Kalle Dannestam

Kalle Dannestam

1980 • Staffanstorp

Kalle Dannestam

Född 1980, bor i Staffanstorp, har löpt 59 km hittills i år och har ett personbästa på 3:43 min/km.

Klubb: MPGI.

Amatörlöpare sen tonåren men började med triathlon som småbarnsförälder.

Löpningen är inte bara min starkaste del i triathlon, det är också min livslånga träningskärlek. En och annan skada har det blivit, främst det vänstra knät jävlas mellan varven och lär väl aldrig bli helt hundra. Men ihärdig rehab ska förhoppningsvis hålla trasslet stången så att jag kan fortsätta jaga brödrostsegrar =)

Dagsläget är hålla-näsan-ovanför-ytan 2016 och delta i de lopp som familj och veckoform tillåter. Målen skruvas om efterhand och jogg-bloggen går kanske inte varm men det blir något inlägg då och då.

Handlar ibland kanske för mycket på Wiggle och skulle kunna vara en posterboy för begreppet schizofren dagsform.

Motto: innit to winnit!

Pers:
5K: 17:17 (Soroptimistloppet Lund '16)
10K: 35:56(Midnattsloppet Malmö '15)
21,1: 1:29:28 (Heleneholms halvmara '14)
30K(Lidingö): 2:43 ('10)
42,2: 3:37 (Sthlm '12)
Tri sprint(motion): 1:05:28 (Lödde '15)
Tri medeldistans 11.3/halv-IM: 5:07:03 (Halmstad '15)
Ironman: 11:55:25(Kalmar '14)

Favoritmilstolpar:
Sub36 på milen dagen efter mitt andra barns ankomst
1:a plats Krankesjömilen '15-'16
Milen under 40 med barnvagn
Polis-SM-guld *2 på 10k ('15-'16)
Sub12 på Ironmandebuten(Kalmar 2014)
Bokskogsmilen under 40
1:a plats Jubileumsloppet (Hjärup-Stp '13-'14)
1:a plats Soroptimistloppet(Lund '15-'16)
Vinnare i Jogg's jultävling '14(andra plats '15)

Målsättning:

Enda egentliga huvudmålet:
Kunna springa

Rimliga mål om ovanstående är uppfyllt:
Milen 40 gånger under 40 innan 40 (2016-07-12)
Lidingöloppet 2:15
Marathon 3:30 (om det blir någon fler mara)
Lite brödrostsegrar här och var

..orimliga mål:
Sub 35 på milen
Sub 80 på halvmarathon
Sub 3 på maran
(ännu) Fler polis-SM-guld

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Distans6,3 km • 5:04 m/km
Distans6,3 km • 5:04 m/km
En kortis efter rean och före stormen.
26
27
Distans1,6 km • 2:12 m/100m
Distans1,6 km • 2:12 m/100m
1km med paddlar/dolme men kunde inte hålla i som de senaste gångerna, bidde 20:1...
27
28
Jobbet t/r30,7 km • 31,47 km/h
Jobbet t/r30,7 km • 31,47 km/h
Vindstilla, det var länge sen!
28
29
Jobbet t/r30,5 km • 30,56 km/h
Jobbet t/r30,5 km • 30,56 km/h
Vindstilla för andra dagen i rad. 49 i maxhastighet, swish!
Nån slags intervaller6,0 km • 5:02 m/km
Nån slags intervaller6,0 km • 5:02 m/km
Med en rumphuggen skara från löpargruppen på Staffansvallen. Körde 1000-800-609-...
29
30
Distans1,2 km • 2:07 m/100m
Distans1,2 km • 2:07 m/100m
Kilometern på 20:10 tack vare gårdagens intervaller, kunde avsluta hyfsat efter ...
30
31
Distans6,2 km • 5:04 m/km
Distans6,2 km • 5:04 m/km
Årets sista pass för att få upp månadsmängden i 6 mil. Dock ett otrevligt samma...
31
1
Tirupsrundan9,7 km • 4:53 m/km
Tirupsrundan9,7 km • 4:53 m/km
Jämnt och fint tempo, beskedlig puls(som iofs kunde varit lägre) och knät höll i...
1
v. 52
Löpning:
28,1 km
Cykel:
79,2 km
Simning:
2,8 km
Styrka:
30:00
Total tid:
6:59:49
Vecka 1
3
Skrylle/Björnstorp12,6 km • 5:14 m/km
Skrylle/Björnstorp12,6 km • 5:14 m/km
5k uppvärmning med Peter och Aron, därefter två set med 6-3-1 minuter tempo med ...
3
4
Jobbet t/r31,0 km • 27,14 km/h
Jobbet t/r31,0 km • 27,14 km/h
10 m/s nordanvind med regn och hagel. #detfinnsingetdåligtväderbaradåligaursäkter
Funktionell30:00
Funktionell30:00
Ett ton pellets kånkade på pannkaksstinn buk, en riktig vardagsutmaning!
4
5
5
6
6
7
Vinterträning1:00:00
Vinterträning1:00:00
Halvtimme skrillor med junior och lika mycket tid uppför pulkabacken.
7
8
Distans8,1 km • 5:00 m/km
Distans8,1 km • 5:00 m/km
Tillbaka i spåret efter magsjukan.
8
v. 1
Löpning:
20,7 km
Cykel:
51,0 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
1:00:00
Total tid:
6:09:35
Vecka 2
10
Distans1,2 km • 2:18 m/100m
Distans1,2 km • 2:18 m/100m
Mestadels paddlar/dolme men lite fritt också. Körde direkt efter käket så det kä...
10
11
Distans1,0 km • 1:56 m/100m
Distans1,0 km • 1:56 m/100m
Lätt i kroppen och mycket kaffe, bra läge för nytt 1k-pers. Rejält dessutom med ...
11
12
Tirupsrundan9,7 km • 4:50 m/km
Tirupsrundan9,7 km • 4:50 m/km
Lite småsegt med alla dessa pass direkt efter middag men skönt att komma ut i må...
12
13
Transport22,0 km • 14,67 km/h
Transport22,0 km • 14,67 km/h
Veckans byatransporter, de flesta i stormig vind.
Padel1:00:00
Padel1:00:00
Premiär för ny sport! Inte lika svettigt och jobbigt som squash eller badminton...
13
15
Distans12,3 km • 4:28 m/km
Distans12,3 km • 4:28 m/km
Snabbdistans en bit men slog av på takten. Blev i vart fall 7 hastigare km och ä...
15
v. 2
Löpning:
28,3 km
Cykel:
22,0 km
Simning:
2,2 km
Styrka:
50:00
Annat:
1:00:00
Total tid:
6:19:39
Vecka 3
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 3
Total tid:
0:00
Vecka 4
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Total tid:
0:00