Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Erik Dahlberg

1953 • Östersund
Joggpers
Joggpers 4:49 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 263 st
Löpt i år
Löpt i år 1214 km
Tränat i år
Tränat i år 400 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,19 Vasalopp.
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 20:e Vasaloppet 2020! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 80 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /200923

Medlem sedan 23 maj 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Duved, backar19,4 km • 6:53 m/km18
18
Duved, backar19,4 km • 6:53 m/km
2 ggr Scoutstugebacken (105 höjdmeter, 1,08km 8:20 bägge) + 2km tempo mellan, 1 ...
28
29
29
30
Frösön, elljusspår12,1 km • 6:11 m/km17
17
Frösön, elljusspår12,1 km • 6:11 m/km
5 varv på 2,2 km ca 55 höjdmeter, totalt 293. Tufft! Sol, men mest skugga i ...
30
1
ÖSK stadion + elljusan13,4 km • 5:06 m/km12
12
ÖSK stadion + elljusan13,4 km • 5:06 m/km
Hemifrån. +11º. Känd sprinterska körde intervaller, svårt att hänga på...
Friskis1:30:0012
12
Friskis1:30:00
30 min Crosstr, rodd och stak. Div maskiner inkl cirkelgym.
1
2
2
3
Tidslopp - en timme. Krokom12,5 km • 1:00:0017
17
Tidslopp - en timme. Krokom12,5 km • 1:00:00
4:49 m/km
Nytt pers - ny distans! 5000m på 24:00. 10 000m på 48:06. Jämnt flöde, inga ...
Friskis45:0012
12
Friskis45:00
Mest för stretch efter dagens löppass. Men körde ny uppvärmning (Crosstr) och ...
3
4
4
v. 40
Löpning:
6:12/km
4:48:26
46,5 km
Simning:
5:00/100 m
1:00:00
1200 m
Skidor:
5:06/km
1:08:28
13,4 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:11:54
61,1 km
Vecka 41
5
5
6
Distans9,6 km • 7:09 m/km14
14
Distans9,6 km • 7:09 m/km
Långsamt pass, men 6 korta backar och 3 halvkorta backar på totalt 11½min.
6
7
Friskis2:00:0012
12
Friskis2:00:00
Noggrann genomgång av alla tänkbara muskler.
7
9
9
10
16-timmarslopp65,2 km • 7:40:2416
16
16-timmarslopp65,2 km • 7:40:24
7:03 m/km
4 eller 6,7 km med start varje timme, till 8:00-23:00. Badhusparken- Frösön ...
10
11
11
v. 41
Löpning:
6:58/km
9:26:14
81,2 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:26:14
81,2 km
Vecka 42
12
Friskis1:30:0012
12
Friskis1:30:00
Allt annat än ben
12
13
13
14
Allmänt2:00:0012
12
Allmänt2:00:00
Lång uppvärmning. Circelgym och mycket annat.
Friskis, löpband3,0 km • 7:00 m/km13
13
Friskis, löpband3,0 km • 7:00 m/km
Gradvis ökning tempo första km, lutning andra km, tempo upp lutning ner sista ...
14
15
15
16
StadsdelNorr, Stig o grus11,6 km • 6:17 m/km15
15
StadsdelNorr, Stig o grus11,6 km • 6:17 m/km
2 st 1km och 2 st 1,5 km - intervaller. Före dessa: ICA2-backen, 1,11, och ...
Friskis2:00:0012
12
Friskis2:00:00
Crosstrainer före löpning. Mycket annat efter.
16
17
17
18
Friskis, löpband8,5 km • 6:32 m/km16
16
Friskis, löpband8,5 km • 6:32 m/km
Tuffare pass för att lura upp hjärtfrekvensen. Etappdistanser=fotenhetens, men ...
Friskis1:20:0012
12
Friskis1:20:00
Cirkelgym. Bål och armar mest.
18
v. 42
Löpning:
6:28/km
2:29:19
23,1 km
Styrka:
 
6:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:19:19
23,1 km
Vecka 43
19
19
20
Duved, scoutstugan8,1 km • 11:49 m/km12
12
Duved, scoutstugan8,1 km • 11:49 m/km
Stavgång, 140cm-stavar. Funkade bra. Mullfjällsstationen stod det på skylten ...
20
21
Friskis, löpband5,0 km • 6:05 m/km14
14
Friskis, löpband5,0 km • 6:05 m/km
Kortare tempopass inför lördagens DM-marathon med Strömsund i vinterskrud?
Friskis40:0012
12
Friskis40:00
17 min crosstrainer före löpbandet, sen litet diverse mest armar och bål efter.
21
22
22
23
23
24
DM Marathon, Strömsund42,2 km • 3:55:4317
17
DM Marathon, Strömsund42,2 km • 3:55:43
5:35 m/km
Kall dag, -8º - -4º. Sol och fint. En hel del snö på några partier och asfalten ...
24
25
25
v. 43
Löpning:
5:38/km
4:26:09
47,2 km
Styrka:
 
40:00
 
Annat:
 
1:35:05
8,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:41:14
55,3 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km