Jenny Björnberg

Jenny Björnberg

1983 • Falun

Jenny Björnberg

1983 • Falun
3:43 min/km Joggpers
165 st Aktiviteter i år
795 km Löpt i år
154 h Tränat i år

Klubb: Falu IK.

Dalkulla som ägnar en stor del av fritiden till träning med fokus på löpning. Arbetar till vardags som läkare. Löpningen ger ett välbehövligt avbrott och tillskott av endorfiner och välmående i största allmänhet.

Målsättning:

Marathon: < 3:00:00 (PB 3:04:34 2019)
Halvmarathon: < 1:25:00 (Uppnått 2018, nytt PB 1:23:19). Nytt mål: < 1:20:00
10 km: < 38:30 min (PB 38:52 2019)

Medlem sedan 8 april 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Stavgång Hälsingbergsskogen 8,0 km • 10:00 m/km
Stavgång Hälsingbergsskogen 8,0 km • 10:00 m/km
Morgonpromenad på ledig dag. Älskar verkligen att vara i skogen. Lugnt och harmo...
Crosstrainer distans 1:07:00
Crosstrainer distans 1:07:00
Actic Lugnet. Motstånd 10 första halvan, sedan motstånd 9 för att hålla pulsen i...
Promenad till och från jobbet. 6,0 km • 10:00 m/km
Promenad till och från jobbet. 6,0 km • 10:00 m/km
Hade ett par grejer att fixa, och kände att jag lika gärna kunde promenera som a...
27
28
Hälsingbergsskogen 14,0 km • 4:59 m/km
Hälsingbergsskogen 14,0 km • 4:59 m/km
235 höjdmeter. Helt okej känsla, men drygt att springa i backar. Skönt dock att ...
Core15:00
Core15:00
Ländrygg.
8 x 5 min10,8 km • 3:42 m/km
8 x 5 min10,8 km • 3:42 m/km
Med Falu IK i inomhushallen. 2 min gå/-ståvila. Försökte hålla jämna steg med Må...
28
29
Hälsingbergsskogen21,2 km • 5:05 m/km
Hälsingbergsskogen21,2 km • 5:05 m/km
348 höjdmeter. Ett riktigt grisigt pass blev det. Blött och efter halva passet k...
Ben + core1:00:00
Ben + core1:00:00
Enbensövningar och sneda magmuskler.
29
30
På gym i Tällberg1:05:00
På gym i Tällberg1:05:00
Hade 1,5h fritid mellan konferens och avslutande middag så passade på att köra s...
30
31
Cardio40:00
Cardio40:00
Actic Lugnet. Sneda magmuskler och ländrygg.
Distans21,1 km • 4:37 m/km
Distans21,1 km • 4:37 m/km
Actic Lugnet löpband 1% lutning. Ganska lätt känsla och inte så överdrivet varmt...
31
v. 5
Löpning:
139,6 km
Styrka:
4:00:00
Promenad:
6:05:00
Annat:
3:07:00
Total tid:
23:48:04
Vecka 6
4
Morgonjogg9,0 km • 4:47 m/km
Morgonjogg9,0 km • 4:47 m/km
Lugn runda innan jobbet. Tunga ben men i övrigt helt okej känsla.
Källkraften på lunchen50:00
Källkraften på lunchen50:00
Raka magmuskler, ländrygg, axlar, bröst, rygg.
9 x 5 min11,6 km • 3:52 m/km
9 x 5 min11,6 km • 3:52 m/km
Inomhushallen med Falu IK. 2 min stå/gåvila. Sega ben och gick därför helt på kä...
4
8
Morgonjogg innan jobb12,7 km • 4:44 m/km
Morgonjogg innan jobb12,7 km • 4:44 m/km
Var väldigt nära att ställa fram klockan när den ringde, men tog mig samman och ...
Distans nr 2 13,1 km • 4:39 m/km
Distans nr 2 13,1 km • 4:39 m/km
Efter jobbet. Lättare känsla än imorse, men var rätt omotiverad och blev snabbt ...
8
9
Långpass35,4 km • 5:08 m/km
Långpass35,4 km • 5:08 m/km
21 km terräng i Hälsingbergsskogen, resten asfalt. 623 höjdmeter. Riktigt jobbig...
9
v. 6
Löpning:
140,3 km
Styrka:
3:40:00
Promenad:
3:28:00
Annat:
2:30:00
Total tid:
20:32:29
Vecka 7
11
Distans efter nattjobb 18,1 km • 4:38 m/km
Distans efter nattjobb 18,1 km • 4:38 m/km
I princip på fastande mage. Energilös känsla första fyra kilometerna men sedan l...
11
13
Distans14,0 km • 4:43 m/km
Distans14,0 km • 4:43 m/km
Riktigt tung känsla. Kroppen känns helt ur balans efter nattjobbandet. Skulle ku...
8 x (400 + 800 m)9,6 km • 3:43 m/km
8 x (400 + 800 m)9,6 km • 3:43 m/km
Inomhushallen med Falu IK. Vila: 30/60 sek, 120 sek serievila efter 4 set. Helt ...
13
14
Distans25,0 km • 4:38 m/km
Distans25,0 km • 4:38 m/km
Fortfarande ur slag efter nattjobbandet... Första 8 km kändes bedrövliga men sed...
14
16
Distans22,0 km • 4:43 m/km
Distans22,0 km • 4:43 m/km
Det planerade monsterpasset ställdes in pga rivig känsla i halsen. Blev lugn dis...
16
v. 7
Löpning:
122,3 km
Styrka:
3:30:00
Promenad:
1:26:00
Annat:
2:10:00
Total tid:
16:30:11
Vecka 8
17
Promenad/Powerwalk6,0 km • 10:00 m/km
Promenad/Powerwalk6,0 km • 10:00 m/km
Promenad till och från jobbet. Förkyld med halsont så ingen energi eller lust ti...
17
18
18
21
Källkraften innan jobb50:00
Källkraften innan jobb50:00
Enbensövningar och raka magmuskler.
Distans17,4 km • 4:40 m/km
Distans17,4 km • 4:40 m/km
Hade lucka på tre timmar mellan mottagning och kvällsjour så passade på att komm...
21
22
Distans15,0 km • 4:22 m/km
Distans15,0 km • 4:22 m/km
Actic löpband 1% lutning. Lätt progressivt 4.40 -> 4.00. Bra och lätt känsla änd...
22
v. 8
Löpning:
50,2 km
Styrka:
3:55:00
Promenad:
7:30:00
Annat:
1:05:00
Total tid:
16:15:58
Vecka 9
25
Morgonjogg9,0 km • 4:44 m/km
Morgonjogg9,0 km • 4:44 m/km
Lite kyligare än vad man denna vinter är van vid. Men ändå skön luft och bra kän...
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Löpning:
26,1 km
Promenad:
1:00:00
Annat:
15:00
Total tid:
3:16:29