Jenny Björnberg

Jenny Björnberg

1983 • Falun

Jenny Björnberg

Född 1983, bor i Falun har löpt 3780 km hittills i år och har ett personbästa på 3:45 min/km.

Klubb: Falu IK.

Dalkulla som ägnar en stor del av fritiden till träning med fokus på löpning. Arbetar till vardags som läkare. Löpningen ger ett välbehövligt avbrott och tillskott av endorfiner och välmående i största allmänhet.

Målsättning:

Marathon: < 3:00:00 (PB 3:04:34 2019)
Halvmarathon: < 1:25:00 (Uppnått 2018, nytt PB 1:23:19). Nytt mål: < 1:20:00
10 km: < 38:30 min (PB 38:52 2019)

Medlem sedan 8 april 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
Morgonjogg10,1 km • 4:49 m/km
Morgonjogg10,1 km • 4:49 m/km
Kallt i luften med kylig vind. Hela kroppen kändes stel första 15 min innan jag ...
8 x 5 min10,5 km • 3:49 m/km
8 x 5 min10,5 km • 3:49 m/km
2 min gå/ståvila. Inomhusbanan med Falu IK. Började lugnt i 4.00-fart och gick s...
29
30
Distans20,6 km • 4:44 m/km
Distans20,6 km • 4:44 m/km
Kändes segt idag, även om pulsen låg på en acceptabel nivå. Skulle kunna vara en...
30
v. 44
Löpning:
120,3 km
Styrka:
3:40:00
Promenad:
4:55:00
Annat:
3:24:00
Total tid:
21:22:24
Vecka 45
4
Crosstrainer distans 1:20:00
Crosstrainer distans 1:20:00
Motstånd 10 första 45 min, sedan 9. Varmt som tusan och tungt i andningen. Men p...
4
6
Lisselbo ToR26,1 km • 4:28 m/km
Lisselbo ToR26,1 km • 4:28 m/km
Ganska kuperat emellanåt. Tanken var 4.25-tempo, men kände redan efter några kil...
Enbensövningar30:00
Enbensövningar30:00
5 övningar, 4 set av vardera med varierande 10-15 reps/set.
6
10
Ben + core50:00
Ben + core50:00
Benövningar med fokus på prehab.
Långpass29,0 km • 5:14 m/km
Långpass29,0 km • 5:14 m/km
450 höjdmeter. Sprang först 20 km i Hälsingbergsskogen. Mycket snö gjorde det tu...
10
v. 45
Löpning:
131,6 km
Styrka:
3:30:00
Promenad:
2:15:00
Annat:
2:35:00
Total tid:
18:18:20
Vecka 46
12
Morgonjogg före frukost11,4 km • 4:53 m/km
Morgonjogg före frukost11,4 km • 4:53 m/km
Slaskigt och halkigt, syns direkt på tempot. 4 strides sista kilometern.
6 x 8 min12,4 km • 3:52 m/km
6 x 8 min12,4 km • 3:52 m/km
Inomhushallen med Falu IK. 2 min gå/ståvila. Relativt lätt känsla rakt igenom. D...
12
13
Lisselbo ToR26,2 km • 4:37 m/km
Lisselbo ToR26,2 km • 4:37 m/km
Plus en kort sväng upp i elljusspåret på slutet. Rätt kuperat bitvis bortåt Stab...
13
14
Distans efter nattjobb17,5 km • 4:37 m/km
Distans efter nattjobb17,5 km • 4:37 m/km
På fastande mage. Hyfsat lätt känsla men som vanligt känns kroppen lite konstig ...
14
15
Distans efter nattjobb19,0 km • 4:35 m/km
Distans efter nattjobb19,0 km • 4:35 m/km
På fastande mage. Blev lite längre än planerat men kändes ganska lätt och tänkte...
Core20:00
Core20:00
+ tåhävningar
15
v. 46
Löpning:
137,6 km
Styrka:
3:45:00
Promenad:
1:56:00
Annat:
3:32:00
Total tid:
19:54:16
Vecka 47
18
Crosstrainer distans 1:20:30
Crosstrainer distans 1:20:30
Actic. Motstånd 10 första hälften, sedan 9. Vidrigt varmt och domnade fötter gjo...
18
19
Distans11,1 km • 4:44 m/km
Distans11,1 km • 4:44 m/km
Väldigt opeppad i allmänhet på träning idag, men ville få till bra mängd så körd...
Yasso 80012,0 km • 4:21 m/km
Yasso 80012,0 km • 4:21 m/km
10 x 800 med 400 meter joggvila. Snittfart på intervallerna cirka 2:58. Jämn far...
19
20
Källkraften innan jobb50:00
Källkraften innan jobb50:00
Körde marklyft för första gången på väldigt länge. Lär nog kännas imorgon!
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
26,1 km
Styrka:
2:05:00
Annat:
1:50:30
Total tid:
5:54:45
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Total tid:
0:00