Kalle Dannestam

Kalle Dannestam

1980 • Staffanstorp

Kalle Dannestam

Född 1980, bor i Staffanstorp, har löpt 490 km hittills i år och har ett personbästa på 3:33 min/km.

Amatörlöpare sen tonåren som började med triathlon som småbarnsförälder, löpningen är dock min livslånga träningskärlek. En och annan skada har det blivit, främst det vänstra knät jävlas mellan varven och lär aldrig bli helt hundra. Ihärdig rehab håller (oftast) trasslet stången så att jag kan fortsätta jaga brödrostsegrar och omotiverade väggningar =)

2017 blev något av en mellansäsong och 2018 har börjat halvsegt men börjar ta fart, det återstår att se om något PB kan ryka. Även om tävlande är inte är högprio deltar jag i de lopp som familj och veckoform tillåter och de drömska tiderna hägrar alltid vid horisonten.

Jogg-bloggen går kanske inte varm men det blir något inlägg då och då. Handlar ibland kanske för mycket på Wiggle och skulle kunna vara en posterboy för begreppet personlighetskluven dagsform.

Motto: innit to winnit!

Pers:
5K: 17:17 (Soroptimistloppet Lund '16)
10K: 35:56(Midnattsloppet Malmö '15)
21,1: 1:21:43 (Skanör/Falsterbo '17)
42,2: 3:37 (Sthlm '12)
Tri sprint (1/10): 56:26 (Trelleborg '17)
Tri sprint(motion): 1:05:28 (Lödde '15)
Tri medeldistans: 5:07:03 (Halmstad '15)

Favoritmilstolpar:
Sub36 på milen dagen efter mitt andra barns ankomst
1:a plats Krankesjömilen '15-'16
Milen under 40 med barnvagn(140418)
Polis-SM-guld *3 på 10k ('15-'17)
Sub12 i Ironmandebuten(Kalmar '14)
Bokskogsmilen under 40 (39:15 170717)
1:a plats Jubileumsloppet (Hjärup-Stp '13-'14)
3:e plats Eko 1/2-maran(Skanör/Falsterbo '17)
1:a plats Midsommar Morning Run(Dalby '17)
1:a plats Nils Holgersson-loppet(Smygehamn '17)
1:a plats Soroptimistloppet(Lund '15-'17)
Vinnare i Jogg's jultävling '14(andra plats '15)

Målsättning:

Enda egentliga huvudmålet:
Kunna springa

Rimliga mål om ovanstående är uppfyllt:
Milen 40 gånger under 40 innan 40 (2016-07-12)
Sub40 på milen 100ggr(61/100)
Lidingöloppet 2:15
Marathon 3:30
Lite brödrostsegrar här och var

..orimliga mål:
Sub 35 på milen
Sub 80 på halvmarathon
Sub 3 på maran
(ännu) Fler polis-SM-guld

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
27
28
28
29
Distans7,8 km • 4:57 m/km
Distans7,8 km • 4:57 m/km
Ett inte ringa mått av motivation behövde uppbådas efter segheten som inträtt ef...
29
30
Snabbdistans19,2 km • 32,01 km/h
Snabbdistans19,2 km • 32,01 km/h
Äntligen årets första cykelpass som inte var renodlad pendling. Bara tre veckor ...
30
31
Distans8,1 km • 4:50 m/km
Distans8,1 km • 4:50 m/km
Skön kvällsjogg i behaglig takt. Stänger mars månad med bästa månads- respektive...
31
v. 13
Löpning:
35,6 km
Cykel:
103,0 km
Styrka:
20:00
Total tid:
8:17:08
Vecka 14
2
Distans26,4 km • 26,78 km/h
Distans26,4 km • 26,78 km/h
Ett par extra mil i solskenet. Friskt men körbart väder. Blev sista passet för g...
Distans10,1 km • 4:49 m/km
Distans10,1 km • 4:49 m/km
Tröskeltest i strålande solsken. Upplägg via klockan, 4:04 @172 i puls men tror ...
2
3
Distans1,5 km • 2:02 m/100m
Distans1,5 km • 2:02 m/100m
Mellanmjölkspass med paddlar/dolme.
3
5
Jobbet t/r32,6 km • 28,53 km/h
Jobbet t/r32,6 km • 28,53 km/h
Hittade en annan cyklist att dra ikapp med sista milen, kul med sällskap på väga...
5
6
Övrigt5,0 km • 5:03 m/km
Övrigt5,0 km • 5:03 m/km
Kortpass i den nyanlända vårsolen.
Rehab10:00
Rehab10:00
Trx-band och knäböj.
6
7
Distans1,5 km • 1:60 m/100m
Distans1,5 km • 1:60 m/100m
Kunde pace'a mig jämnt och fint och hålla 2-fart utan att behöva förta mig, padd...
7
8
Skryllemilen + tröskel14,6 km • 4:33 m/km
Skryllemilen + tröskel14,6 km • 4:33 m/km
Med Aron i strålande vårsol. Milen i distansfart följt av femman i tröskeltempo,...
Prehab15:00
Prehab15:00
Trx-band under trädgårdsarbetet.
8
v. 14
Löpning:
39,3 km
Cykel:
108,6 km
Simning:
3,0 km
Styrka:
35:00
Total tid:
9:03:21
Vecka 16
16
Jobbet t/r+50,1 km • 27,26 km/h
Jobbet t/r+50,1 km • 27,26 km/h
_Äntligen_ lite morgonväder som duger att cykla i!
Övrigt3,0 km • 5:17 m/km
Övrigt3,0 km • 5:17 m/km
Kortlöp för att känna av växlingskänslan.
16
17
Distans15,3 km • 4:55 m/km
Distans15,3 km • 4:55 m/km
Hem från bilverkstaden, längsta passet på ett halvår. Lite energitom mot slutet ...
17
20
Tirupsrundan9,7 km • 4:48 m/km
Tirupsrundan9,7 km • 4:48 m/km
Lika bra att passa på medan sommarvärmen är på besök.
20
21
Extrapass5,8 km • 4:16 m/km
Extrapass5,8 km • 4:16 m/km
Inklämt löppass för att komma upp i ok mängd den här veckan. Någon typ av fartle...
21
22
Stp 33'an33,3 km • 33,94 km/h
Stp 33'an33,3 km • 33,94 km/h
Premiär för året på 33k-slingan. Under timmen trots frånvaro av profilhjul och m...
22
v. 16
Löpning:
38,9 km
Cykel:
201,6 km
Styrka:
10:00
Total tid:
10:53:52
Vecka 17
23
Jobbet t/r+43,9 km • 28,94 km/h
Jobbet t/r+43,9 km • 28,94 km/h
En extramil på morgonen och sen välförtjänt vind i ryggen på väg hem.
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 17
Cykel:
43,9 km
Total tid:
1:31:00
Vecka 18
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 18
Total tid:
0:00