Kalle Dannestam

Kalle Dannestam

1980 • Staffanstorp

Kalle Dannestam

Född 1980, bor i Staffanstorp, har löpt 266 km hittills i år och har ett personbästa på 3:29 min/km.

Klubb: MPGI.

Amatörlöpare sen tonåren som i samband med inträdet i föräldraklubben styrt om mot triathloninriktad träning.

Däremot har löpningen alltid varit n:o 1 och lär så förbli så länge jag kan springa. Och på just den punkten har jag mellan varven lyckats överanstränga knät med träningsdepressioner och blandade rehabframgångar som följd -ibland bakläxa, ibland brödrostsegrar. Dagsläget är rehab under säsongen 2016 och delta i de lopp som familj och veckoform tillåter.

Försöker blogga med jämna mellanrum om träningslivet i stort och vad som far genom mina tankar i vardagen.

Handlar ibland kanske för mycket på Wiggle och skulle kunna vara en posterboy för begreppet schizofren dagsform.

Motto: innit to winnit!

Pers:
5K: 17:44 (Soroptimistloppet Lund '15)
10K: 35:56(Midnattsloppet Malmö '15)
21,1: 1:29:28 (Heleneholms halvmara '14)
30K(Lidingö): 2:43 ('10)
42,2: 3:37 (Sthlm '12)
Tri sprint(motion): 1:05:28 (Lödde '15)
Tri medeldistans 11.3/halv-IM: 5:07:03 (Halmstad '15)
Ironman: 11:55:25(Kalmar '14)

Meriter i urval:
Sub36 på milen dagen efter mitt andra barns ankomst
1:a plats Krankesjömilen 2015
Milen under 40 med barnvagn
Ironman Kalmar 2014
Polis-SM-guld 10k (Prinsens minne '15)
Bokskogsmilen under 40
2 raka vinster i Jubileumsloppet (Hjärup-Stp '13-'14)
1:a plats Soroptimistloppet Lund 2015
Vinnare i Jogg's jultävling '14

Målsättning:

Enda egentliga huvudmålet:
Kunna springa

Rimliga mål om ovanstående är uppfyllt:
Milen 40 gånger under 40 innan 40 (39/40)
Lidingöloppet 2:15
Marathon 3:30 (om det blir någon fler mara)

..orimliga mål:
Sub 35 på milen
Sub 80 på halvmarathon
Fler polis-SM-guld
Fler brödrostsegrar

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
25
26
Medley1,0 km • 2:54 m/100m
Medley1,0 km • 2:54 m/100m
Glömde simbrillor så det fick bli varierade simsätt, första ryggsimslängderna på...
Rehab30:00
Rehab30:00
Rehab. Skitkul.
26
27
Distans1,0 km • 3:42 m/100m
Distans1,0 km • 3:42 m/100m
Rätt lite folk på Kockums när firma Löken&Löken körde 10 sega 50-metare med slö ...
Rehab20:00
Rehab20:00
Tillyxad hemmarehab.
27
28
28
1
Stp 33'an33,3 km • 32,54 km/h
Stp 33'an33,3 km • 32,54 km/h
Hade en svag förhoppning om en tid under timmen iom att snabbhjulen fick göra vå...
Rehab.15:00
Rehab.15:00
Väldigt halvhjärtad rehab, kvartshjärtad rentav. Men nu är det varje dag som gäl...
1
v. 17
Cykel:
54,3 km
Simning:
2,0 km
Styrka:
1:45:00
Total tid:
5:12:20
Vecka 18
2
Rehab.40:00
Rehab.40:00
Ben främst men lite armar som bonus när det fanns ett riktigt gym tillgängligt.
2
3
3
4
Jobbet t/r31,3 km • 28,85 km/h
Jobbet t/r31,3 km • 28,85 km/h
Märklig pulsmätning. Blåste mer än väntat så det gick inte så fort som det borde...
4
5
Tempocykling16,8 km • 33,45 km/h
Tempocykling16,8 km • 33,45 km/h
Försök till lite mer ös när en halvtimmes träningslucka dök upp, gick hyfsat men...
5
6
Jobbet t/r31,1 km • 31,08 km/h
Jobbet t/r31,1 km • 31,08 km/h
Under timmen tur/retur för första gången på länge. Finhjulen iofs men det är säl...
6
7
Solskenstempo27,9 km • 34,79 km/h
Solskenstempo27,9 km • 34,79 km/h
Solen och vinden i ryggen, äntligen är det sommar! Snabbaste kilometern på 1:06...
7
v. 18
Cykel:
150,9 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
2:00:00
Total tid:
7:41:28
Vecka 19
10
Jobbet t/r31,1 km • 29,19 km/h
Jobbet t/r31,1 km • 29,19 km/h
Riktigt jämnt tempo, lite slut i benen från gårdagen dock -ack en så efterlängta...
Rehab15:00
Rehab15:00
Lätt hemmarehab på ben med, för ovanlighetens skull(äntligen!) träningsvärk av l...
10
11
Jobbet t/r+39,3 km • 28,58 km/h
Jobbet t/r+39,3 km • 28,58 km/h
Några extra kilometer på väg in till jobbet, forcering av Vinningebacken strax e...
Distans1,0 km • 3:13 m/100m
Distans1,0 km • 3:13 m/100m
Trots försök till simning på icke-packad tid på Kockums blev det sardinsimning. ...
11
13
Jobbet t/r+38,8 km • 29,34 km/h
Jobbet t/r+38,8 km • 29,34 km/h
En extrasväng på morgonen och lätt rull hemåt. En antydan till lätt bris över ra...
13
14
Distans9,1 km • 4:16 m/km
Distans9,1 km • 4:16 m/km
Tänkte mig en sub40-mil för att se om det gick att hålla det tempot nästa helg. ...
14
v. 19
Löpning:
21,1 km
Cykel:
160,6 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
2:05:00
Total tid:
10:15:28
Vecka 20
17
Jobbet t/r31,3 km • 30,54 km/h
Jobbet t/r31,3 km • 30,54 km/h
Ganska bra tryck hemåt med under 28min, men så väntade också junior på skjuts ti...
17
18
Miltest!10,0 km • 3:59 m/km
Miltest!10,0 km • 3:59 m/km
Inför sjukgymnastbesök ville jag ha ett nyslitet och nytestat knä och ska det bl...
Jobet t/r31,4 km • 26,69 km/h
Jobet t/r31,4 km • 26,69 km/h
Lite slentrianbrukande av finhjulen, aja baja.
Rehab25:00
Rehab25:00
Blandade övningar, nu även inkluderande rumpa och mage.
18
20
Rehab15:00
Rehab15:00
En liten skvätt trots förkylning.
20
21
21
22
Rehab25:00
Rehab25:00
Både gamla och nya övningar på hemmaplan, exklusive extravikterna vid knäböj. Rä...
22
v. 20
Löpning:
10,0 km
Cykel:
120,3 km
Styrka:
1:25:00
Total tid:
7:07:25
Vecka 21
23
Jobbet t/r31,2 km • 28,36 km/h
Jobbet t/r31,2 km • 28,36 km/h
Förkylningen inte helt över men banne mig är vilan det. Nåt kilo snor fattigare ...
Ben15:00
Ben15:00
Minipass i småbarnsyran.
23
24
Jobbet t/r31,3 km • 29,15 km/h
Jobbet t/r31,3 km • 29,15 km/h
Under halvtimmen in i den vindstilla ljumma morgonen. Rätt tryckande värme på he...
24
25
25
29
29
v. 21
Cykel:
93,9 km
Styrka:
1:40:00
Total tid:
4:59:00
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Total tid:
0:00