Visa mer
Visa mer
  • Claes Wikdahl

  • Claes Wikdahl

    Man född 1976 bor i Sollentuna - www.jogg.se/joggare/cwikdahl

    Löpt under 2012: 223 km

    Personbästa (senaste året): 4:20 min/km

    Personlig sida / Blogg: http://fettdrift.se

    Om Claes Wikdahl:

    Blivande triathlet. Har sprungit och cyklat några år, och lär mig nu frisim. Äter lagomt strikt LCHF. Fru, två barn, radhus och volvo. Är spelutvecklare och salongsägare. Fullt upp!

    Målsättning:

    2012:

    - Genomföra ett triathlon

Visa år:    Visa månad: 

  • Träningsdagbok 2012


‹Maj 2012›
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Vecka 18
  • Total tid: 3:22:27
  • Löpning: 22,5 km
  • Cykel: 27,4 km
  • Styrketräning: 0:25:00
+ apr 30+ maj 1+ maj 2+ maj 3+ maj 4+ maj 5+ maj 6

Styrka
0:25:00

Fartlek
10,0 km - 4:55 m/km

Trainer aerob
27,4 km - 26,05 km/h

Progressiv distans
12,5 km - 5:13 m/km

Vecka 19
  • Total tid: 5:09:00
  • Löpning: 25,8 km
  • Cykel: 54,0 km
  • Simning: 0,0 km
+ maj 7+ maj 8+ maj 9+ maj 10+ maj 11+ maj 12+ maj 13

Simning
0:40:00

Progressiv distans
15,0 km - 5:21 m/km

Trainer aerob
25,5 km - 25,38 km/h

Lätt distans
10,8 km - 5:29 m/km

Lätt pass med frun på rulle
14,5 km - 20,67 km/h

Snabbdistans
14,0 km - 30,64 km/h

Vecka 20
  • Total tid: 1:24:54
  • Löpning: 10,0 km
  • Simning: 0,0 km
+ maj 14+ maj 15+ maj 16+ maj 17+ maj 18+ maj 19+ maj 20

Simning
0:40:00

6*1000 @ < 4:00
10,0 km - 4:29 m/km

Vecka 21
  • Total tid: 0:00:00
+ maj 21+ maj 22+ maj 23+ maj 24+ maj 25+ maj 26+ maj 27

Vecka 22
  • Total tid: 0:00:00
+ maj 28+ maj 29+ maj 30+ maj 31+ jun 1+ jun 2+ jun 3