Kalle Dannestam

Kalle Dannestam

1980 • Staffanstorp

Kalle Dannestam

Född 1980, bor i Staffanstorp, har löpt 522 km hittills i år och har ett personbästa på 3:43 min/km.

Klubb: MPGI.

Amatörlöpare sen tonåren men började med triathlon som småbarnsförälder.

Löpningen är inte bara min starkaste del i triathlon, det är också min livslånga träningskärlek. En och annan skada har det blivit, främst det vänstra knät jävlas mellan varven och lär väl aldrig bli helt hundra. Men ihärdig rehab ska förhoppningsvis hålla trasslet stången så att jag kan fortsätta jaga brödrostsegrar =)

Det blev till att hålla näsan ovanför ytan förra året och detta har inte börjat mycket bättre, hoppas på bot och bättring och ämnar delta i de lopp som familj och veckoform tillåter. Målen skruvas om efterhand även om några drömska tider alltid ligger vid horistonen. Jogg-bloggen går kanske inte varm men det blir något inlägg då och då.

Handlar ibland kanske för mycket på Wiggle och skulle kunna vara en posterboy för begreppet schizofren dagsform.

Motto: innit to winnit!

Pers:
5K: 17:17 (Soroptimistloppet Lund '16)
10K: 35:56(Midnattsloppet Malmö '15)
21,1: 1:27:50 (Göteborgsvarvet '17)
30K(Lidingö): 2:43 ('10)
42,2: 3:37 (Sthlm '12)
Tri sprint(motion): 1:05:28 (Lödde '15)
Tri medeldistans 11.3/halv-IM: 5:07:03 (Halmstad '15)
Ironman: 11:55:25(Kalmar '14)

Favoritmilstolpar:
Sub36 på milen dagen efter mitt andra barns ankomst
1:a plats Krankesjömilen '15-'16
Milen under 40 med barnvagn
Polis-SM-guld *2 på 10k ('15-'16)
Sub12 på Ironmandebuten(Kalmar 2014)
Bokskogsmilen under 40
1:a plats Jubileumsloppet (Hjärup-Stp '13-'14)
1:a plats Soroptimistloppet(Lund '15-'16)
Vinnare i Jogg's jultävling '14(andra plats '15)

Målsättning:

Enda egentliga huvudmålet:
Kunna springa

Rimliga mål om ovanstående är uppfyllt:
Milen 40 gånger under 40 innan 40 (2016-07-12)
Lidingöloppet 2:15
Marathon 3:30 (om det blir någon fler mara)
Lite brödrostsegrar här och var

..orimliga mål:
Sub 35 på milen
Sub 80 på halvmarathon
Sub 3 på maran
(ännu) Fler polis-SM-guld

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
Långintervaller med Ekmans14,7 km • 5:10 m/km
Långintervaller med Ekmans14,7 km • 5:10 m/km
Äntligen kvalitetspass igen! En månads uppehåll gjorde att det kliade i både kro...
1
4
Funktionell30:00
Funktionell30:00
Pelletsbärande, ett tag sen sist.
4
5
5
6
6
7
Rehab15:00
Rehab15:00
Trx-promenader m.m.
Skryllemilen9,7 km • 4:32 m/km
Skryllemilen9,7 km • 4:32 m/km
Funderade på om det var läge att satsa på sub40 i det strålande vädret men en se...
Multipass: 49:00
7
v. 18
Löpning:
25,4 km
Cykel:
73,7 km
Styrka:
1:05:00
Total tid:
6:05:31
Vecka 19
8
Ystad10,0 km • 3:53 m/km
Ystad10,0 km • 3:53 m/km
Bra känsla i benen trots lång arbetsdag. Frågan är om pulsen borde varit så hög ...
8
9
9
10
10
11
Transport29,0 km • 14,50 km/h
Transport29,0 km • 14,50 km/h
Veckans byaärenden, Lundatransport och dagislämningar.
11
12
Tirupsrundan9,7 km • 4:29 m/km
Tirupsrundan9,7 km • 4:29 m/km
Aftonpass för att ställa in mig på morgondagens farthållartempo 4:30. Seg i krop...
12
13
Lundaloppet10,1 km • 44:51
Lundaloppet10,1 km • 44:51
4:27 m/km
Premiär som farthållare. Betyg: högsta möjliga. Dålig dagsform och kasst med sö...
Upp- / Nerjogg4,0 km • 5:00 m/km
Upp- / Nerjogg4,0 km • 5:00 m/km
Upp/nedjogg inkl transportlöpning till Botaniska efter loppet.
13
v. 19
Löpning:
33,8 km
Cykel:
78,5 km
Styrka:
1:25:00
Total tid:
7:26:47
Vecka 20
15
Ekmanströskel13,4 km • 5:02 m/km
Ekmanströskel13,4 km • 5:02 m/km
Med Max och Thomas, riktigt bra draghjälp för dagen och fin inramning på ett sva...
15
17
Övrigt5,0 km • 5:16 m/km
Övrigt5,0 km • 5:16 m/km
Kortis för att hålla benen igång och har några värmekilometer i kroppen inför he...
17
18
18
20
Upp- / Nerjogg2,5 km • 5:12 m/km
Upp- / Nerjogg2,5 km • 5:12 m/km
Uppvärmning inför varvet och nedjogg i form av minivarvet med junior.
Göteborgsvarvet21,1 km • 1:27:50
Göteborgsvarvet21,1 km • 1:27:50
4:10 m/km
Men det var ju självaste FAN.. Att varvet ska gå åt helvete precis varenda gång....
20
21
21
v. 20
Löpning:
42,0 km
Cykel:
102,6 km
Styrka:
40:00
Total tid:
7:39:08
Vecka 21
22
Jobbet t/r30,5 km • 31,77 km/h
Jobbet t/r30,5 km • 31,77 km/h
Ack du sköna maj, äntligen gör du skäl för namnet. Gnagde bort träningsvärken i ...
22
23
Tirupsrundan9,7 km • 4:45 m/km
Tirupsrundan9,7 km • 4:45 m/km
Aftonrunda i rimligt mak, benen återhämtade efter helgen.
23
24
Jobbet t/r30,7 km • 26,56 km/h
Jobbet t/r30,7 km • 26,56 km/h
Till jobbet i småregn. Det planerade fikapasset ställdes in av klentrogna medåka...
24
25
Transport16,0 km • 13,71 km/h
Transport16,0 km • 13,71 km/h
Byaärenden, glassinköp och lekplatshajk.
Ekmanströskel13,5 km • 4:57 m/km
Ekmanströskel13,5 km • 4:57 m/km
Samma upplägg som förra måndagen med 3-2-1km på bana med 2min-vila. Bara en medl...
25
27
27
28
28
v. 21
Löpning:
23,2 km
Cykel:
90,0 km
Styrka:
20:00
Total tid:
5:52:26
Vecka 22
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 22
Total tid:
0:00