Kalle Dannestam

Kalle Dannestam

1980 • Staffanstorp

Kalle Dannestam

Född 1980, bor i Staffanstorp, har löpt 371 km hittills i år och har ett personbästa på 3:43 min/km.

Klubb: MPGI.

Amatörlöpare sen tonåren men började med triathlon som småbarnsförälder.

Löpningen är inte bara min starkaste del i triathlon, det är också min livslånga träningskärlek. En och annan skada har det blivit, främst det vänstra knät jävlas mellan varven och lär väl aldrig bli helt hundra. Men ihärdig rehab ska förhoppningsvis hålla trasslet stången så att jag kan fortsätta jaga brödrostsegrar =)

Det blev till att hålla näsan ovanför ytan förra året och detta har inte börjat mycket bättre, hoppas på bot och bättring och ämnar delta i de lopp som familj och veckoform tillåter. Målen skruvas om efterhand även om några drömska tider alltid ligger vid horistonen. Jogg-bloggen går kanske inte varm men det blir något inlägg då och då.

Handlar ibland kanske för mycket på Wiggle och skulle kunna vara en posterboy för begreppet schizofren dagsform.

Motto: innit to winnit!

Pers:
5K: 17:17 (Soroptimistloppet Lund '16)
10K: 35:56(Midnattsloppet Malmö '15)
21,1: 1:29:28 (Heleneholms halvmara '14)
30K(Lidingö): 2:43 ('10)
42,2: 3:37 (Sthlm '12)
Tri sprint(motion): 1:05:28 (Lödde '15)
Tri medeldistans 11.3/halv-IM: 5:07:03 (Halmstad '15)
Ironman: 11:55:25(Kalmar '14)

Favoritmilstolpar:
Sub36 på milen dagen efter mitt andra barns ankomst
1:a plats Krankesjömilen '15-'16
Milen under 40 med barnvagn
Polis-SM-guld *2 på 10k ('15-'16)
Sub12 på Ironmandebuten(Kalmar 2014)
Bokskogsmilen under 40
1:a plats Jubileumsloppet (Hjärup-Stp '13-'14)
1:a plats Soroptimistloppet(Lund '15-'16)
Vinnare i Jogg's jultävling '14(andra plats '15)

Målsättning:

Enda egentliga huvudmålet:
Kunna springa

Rimliga mål om ovanstående är uppfyllt:
Milen 40 gånger under 40 innan 40 (2016-07-12)
Lidingöloppet 2:15
Marathon 3:30 (om det blir någon fler mara)
Lite brödrostsegrar här och var

..orimliga mål:
Sub 35 på milen
Sub 80 på halvmarathon
Sub 3 på maran
(ännu) Fler polis-SM-guld

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
Jobbet t/r+60,0 km • 28,06 km/h
Jobbet t/r+60,0 km • 28,06 km/h
Några extramil på morgonen, lite krispigt men skönt att inleda veckan med ett lå...
27
28
Bakväxelhaveri27,2 km • 27,23 km/h
Bakväxelhaveri27,2 km • 27,23 km/h
Jahapp, så var den sagan all för bakxäveln. Diagnos: bara skit kvar. Just en j...
Ben15:00
Ben15:00
Blandade benövningar för att hålla värmen i väntan på servicebilen.
Bokskogsmilen10,0 km • 4:00 m/km
Bokskogsmilen10,0 km • 4:00 m/km
Hade en förhoppning om att gå för pers(39:48) men km 6-7 tog helt enkelt för hår...
28
30
Morgonsim1,1 km • 2:05 m/100m
Morgonsim1,1 km • 2:05 m/100m
Lite seg känsla men gick ändå hyfsat jämnt. Med paddlar/dolme.
Bulltofta10,2 km • 4:52 m/km
Bulltofta10,2 km • 4:52 m/km
Jobbfys i regn, ganska skönt faktiskt.
30
31
Jobbet t/r30,9 km • 31,66 km/h
Jobbet t/r30,9 km • 31,66 km/h
Fick bli fincykeln men lite motvilligt på det morgonvåta underlaget. Hemåt gick ...
31
1
1
2
Rehab15:00
Rehab15:00
+TRX-promenad
Bäverrundan13,5 km • 4:49 m/km
Bäverrundan13,5 km • 4:49 m/km
Skönt "långpass" i fuktig luft, svag vind och solen skymtandes bakom molnen. Län...
Trädgårdsröj1:00:00
Trädgårdsröj1:00:00
Manuell stubbfräsning. De tar aldrig slut, de jävlarna.. Skönt att vara ute i so...
2
v. 13
Löpning:
35,7 km
Cykel:
140,2 km
Simning:
1,1 km
Styrka:
1:40:00
Total tid:
10:20:41
Vecka 14
3
Långintervaller med Ekmans14,2 km • 5:14 m/km
Långintervaller med Ekmans14,2 km • 5:14 m/km
10*2min med 1 min vila. Klen uppslutning och bara två totalt men vi var jämna så...
3
4
Jobbet t/r30,7 km • 32,86 km/h
Jobbet t/r30,7 km • 32,86 km/h
Lite krispigt på morgonen då frosten tittade fram på sina ställen men grymt skön...
Rehab10:00
Rehab10:00
Diverse trx-övande.
4
5
Jobbet t/r30,6 km • 32,53 km/h
Jobbet t/r30,6 km • 32,53 km/h
Nu börjar det äntligen gå undan lite, strax över 36 i snitt på hemvägen.
5
6
Jobbet t/r30,7 km • 31,40 km/h
Jobbet t/r30,7 km • 31,40 km/h
En till under timmen, vore onekligen fint att köra sub60 på samtliga 5 jobbpendl...
Distans0,7 km • 2:00 m/100m
Distans0,7 km • 2:00 m/100m
Hade glömt bort stängningstiden vid 16.30 på torsdagar, klipskt =/ Fick bli en k...
Distans10,1 km • 5:22 m/km
Distans10,1 km • 5:22 m/km
Lökjogg med låg puls, rätt kylig vind.
Rehab10:00
Rehab10:00
Trx-promenad m.m.
6
7
Jobbet t/r30,7 km • 31,07 km/h
Jobbet t/r30,7 km • 31,07 km/h
Sådärja! Det satt en bit inne med 6-8m/s idag men det gick -samtliga veckans 5 p...
7
8
Transport43,0 km • 15,64 km/h
Transport43,0 km • 15,64 km/h
Byaärenden, lite fler den här veckan.
8
9
9
v. 14
Löpning:
26,9 km
Cykel:
196,9 km
Simning:
0,7 km
Styrka:
30:00
Total tid:
10:43:33
Vecka 15
11
Distans1,1 km • 2:02 m/100m
Distans1,1 km • 2:02 m/100m
Kilometern på 19:57 med paddlar/dolme.
Distans10,2 km • 4:55 m/km
Distans10,2 km • 4:55 m/km
Ett lugnt varv runt byn. Får säga att tempot blev rätt stabilt.
11
12
Distans1,2 km • 1:59 m/100m
Distans1,2 km • 1:59 m/100m
Kilometern på 19:45 plus lite extra.
12
13
Halsfluss
Halsfluss
Värsta halsontet på många år. Rätt ospännande helg och nästa veckas lopp åker tr...
13
14
14
15
15
16
16
v. 15
Löpning:
10,2 km
Cykel:
40,6 km
Simning:
2,3 km
Styrka:
30:00
Total tid:
3:47:41
Vecka 16
17
17
18
Till jobbet15,6 km • 30,07 km/h
Till jobbet15,6 km • 30,07 km/h
Lite väl kyligt men skönt att vara igång och röra på sig efter halsflussen. Torr...
18
22
Distans10,3 km • 5:09 m/km
Distans10,3 km • 5:09 m/km
Mätt, blåsigt och avlagd. Rätt tung att komma igång efter långt uppehåll men skö...
22
23
23
v. 16
Löpning:
10,3 km
Cykel:
36,6 km
Simning:
0,5 km
Styrka:
35:00
Total tid:
3:33:55
Vecka 17
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 17
Total tid:
0:00