km
Cykel:
65,9 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
20:00
Total tid:
4:38:44
Vecka 26
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 26
Total tid:
0:00