Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Henrik Anängen
1974 • Nyköping
Foruminlägg
Följer
Följs av
Henrik Anängen
1974 • Nyköping
Tränat i år
Tränat i år
121
h
Löpt i år
Löpt i år
915
km
Joggpers
Joggpers
3:45
min/km
Löpt i april
Löpt i april
160
km
Klubb:
Nyköpings OK, LK Nyköping Runners
Medlem sedan 28 mars 2018
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Vattenlöpning Ramdalen
56:33
14
14
Vattenlöpning Ramdalen
56:33
12x90sek
Testjogg
4,2 km • 5:54 m/km
12
12
Testjogg
4,2 km • 5:54 m/km
Gång/jogg för att se hur vaden funkar. Hyfsat positivt, går att jogga på den ...
1
2
Lunchstyrka
36:33
11
11
Lunchstyrka
36:33
Importerat från Garmin Connect
2
3
Lunchstyrka
38:45
11
11
Lunchstyrka
38:45
Testjogg
4,3 km • 6:31 m/km
12
12
Testjogg
4,3 km • 6:31 m/km
På bandet hemma. Bättre känsla än i måndags. Lite stelt och oelastiskt men ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Vattenlöpning Ramdalen
46:14
13
13
Vattenlöpning Ramdalen
46:14
12st 50sek intervaller med lång vila
4
5
Vattenlöpning Ramdalen
1:02:29
13
13
Vattenlöpning Ramdalen
1:02:29
Skjutsade Hanna till jobbet och sedan till Ramdalen. 25x45/15
Test-jogg
5,3 km • 5:38 m/km
13
13
Test-jogg
5,3 km • 5:38 m/km
Lugn jogg på löpbandet. Fortsatt bättre menar lite stelt kvar
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
MTB cykelvägar
36,8 km • 23,81 km/h
13
13
MTB cykelvägar
36,8 km • 23,81 km/h
Trampade runt Nyköping på diverse cykelvägar. Lite småruggigt ute och frös ...
Testjogg
4,9 km • 5:06 m/km
13
13
Testjogg
4,9 km • 5:06 m/km
Oerhört blött och lerigt på spåret. Vaden allt bättre men känns fortfarande en ...
6
7
MTB intervaller
28,5 km • 25,42 km/h
15
15
MTB intervaller
28,5 km • 25,42 km/h
8x4min med 2min trampvila.
Testjogg
6,3 km • 4:53 m/km
13
13
Testjogg
6,3 km • 4:53 m/km
I fint vårväder. +15 och sol. Vaden kändes rätt bra idag, det går åt rätt håll
7
v. 14
Löpning:
5:32/km
2:18:46
25,1 km
Cykel:
24,5 km/h
2:39:47
65,2 km
Styrka:
1:15:18
Annat:
2:45:16
Totalt:
Total tid:
8:59:07
90,3 km
Vecka 15
8
Lunchstyrka
33:12
11
11
Lunchstyrka
33:12
Kvällsjogg
7,0 km • 4:50 m/km
13
13
Kvällsjogg
7,0 km • 4:50 m/km
Lite upptrappning både i tid och fart. Känns fortfarande positivt
8
9
9
10
Lunchstyrka
35:37
11
11
Lunchstyrka
35:37
10
11
Mjukstart intervaller
9,0 km • 4:42 m/km
15
15
Mjukstart intervaller
9,0 km • 4:42 m/km
Ökade belastningen något genom att gå från jogg till att köra lite kortare ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Lunchstyrka
32:32
11
11
Lunchstyrka
32:32
Fredagslunk
8,9 km • 5:06 m/km
13
13
Fredagslunk
8,9 km • 5:06 m/km
I Janstorp. Lugn och fint. Regnigt och blött i skogen. Vaden känns bra.
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
13
14
Långpass
25,4 km • 4:50 m/km
14
14
Långpass
25,4 km • 4:50 m/km
I bekväm fart och i oerhört blåsigt väder. Fick kämpa hårt i motvinden vid ...
14
v. 15
Löpning:
4:51/km
4:03:44
50,2 km
Styrka:
1:41:21
Totalt:
Total tid:
5:45:05
50,2 km
Vecka 16
15
Lunchstyrka
36:03
11
11
Lunchstyrka
36:03
5x2km
13,8 km • 4:19 m/km
17
17
5x2km
13,8 km • 4:19 m/km
5x2km i halvmarafart med 1min ståvila. Höll ihop det men tycker jag får slita ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Lunchjogg
7,5 km • 5:05 m/km
13
13
Lunchjogg
7,5 km • 5:05 m/km
I fortsatt blåsigt och kallt väder. Lugn och bekväm fart. Ganska stel och öm i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
17
18
Intervaller
9,3 km • 4:35 m/km
16
16
Intervaller
9,3 km • 4:35 m/km
2(3-2-1min) med 1min gå/joggvila. Fartinriktning var 3:40-3:30-3:20, vilket jag ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Frdagsjogg
11,1 km • 4:59 m/km
13
13
Frdagsjogg
11,1 km • 4:59 m/km
Skönt att komma ut en sväng efter heldag på konferens. Fortsatt stumma och ömma ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Distans
12,7 km • 4:23 m/km
15
15
Distans
12,7 km • 4:23 m/km
Sprang bara på känsla. Kändes ganska piggt i benen idag. Fortsatt kallt med is ...
20
21
Långpass
30,9 km • 4:22 m/km
16
16
Långpass
30,9 km • 4:22 m/km
Marafartsintervaller 24x1km med 45s joggvila. Kändes bra fram till 18, sedan ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
v. 16
Löpning:
4:32/km
6:25:50
85,2 km
Styrka:
36:03
Totalt:
Total tid:
7:01:53
85,2 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
Klubbträning
Klubbträning
Lunchstyrka
35:00
Lunchstyrka
35:00
24
25
25
26
26
27
Bålstad stadslopp
Bålstad stadslopp
27
28
28
v. 17
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
Terräng-DM
Terräng-DM
Klemmingekampen medel
Klemmingekampen medel
1
2
2
3
3
4
Kungsholmen runt 10km
1:00:00
Kungsholmen runt 10km
1:00:00
4
5
5
v. 18
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km