Kalle Dannestam

Kalle Dannestam

1980 • Staffanstorp

Kalle Dannestam

Född 1980, bor i Staffanstorp, har löpt 1224 km hittills i år och har ett personbästa på 3:33 min/km.

Klubb: MPGI.

Amatörlöpare sen tonåren som började med triathlon som småbarnsförälder, löpningen är dock min livslånga träningskärlek. En och annan skada har det blivit, främst det vänstra knät jävlas mellan varven och lär väl aldrig bli helt hundra. Men ihärdig rehab ska förhoppningsvis hålla trasslet stången så att jag kan fortsätta jaga brödrostsegrar och omotiverade väggningar =)

Vad som såg ut att bli en mellansäsong har börjat ordna upp sig och även om tävlande int är högprio deltar jag i de lopp som familj och veckoform tillåter. Målen skruvas om efterhand även om några drömska tider alltid ligger vid horistonen. Jogg-bloggen går kanske inte varm men det blir något inlägg då och då.

Handlar ibland kanske för mycket på Wiggle och skulle kunna vara en posterboy för begreppet schizofren dagsform.

Motto: innit to winnit!

Pers:
5K: 17:17 (Soroptimistloppet Lund '16)
10K: 35:56(Midnattsloppet Malmö '15)
21,1: 1:21:43 (Skanör/Falsterbo '17)
42,2: 3:37 (Sthlm '12)
Tri sprint(motion): 1:05:28 (Lödde '15)
Tri medeldistans: 5:07:03 (Halmstad '15)
Ironman: 11:55:25(Kalmar '14)

Favoritmilstolpar:
Sub36 på milen dagen efter mitt andra barns ankomst
1:a plats Krankesjömilen '15-'16
Milen under 40 med barnvagn
Polis-SM-guld *3 på 10k ('15-'17)
Sub12 i Ironmandebuten(Kalmar '14)
Bokskogsmilen under 40
1:a plats Jubileumsloppet (Hjärup-Stp '13-'14)
1:a plats Midsommar Morning Run(Dalby '17)
1:a plats Nils Holgersson-loppet(Smygehamn '17)
1:a plats Soroptimistloppet(Lund '15-'17)
Vinnare i Jogg's jultävling '14(andra plats '15)

Målsättning:

Enda egentliga huvudmålet:
Kunna springa

Rimliga mål om ovanstående är uppfyllt:
Milen 40 gånger under 40 innan 40 (2016-07-12)
Milen 100 gånger under 40 innan pensionen
Lidingöloppet 2:15
Marathon 3:30 (om det blir någon fler mara)
Lite brödrostsegrar här och var

..orimliga mål:
Sub 35 på milen
Sub 80 på halvmarathon
Sub 3 på maran
(ännu) Fler polis-SM-guld

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
28
Jobbet t/r++95,0 km • 29,06 km/h
Jobbet t/r++95,0 km • 29,06 km/h
Tänkte mig någon extramil eller två innan jobbet. Det blev lite mer.. Hamnade o...
28
29
Distans9,1 km • 5:23 m/km
Distans9,1 km • 5:23 m/km
Skön aftonrunda med telefonsnack i ljum sensommarluft. Riktigt skönt!
29
31
Distans10,4 km • 5:33 m/km
Distans10,4 km • 5:33 m/km
Fortfarande snorig och rosslig, men skönt att komma ut i sval luft. Telefonsnack...
31
2
Distans3,1 km • 4:29 m/km
Distans3,1 km • 4:29 m/km
Uppmärkning av banan för dagens begivenhet.
Rehab15:00
Rehab15:00
Trx-promenad under gräsklippning, kvalitativ multitasking.
Distans7,0 km • 5:06 m/km
Distans7,0 km • 5:06 m/km
Ihopsamlande av banmärkning och några extrakilometer för att komma upp i en mil....
2
v. 35
Löpning:
32,6 km
Cykel:
194,7 km
Styrka:
50:00
Total tid:
11:15:58
Vecka 36
7
Kvällsdistans13,4 km • 4:56 m/km
Kvällsdistans13,4 km • 4:56 m/km
Lätt regn och härlig luft att springa i. Viss känsla av energitomhet efter 15-20...
7
8
Morgon-"sim"0,5 km • 3:00 m/100m
Morgon-"sim"0,5 km • 3:00 m/100m
Brillorna itu redan första längden. Helt omöjligt att crawla men jag surnade til...
Rehab10:00
Rehab10:00
Trx-promenader och övningar.
8
9
Rehab10:00
Rehab10:00
Övningar och trx.
Soroptimistloppet5,1 km • 17:59
Soroptimistloppet5,1 km • 17:59
3:33 m/km
Tredje segern i samma lopp och 10:e brödrostviktorian. Inte riktigt samma sparr...
Upp- / Nerjogg5,0 km • 5:24 m/km
Upp- / Nerjogg5,0 km • 5:24 m/km
Till/från loppet och lite extra uppvärmning.
9
10
Återhämtning8,1 km • 4:42 m/km
Återhämtning8,1 km • 4:42 m/km
Fantastisk brittsommarvärme, piggare ben än väntat efter gårdagen, förkylningssv...
10
v. 36
Löpning:
46,7 km
Cykel:
152,2 km
Simning:
0,5 km
Styrka:
45:00
Total tid:
10:25:16
Vecka 38
18
Jobbet t/r+36,8 km • 27,94 km/h
Jobbet t/r+36,8 km • 27,94 km/h
Nu börjar vinterkylan komma, trevligt.. =/
Distans8,1 km • 5:14 m/km
Distans8,1 km • 5:14 m/km
Lite stäv i halsen men ändå skönt att komma ut en stund. Rejält översvämmat på b...
18
20
Distans12,1 km • 4:38 m/km
Distans12,1 km • 4:38 m/km
Bricklöp direkt efter hemkomst från jobbet. Lite tunga ben men det släppte succe...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 38
Löpning:
20,2 km
Cykel:
97,8 km
Total tid:
5:03:52
Vecka 39
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 39
Total tid:
0:00