Kalle Dannestam

Kalle Dannestam

1980 • Staffanstorp

Kalle Dannestam

Född 1980, bor i Staffanstorp, har löpt 263 km hittills i år och har ett personbästa på 3:43 min/km.

Klubb: MPGI.

Amatörlöpare sen tonåren men började med triathlon som småbarnsförälder.

Löpningen är inte bara min starkaste del i triathlon, det är också min livslånga träningskärlek. En och annan skada har det blivit, främst det vänstra knät jävlas mellan varven och lär väl aldrig bli helt hundra. Men ihärdig rehab ska förhoppningsvis hålla trasslet stången så att jag kan fortsätta jaga brödrostsegrar =)

Det blev till att hålla näsan ovanför ytan förra året och detta har inte börjat mycket bättre, hoppas på bot och bättring och ämnar delta i de lopp som familj och veckoform tillåter. Målen skruvas om efterhand även om några drömska tider alltid ligger vid horistonen. Jogg-bloggen går kanske inte varm men det blir något inlägg då och då.

Handlar ibland kanske för mycket på Wiggle och skulle kunna vara en posterboy för begreppet schizofren dagsform.

Motto: innit to winnit!

Pers:
5K: 17:17 (Soroptimistloppet Lund '16)
10K: 35:56(Midnattsloppet Malmö '15)
21,1: 1:29:28 (Heleneholms halvmara '14)
30K(Lidingö): 2:43 ('10)
42,2: 3:37 (Sthlm '12)
Tri sprint(motion): 1:05:28 (Lödde '15)
Tri medeldistans 11.3/halv-IM: 5:07:03 (Halmstad '15)
Ironman: 11:55:25(Kalmar '14)

Favoritmilstolpar:
Sub36 på milen dagen efter mitt andra barns ankomst
1:a plats Krankesjömilen '15-'16
Milen under 40 med barnvagn
Polis-SM-guld *2 på 10k ('15-'16)
Sub12 på Ironmandebuten(Kalmar 2014)
Bokskogsmilen under 40
1:a plats Jubileumsloppet (Hjärup-Stp '13-'14)
1:a plats Soroptimistloppet(Lund '15-'16)
Vinnare i Jogg's jultävling '14(andra plats '15)

Målsättning:

Enda egentliga huvudmålet:
Kunna springa

Rimliga mål om ovanstående är uppfyllt:
Milen 40 gånger under 40 innan 40 (2016-07-12)
Lidingöloppet 2:15
Marathon 3:30 (om det blir någon fler mara)
Lite brödrostsegrar här och var

..orimliga mål:
Sub 35 på milen
Sub 80 på halvmarathon
Sub 3 på maran
(ännu) Fler polis-SM-guld

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
6*1k9,3 km • 4:48 m/km
6*1k9,3 km • 4:48 m/km
Äntligen intervallcomeback! ..men lika seg som efterlängtad. Kroppen var _inte_...
27
28
Distans1,3 km • 2:09 m/100m
Distans1,3 km • 2:09 m/100m
En snabbkilometer med paddlar/dolme på 19:57, gick väldigt jämnt och smidigt. Ru...
28
1
Distans1,0 km • 2:04 m/100m
Distans1,0 km • 2:04 m/100m
Rävträning, d.v.s. i lönndom tillskansad träningstid (alternativt egentid) där f...
Distans10,0 km • 5:46 m/km
Distans10,0 km • 5:46 m/km
Riktigt löktempo med telefonen inpluggad större delen av passet, så stor faktisk...
1
2
Barnvagn5,7 km • 5:26 m/km
Barnvagn5,7 km • 5:26 m/km
Extrarunda för en hostig lillan så hon fick sova i friska luften. Hann med dusch...
2
3
3
4
Vådaprogression10,1 km • 5:04 m/km
Vådaprogression10,1 km • 5:04 m/km
Tog en stund innan klockan vaknade. Körde en sväng mot östra Lund där jag är lit...
4
v. 9
Löpning:
35,1 km
Cykel:
32,0 km
Simning:
2,3 km
Styrka:
55:00
Total tid:
6:53:18
Vecka 10
6
Långintervaller med Ekmans17,4 km • 5:10 m/km
Långintervaller med Ekmans17,4 km • 5:10 m/km
Att vara slagpåse(rundningsmärke, sänke, waterboy -valfritt epitet för "knappast...
Rehab10:00
Rehab10:00
Liite trög med avklingande intervaller i musklerna.
6
7
Återhämtning3,3 km • 5:11 m/km
Återhämtning3,3 km • 5:11 m/km
Kortrunda för att skaka loss intervallbenen från gårdagen, inte fullt så seg som...
Distans1,1 km • 2:19 m/100m
Distans1,1 km • 2:19 m/100m
En lugn kilometer med paddlar/dolme och 100 fritt på det.
7
8
Distans1,8 km • 2:30 m/100m
Distans1,8 km • 2:30 m/100m
500 paddlar/dolme, 500 fritt, 500 paddlar/dolme, 300 fritt
8
9
Distans9,3 km • 5:07 m/km
Distans9,3 km • 5:07 m/km
Transportlöpning på middagsmätt buk, jämnt och fint.
9
10
Långpass52,9 km • 26,51 km/h
Långpass52,9 km • 26,51 km/h
Superbt skönt de första 2 milen med vind och sol i ryggen, desto kämpigare däref...
Distans1,1 km • 2:44 m/100m
Distans1,1 km • 2:44 m/100m
Glömde halva packningen så sliten, trött och kall fick det bli enkelt frisim oas...
10
11
Provlöp Stp-loppet +backe8,3 km • 5:29 m/km
Provlöp Stp-loppet +backe8,3 km • 5:29 m/km
Bra uppslutning i strålande väder, 5k utmed en eventuell bansträckning och lite ...
11
12
Landsväg32,0 km • 30,02 km/h
Landsväg32,0 km • 30,02 km/h
Snarlika förhållanden som i fredags, marginellt mindre vind kanske. Dock fick fi...
12
v. 10
Löpning:
38,3 km
Cykel:
124,8 km
Simning:
4,0 km
Styrka:
50:00
Total tid:
11:34:14
Vecka 11
13
Fartlek10,6 km • 4:27 m/km
Fartlek10,6 km • 4:27 m/km
Glömde pulsklockan och det var ju fan, gillar inte att köra med telefonen och ap...
13
15
Jobbet t/r32,7 km • 27,25 km/h
Jobbet t/r32,7 km • 27,25 km/h
Cheesus vilken vind på morgonen, men den hjälpte gott hemåt!
15
16
Distans6,0 km • 5:16 m/km
Distans6,0 km • 5:16 m/km
Seeg i kroppen efter långa dagar. Skönt att röra på benen lite.
16
18
Lutherloppet3,0 km • 11:48
Lutherloppet3,0 km • 11:48
3:56 m/km
Karriärens minsta lopp men en brödrostseger till handlingarna icke desto mindre....
18
19
Varvetmilen Helsingborg10,0 km • 38:24
Varvetmilen Helsingborg10,0 km • 38:24
3:50 m/km
Nähä, det blir visst inget starled 1 på varvet, skit också. Hade väl iofs på kä...
19
v. 11
Löpning:
31,6 km
Cykel:
50,7 km
Styrka:
1:05:00
Total tid:
5:55:49
Vecka 12
20
Återhämtning3,1 km • 4:59 m/km
Återhämtning3,1 km • 4:59 m/km
I ösregn, skönt åndå att röra på benen som inte var så stumma alls. Det tyder eg...
20
21
Jobbet t/r30,0 km • 28,91 km/h
Jobbet t/r30,0 km • 28,91 km/h
Rejäl hjälp på hemvägen av både sol och vind. Snart ses vi, våren!
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 12
Löpning:
3,1 km
Cykel:
47,0 km
Styrka:
10:00
Total tid:
2:42:38
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Total tid:
0:00