Kalle Dannestam

Kalle Dannestam

1980 • Staffanstorp

Kalle Dannestam

Född 1980, bor i Staffanstorp, har löpt 395 km hittills i år och har ett personbästa på 3:29 min/km.

Klubb: MPGI.

Amatörlöpare sen tonåren som i samband med inträdet i föräldraklubben styrt om mot triathloninriktad träning.

Däremot har löpningen alltid varit n:o 1 och lär så förbli så länge jag kan springa. Och på just den punkten har jag mellan varven lyckats överanstränga knät med träningsdepressioner och blandade rehabframgångar som följd -ibland bakläxa, ibland brödrostsegrar. Dagsläget är rehab under säsongen 2016 och delta i de lopp som familj och veckoform tillåter.

Försöker blogga med jämna mellanrum om träningslivet i stort och vad som far genom mina tankar i vardagen.

Handlar ibland kanske för mycket på Wiggle och skulle kunna vara en posterboy för begreppet schizofren dagsform.

Motto: innit to winnit!

Pers:
5K: 17:44 (Soroptimistloppet Lund '15)
10K: 35:56(Midnattsloppet Malmö '15)
21,1: 1:29:28 (Heleneholms halvmara '14)
30K(Lidingö): 2:43 ('10)
42,2: 3:37 (Sthlm '12)
Tri sprint(motion): 1:05:28 (Lödde '15)
Tri medeldistans 11.3/halv-IM: 5:07:03 (Halmstad '15)
Ironman: 11:55:25(Kalmar '14)

Meriter i urval:
Sub36 på milen dagen efter mitt andra barns ankomst
1:a plats Krankesjömilen 2015
Milen under 40 med barnvagn
Ironman Kalmar 2014
Polis-SM-guld 10k (Prinsens minne '15)
Bokskogsmilen under 40
2 raka vinster i Jubileumsloppet (Hjärup-Stp '13-'14)
1:a plats Soroptimistloppet Lund 2015
Vinnare i Jogg's jultävling '14

Målsättning:

Enda egentliga huvudmålet:
Kunna springa

Rimliga mål om ovanstående är uppfyllt:
Milen 40 gånger under 40 innan 40 (2016-07-12)
Lidingöloppet 2:15
Marathon 3:30 (om det blir någon fler mara)

..orimliga mål:
Sub 35 på milen
Sub 80 på halvmarathon
Fler polis-SM-guld
Fler brödrostsegrar

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
5
Jobbet t/r+33,8 km • 32,38 km/h
Jobbet t/r+33,8 km • 32,38 km/h
Ett par extra km på morgonen. Tyvärr regn på fincykeln på väg hem, det sved i sj...
5
6
Barnvagn8,3 km • 4:58 m/km
Barnvagn8,3 km • 4:58 m/km
Sjukt länge sen den här rullade men nu kanske det är dags för lite renässans när...
6
7
Jobbet t/r+31,5 km • 30,35 km/h
Jobbet t/r+31,5 km • 30,35 km/h
Rätt bra drag på väg hem, en Lunedicyklist kom upp i ryggen men jag orkade inte ...
7
8
Jobbet t/r+31,1 km • 28,87 km/h
Jobbet t/r+31,1 km • 28,87 km/h
Gjorde följe med en granne på väg hem, mycket trevligt även om farten led av det.
Öppet vatten1,0 km • 2:13 m/100m
Öppet vatten1,0 km • 2:13 m/100m
Gick fortare än det kändes och det är ju aldrig fel, men det behöver gnuggas mer...
8
9
Trädgårdsslit1:00:00
Trädgårdsslit1:00:00
Manuell stubbfräsning och annat grovröjande.
Barnvagn4,1 km • 5:04 m/km
Barnvagn4,1 km • 5:04 m/km
Kort sväng för att få lillan att varva ner.
9
10
Distans8,2 km • 5:13 m/km
Distans8,2 km • 5:13 m/km
Intervaller i lätt regn med löpgruppen, betydligt skönare väder än man kan tro. ...
10
v. 27
Löpning:
20,6 km
Cykel:
160,6 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
30:00
Annat:
1:00:00
Total tid:
9:56:57
Vecka 28
12
Jobbet t/r31,0 km • 29,10 km/h
Jobbet t/r31,0 km • 29,10 km/h
Blött värre på morgonkvisten, desto soligare och medvindsblåsigare hemåt.
Test ->comeback!10,0 km • 3:48 m/km
Test ->comeback!10,0 km • 3:48 m/km
Ska det bli satsning på guld i Halmstad i år igen vill det sig att tiden kryper ...
12
13
Jobbet t/r31,1 km • 30,54 km/h
Jobbet t/r31,1 km • 30,54 km/h
Rätt seg i låren från gårdagens löptempo men det mesta hade släppt till hemfärden.
13
14
Jobbet t/r31,1 km • 30,97 km/h
Jobbet t/r31,1 km • 30,97 km/h
Grannen har visst köpt ny cykel så det blev lite race på väg hemåt, sannerligen ...
Tusingar(6*1k)7,8 km • 4:40 m/km
Tusingar(6*1k)7,8 km • 4:40 m/km
Efterlängtad comeback i träningsdagboken för intervaller, var månader sen sist. ...
14
15
Jobbet t/r31,1 km • 29,94 km/h
Jobbet t/r31,1 km • 29,94 km/h
Sällskap på vägen in, börjar bli trevligt att cykelpendla minsann =) Lite stel i...
Allmänt30:00
Allmänt30:00
Benrehab och arm/rygg för att få loss muskelknuten i skuldran.
15
17
17
v. 28
Löpning:
22,0 km
Cykel:
185,2 km
Styrka:
1:30:00
Total tid:
9:46:27
Vecka 29
19
Jobbet t/r30,7 km • 31,65 km/h
Jobbet t/r30,7 km • 31,65 km/h
Note to self: att golva en Karlsbaderbulle av samma storlek som ett mindre marsv...
19
20
Jobbet t/r31,0 km • 32,43 km/h
Jobbet t/r31,0 km • 32,43 km/h
Seg i kropp och knopp efter gårdagens målande. Tryckte på hemåt för att fila ner...
20
21
Jobbet t/r+33,9 km • 29,46 km/h
Jobbet t/r+33,9 km • 29,46 km/h
Inklusive dagislämning på väg till jobbet.
Barnvagn4,1 km • 5:29 m/km
Barnvagn4,1 km • 5:29 m/km
Somna, ungjävel..
21
22
Jobbet t/r31,0 km • 34,16 km/h
Jobbet t/r31,0 km • 34,16 km/h
Såja, nytt tur/retur-pers med ett par minuter.
22
23
Stp 33'an33,3 km • 34,39 km/h
Stp 33'an33,3 km • 34,39 km/h
Svettigt värre men nytt pers med fin marginal, BMC levererar! Kändes dessutom tr...
23
v. 29
Löpning:
20,0 km
Cykel:
221,4 km
Styrka:
50:00
Total tid:
10:32:12
Vecka 30
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 30
Total tid:
0:00