Sara Kvarfordh

Sara Kvarfordh

1975 • Lidingö

Följer Följs av

Sara Kvarfordh

1975 • Lidingö
Joggpers
Joggpers 4:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 151 st
Löpt i år
Löpt i år 1470 km
Tränat i år
Tränat i år 144 h

Klubb: IF Linnéa

Medlem sedan 26 maj 2018

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Distans + 5 x backsprints11,3 km • 5:27 m/km
Distans + 5 x backsprints11,3 km • 5:27 m/km
Distans tillsammans med Stefan. Avslutade med backsprints. Bra känsla i kroppen.
1
2
2
3
Löpband7,8 km • 7:32 m/km
Löpband7,8 km • 7:32 m/km
*1 km i motlut 1.0 i 10.9 till 11.3. *4x100 i motlut 2.0 i 13-14 -15-16 km/h. ...
3
5
5
6
6
7
Lugn distans10,2 km • 5:29 m/km
Lugn distans10,2 km • 5:29 m/km
Test av kroppen idag efter förkylning. Hoppas att det inte blir något mer ...
7
v. 14
Löpning:
5:59/km
4:25:01
44,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:25:01
44,3 km
Vecka 15
9
4 x 5 min + 1 x 3000 m15,8 km • 5:16 m/km
4 x 5 min + 1 x 3000 m15,8 km • 5:16 m/km
Uppjogg inkl 5 x backsprints. Sedan 4 x 5 min på asfaltsslingan runt ...
9
11
TSM - Testvarvet 7,5 km14,8 km • 4:59 m/km
TSM - Testvarvet 7,5 km14,8 km • 4:59 m/km
Hamnade mellan 3:30- och 3:45-gruppen, så sprang själv stora delar av passet. ...
11
12
12
14
Långpass22,6 km • 5:22 m/km
Långpass22,6 km • 5:22 m/km
Trevlig runda utan fartkrav tillsammans med Emma.
14
v. 15
Löpning:
5:35/km
7:54:06
84,9 km
Totalt:Total tid:
 
7:54:06
84,9 km
Vecka 16
15
15
16
1 x 1500 m + 4 x 500 m + 3 x 300 m12,3 km • 5:27 m/km
1 x 1500 m + 4 x 500 m + 3 x 300 m12,3 km • 5:27 m/km
Emma farthöll. Bra och kontrollerad känsla. Vi höll tidsplanen eller var lite ...
16
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 16
Löpning:
5:30/km
1:52:47
20,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:47
20,5 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km