Visa mer
Visa mer
  • Jonas Wincent

  • Jonas Wincent

    Man född 1970 bor i Sala - www.jogg.se/joggare/jonasw

    Klubb: IFK Sala

    Löpt under 2012: 881 km

    Personbästa (senaste året): 3:58 min/km

    Om Jonas Wincent:

    Målsättning:


    Distans och uthållighet går före hastighet.

    Mål för 2012:
    Marathon under 3.30.
    Springa många tävlingar! Göra min första 50 miles, BUM 50.

    Personligt (på tävling):
    5000m Lärkan, bana 2010 19:49
    10 km Blodomloppet Västerås 2011 42:23
    21,1 km Gävle Halvmarathon 2010 1.34:21
    42,2 km Sala Silvermarathon 2010 3:32
    Halv Ironman 2/90/21, Sala Silverman 2009, 5.17
    Långdistans 4/120/30, Bergö triathlon 2009, 8:55
    Ironman, 4/180/42, Bergö, Åland 2011, 12.03:58
    6 timmars Borlänge Ultra 2012 62419

Visa år:    Visa månad: 

  • Träningsdagbok 2012


‹Maj 2012›
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Vecka 18
  • Total tid: 6:23:44
  • Löpning: 65,4 km
+ apr 30+ maj 1+ maj 2+ maj 3+ maj 4+ maj 5+ maj 6

Kila Kolbäcksbro Vita vägen Ölboms
12,8 km - 4:38 m/km

DM Västmanland terräng 8 km
7,9 km - 0:35:18
4:28 m/km

Uppvärmning
2,5 km

Aros marathon 2012
42,2 km - 4:49:03
6:51 m/km

Vecka 19
  • Total tid: 0:00:00
+ maj 7+ maj 8+ maj 9+ maj 10+ maj 11+ maj 12+ maj 13

Vecka 20
  • Total tid: 1:12:36
  • Löpning: 14,2 km
+ maj 14+ maj 15+ maj 16+ maj 17+ maj 18+ maj 19+ maj 20

Kila Finntorpet Gruvans stigar
9,4 km - 5:34 m/km

Kilaloppet 5 km terräng
4,8 km - 4:17 m/km

Vecka 21
  • Total tid: 0:00:00
+ maj 21+ maj 22+ maj 23+ maj 24+ maj 25+ maj 26+ maj 27

Vecka 22
  • Total tid: 0:00:00
+ maj 28+ maj 29+ maj 30+ maj 31+ jun 1+ jun 2+ jun 3