Kalle Dannestam

Kalle Dannestam

1980 • Staffanstorp

Kalle Dannestam

Född 1980, bor i Staffanstorp, har löpt 1420 km hittills i år och har ett personbästa på 3:33 min/km.

Klubb: MPGI.

Amatörlöpare sen tonåren som började med triathlon som småbarnsförälder, löpningen är dock min livslånga träningskärlek. En och annan skada har det blivit, främst det vänstra knät jävlas mellan varven och lär väl aldrig bli helt hundra. Men ihärdig rehab ska förhoppningsvis hålla trasslet stången så att jag kan fortsätta jaga brödrostsegrar och omotiverade väggningar =)

Vad som såg ut att bli en mellansäsong har börjat ordna upp sig och även om tävlande int är högprio deltar jag i de lopp som familj och veckoform tillåter. Målen skruvas om efterhand även om några drömska tider alltid ligger vid horistonen. Jogg-bloggen går kanske inte varm men det blir något inlägg då och då.

Handlar ibland kanske för mycket på Wiggle och skulle kunna vara en posterboy för begreppet schizofren dagsform.

Motto: innit to winnit!

Pers:
5K: 17:17 (Soroptimistloppet Lund '16)
10K: 35:56(Midnattsloppet Malmö '15)
21,1: 1:21:43 (Skanör/Falsterbo '17)
42,2: 3:37 (Sthlm '12)
Tri sprint(motion): 1:05:28 (Lödde '15)
Tri medeldistans: 5:07:03 (Halmstad '15)
Ironman: 11:55:25(Kalmar '14)

Favoritmilstolpar:
Sub36 på milen dagen efter mitt andra barns ankomst
1:a plats Krankesjömilen '15-'16
Milen under 40 med barnvagn
Polis-SM-guld *3 på 10k ('15-'17)
Sub12 i Ironmandebuten(Kalmar '14)
Bokskogsmilen under 40
1:a plats Jubileumsloppet (Hjärup-Stp '13-'14)
1:a plats Midsommar Morning Run(Dalby '17)
1:a plats Nils Holgersson-loppet(Smygehamn '17)
1:a plats Soroptimistloppet(Lund '15-'17)
Vinnare i Jogg's jultävling '14(andra plats '15)

Målsättning:

Enda egentliga huvudmålet:
Kunna springa

Rimliga mål om ovanstående är uppfyllt:
Milen 40 gånger under 40 innan 40 (2016-07-12)
Milen 100 gånger under 40 innan pensionen
Lidingöloppet 2:15
Marathon 3:30 (om det blir någon fler mara)
Lite brödrostsegrar här och var

..orimliga mål:
Sub 35 på milen
Sub 80 på halvmarathon
Sub 3 på maran
(ännu) Fler polis-SM-guld

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
Rehab15:00
Rehab15:00
Mestadels trx-promenader men även lite trötta utfall och knäböj.
Distans5,3 km • 5:20 m/km
Distans5,3 km • 5:20 m/km
En fullkomligt chanserad månad landar ändå in på 10+ mil och med bara halvsvaga ...
30
31
Distans1,3 km • 2:08 m/100m
Distans1,3 km • 2:08 m/100m
1km fritt, testade att köra i 20-tempo men det höll bara i 500m. Slängde på padd...
31
3
Distans1,0 km • 2:00 m/100m
Distans1,0 km • 2:00 m/100m
Hastigt inklämd kilometer innan dagishämtning.
3
4
Ben15:00
Ben15:00
Trx-promenader.
4
5
Distans8,5 km • 4:59 m/km
Distans8,5 km • 4:59 m/km
Kvällsrunda med inslag av löpskolning. Kändes ok i knät under löpningen men småt...
5
v. 44
Löpning:
13,7 km
Cykel:
83,4 km
Simning:
2,3 km
Styrka:
50:00
Total tid:
6:30:08
Vecka 45
6
Ben20:00
Ben20:00
Mestadels rehab men någon beachövning också.
6
9
Distans1,1 km • 1:60 m/100m
Distans1,1 km • 1:60 m/100m
Kortpass med seg kropp, kunde ändå hålla ok fart tack vara paddlar och dolme.
9
11
11
12
Ben20:00
Ben20:00
Blandat på utegymet i samband med skogspromenad, mest ben.
Simning1,2 km • 2:04 m/100m
Simning1,2 km • 2:04 m/100m
Åtminstone lite farsdag-träning, förkylningen till trots. Bastun efteråt var nog...
12
v. 45
Cykel:
132,6 km
Simning:
3,8 km
Styrka:
1:10:00
Total tid:
7:28:24
Vecka 46
16
Distans5,6 km • 5:14 m/km
Distans5,6 km • 5:14 m/km
Rätt risiga vecka förkylningsmässigt men det gick att släpa sig runt en liten lö...
16
17
Rehab10:00
Rehab10:00
Utfall och knäböj.
17
18
18
v. 46
Löpning:
5,6 km
Cykel:
108,3 km
Styrka:
20:00
Total tid:
5:28:59
Vecka 47
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 47
Total tid:
0:00
Vecka 48
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 48
Total tid:
0:00