Eva Enmark

Eva Enmark

1957 • Tullinge

Eva Enmark

1957 • Tullinge
5:22 min/km Joggpers
67 st Aktiviteter i år
261 km Löpt i år
55 h Tränat i år

Inflyttad från Funbeat.
Jag sprang min första halvmara 1984, och på den vägen är det... Sätter inga personbästa numera, tanten har fyllt 60 år (har själv svårt att fatta hur det gick till).
Tränar ungefär lika mycket löpning och styrketräning, kryddar med enstaka pass simning, cykling, yoga och gruppträningspass.

Medlem sedan 22 mars 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Styrkelabbet A45:00
Styrkelabbet A45:00
Knäböj 3*8@40 kg Bänkpress 3*9@30 kg (repsökning) Stångrodd 3*9@25 kg (fortfaran...
27
28
Distans8,1 km • 7:08 m/km
Distans8,1 km • 7:08 m/km
Efterjobbetrunda i ösregn. Utan tvivel är man inte riktigt klok, som Tage Daniel...
28
29
Styrkelabbet B45:00
Styrkelabbet B45:00
Latsdrag 3*9@40 Marklyft 3*9@50 Militärpress 3*10@17,5 Kompletterade med Sitta...
29
30
Distans7,1 km • 7:31 m/km
Distans7,1 km • 7:31 m/km
Totalsträcka justerad efter Fitbit. Väl timat pass idag, på vägen hem började va...
30
31
Styrkelabbet A30:00
Styrkelabbet A30:00
Jättekort pass idag, men hann i alla fall med det viktigaste: knäböj 3*9@40 kg b...
31
1
Distans9,3 km • 7:22 m/km
Distans9,3 km • 7:22 m/km
Grå lördag, tunga ben. Men vacker väg längs Tullingesjön.
1
2
Löpband2,1 km • 5:50 m/km
Löpband2,1 km • 5:50 m/km
Innan styrketräning och yoga.
Styrkelabbet B45:00
Styrkelabbet B45:00
Tränade på Actic Tumba som omväxling, blev lite utbytta övningar. Assisterade ch...
Yinyoga 1:15:00
Yinyoga 1:15:00
Fokus på rygg och axlar idag. Och ett par helt omöjliga benövningar där jag fick...
2
v. 5
Löpning:
26,7 km
Styrka:
2:45:00
Annat:
1:15:00
Total tid:
7:12:18
Vecka 6
3
Distans8,6 km • 6:17 m/km
Distans8,6 km • 6:17 m/km
Justerad totalsträcka. Idag sprang jag tre varv på korta elljusspåret vid Brant...
3
4
Styrkelabbet A45:00
Styrkelabbet A45:00
Knäböj 3*10@40 kg Bänkpress 3*8@32,5 kg (ökning) Stångrodd 3*8@30 kg (äntligen l...
4
5
Distans7,1 km • 7:04 m/km
Distans7,1 km • 7:04 m/km
Efter jobbet. Osannolikt mycket motvind, annars inget särskilt att skriva om.
5
6
Styrkelabbet B45:00
Styrkelabbet B45:00
Latsdrag 3*10@40 kg Marklyft 3*10@50 kg Militärpress 3*8@20 kg (ökning) Kompleme...
6
7
Distans7,3 km • 7:17 m/km
Distans7,3 km • 7:17 m/km
Kravlös runda före middagen.
7
8
Styrkelabbet A1:00:00
Styrkelabbet A1:00:00
Bänkpress 3*9@32,5 Knäböj 3*10@40 Stångrodd 3*9@30 Komplement: Tåhävningar smith...
8
9
Distans10,0 km • 7:29 m/km
Distans10,0 km • 7:29 m/km
Solig söndag förmiddag, i väntan på stormen som de säger ska komma. Enligt Fitbi...
Löpband5,1 km • 6:27 m/km
Löpband5,1 km • 6:27 m/km
Löpband, innan yoga.
Yinyoga 1:15:00
Yinyoga 1:15:00
Börjar kännas som en söndagstradition. Skönt.
9
v. 6
Löpning:
38,2 km
Styrka:
2:30:00
Annat:
1:15:00
Total tid:
8:11:09
Vecka 7
10
10
11
11
12
Distans5,8 km • 7:04 m/km
Distans5,8 km • 7:04 m/km
Lugn runda innan middagen. Mådde lite halvrisigt natten till igår plus igår förm...
12
13
Styrkelabbet B
Styrkelabbet B
Latsdrag 3*8@45 kg Marklyft 3*8@55 kg Militärpress 3*9@20 kg (ökning) Komplement...
13
14
Distans9,9 km • 7:20 m/km
Distans9,9 km • 7:20 m/km
Riddarfjärden runt efter jobbet. Västerbron i solnedgången går inte av för hack...
14
15
Styrkelabbet A
Styrkelabbet A
Bänkpress 3*9@32,5 Knäböj 3*8@42,5 Stångrodd 3*9@27,5 Komplement: Tåhävningar sm...
15
16
Distans9,4 km • 7:44 m/km
Distans9,4 km • 7:44 m/km
Ett pass mer för själen än för kroppen. Motvind första halvan, ruggigt väder men...
Yinyoga 1:15:00
Yinyoga 1:15:00
Flera övningar med benen upp på väggen.
16
v. 7
Löpning:
29,1 km
Styrka:
0:00
Annat:
1:15:00
Total tid:
4:46:00
Vecka 8
17
Styrkelabbet B45:00
Styrkelabbet B45:00
Körde samma vikter som förra gången, dvs: latsdrag 3*8@45 kg marklyft 3*8@55 kg...
17
18
Distans7,6 km • 7:36 m/km
Distans7,6 km • 7:36 m/km
Tre varv på korta elljusspåret vid Brantbrink. Snart kan man springa i dagsljus ...
18
19
Styrkelabbet A45:00
Styrkelabbet A45:00
Bänkpress 3*10@32,5 kg Knäböj 3*8@42,5 kg Skivstångsrodd 3*10@27,5 kg Utfallsg...
19
20
Distans8,4 km • 7:02 m/km
Distans8,4 km • 7:02 m/km
Lagom till då jag öppnade dörren och gav mig ut så började det regna. Blåste gjo...
20
21
Styrkelabbet B45:00
Styrkelabbet B45:00
Marklyft 3*9@55 kg Militärpress 3*10@20 kg Latsdrag 3*9@45 kg Omvända flyes 3*10...
21
22
Distans8,0 km • 6:58 m/km
Distans8,0 km • 6:58 m/km
Sol och blåsigt.
22
23
Löpband2,0 km • 5:55 m/km
Löpband2,0 km • 5:55 m/km
Uppvärmning innan yogapass plus styrketräning
Allmänt45:00
Allmänt45:00
Nähä, ingen styrkelabbetträning idag. Var mycket folk på gymmet, så jag fick kör...
Yinyoga 1:15:00
Yinyoga 1:15:00
Roligaste var ett gäng övningar för fotstyrka, med och utan tennisboll. Mina st...
23
v. 8
Löpning:
26,1 km
Styrka:
3:00:00
Annat:
1:15:00
Total tid:
7:19:51
Vecka 9
25
Styrkelabbet A45:00
Styrkelabbet A45:00
Bänkpress 3*7@35 kg (ökning) Knäböj 3*9@42,5 kg Skivstångsrodd 3*8@30 kg Tåhävn...
25
26
Löpband8,0 km • 6:06 m/km
Löpband8,0 km • 6:06 m/km
Första 5 kilometer som intervaller 50-100 m gång/resten av kilometern 11 km/h. S...
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Löpning:
15,5 km
Styrka:
45:00
Total tid:
2:31:24