Johan Säfström

Johan Säfström

1983 • Lidingö

Johan Säfström

1983 • Lidingö
3:24 min/km Joggpers
64 st Aktiviteter i år
599 km Löpt i år
65 h Tränat i år

Klubb: IF Linnéa.

Löpare som även spelar golf och innebandy.
Styrketräning en gång i veckan samt lite längdskidåkning på vintern.

5 km, 18:31, bana, IF Linnéas klubbmästerskap, 2017-05-23
10 km, 37:42, Midnattsloppet, Stockholm, 2019-08-17
Halvmarathon: 1:19:32, Copenhagen Half Marathon, 2019-09-15
Marathon: 2:51:51, Chicago Marathon, 2019-10-13
Lidingöloppet (30 km.): 2:28:47, 2015-09-26
Ultramarathon (50 km.): 4:20:04, Stockholm Ultramarathon, 2014-08-09

Målsättning:

10 km, SUB 37
Halvmarathon, SUB 79
Marathon, SUB 2:50
Lidingöloppet, SUB 2:15


Medlem sedan 10 juni 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Transportlöpning 8,0 km • 5:30 m/km
Transportlöpning 8,0 km • 5:30 m/km
Närmaste vägen till jobbet.
27
28
IFL - Tisdagsträning12,6 km • 4:23 m/km
IFL - Tisdagsträning12,6 km • 4:23 m/km
35 min. distans (4:41/km.) och 20 min tröskel (3:57/km.). Mörkt, kallt och blött.
28
29
29
30
30
31
Fredagsgym1:00:00
Fredagsgym1:00:00
F&S City.
31
1
IFL - Lördagslångpass32,2 km • 5:06 m/km
IFL - Lördagslångpass32,2 km • 5:06 m/km
Vi styrde kosan söderut och vände vid Magelungen. Skön temperatur och några regn...
1
2
2
v. 5
Löpning:
82,3 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
8:13:05
Vecka 6
3
Transportlöpning 28,0 km • 5:44 m/km
Transportlöpning 28,0 km • 5:44 m/km
Fin kväll, ingen vind men ett par minusgrader.
3
7
Fredagsgym1:00:00
Fredagsgym1:00:00
F&S City.
7
8
IFL - Lördagslångpass33,3 km • 4:48 m/km
IFL - Lördagslångpass33,3 km • 4:48 m/km
Vi styrde kosan mot Enskede IP där det var dags för fartökningar, 2 x 5 km. i M...
8
9
9
v. 6
Löpning:
104,6 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
10:06:53
Vecka 7
10
Transportlöpning 28,0 km • 5:58 m/km
Transportlöpning 28,0 km • 5:58 m/km
Grisigt väder till en början men sen slutade det regna. Nya pjuck invigdes.
10
11
Tisdagsjogg12,1 km • 5:46 m/km
Tisdagsjogg12,1 km • 5:46 m/km
Missade klubbträningen p.g.a. möte så fick köra ett eget pass.
11
12
Transportlöpning 16,1 km • 5:39 m/km
Transportlöpning 16,1 km • 5:39 m/km
Jobbade lite med utförslöpningen i lämplig nedförsbacke.
12
14
Fredagsgym1:00:00
Fredagsgym1:00:00
F&S City.
14
15
IFL - Lördagslångpass32,6 km • 5:05 m/km
IFL - Lördagslångpass32,6 km • 5:05 m/km
Blev en tur söderut via Mälarhöjden med sällskap av Fredrik, Jonas, Ben och Elin...
15
16
16
v. 7
Löpning:
101,3 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
10:10:49
Vecka 8
17
Transportlöpning 28,0 km • 6:02 m/km
Transportlöpning 28,0 km • 6:02 m/km
Skippade Söder runt ikväll då det är avspärrat vid Slussen. Regnigt och blåsigt.
17
18
IFL - Tisdagsträning12,8 km • 4:17 m/km
IFL - Tisdagsträning12,8 km • 4:17 m/km
30 min. + 20 min. utan vila. Första delen skulle vara lugn (4:47/km.) och andra ...
18
19
Transportlöpning 15,4 km • 5:39 m/km
Transportlöpning 15,4 km • 5:39 m/km
Ingen blåst och inget regn. Tog några vändor med utförslöpning på slutet.
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 8
Löpning:
58,3 km
Total tid:
5:22:31
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Total tid:
0:00