Staffan Nilsson

Staffan Nilsson

1971 • Helsingborg

Staffan Nilsson

1971 • Helsingborg
Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Personlig sida/blogg: http://www.staffannilsson.eu

Började jogga i slutet av Maj 2009 med målet att få bättre allmän hälsa och kondition. Dessutom ville jag klara 5 km och under 2010 en mil, vilket jag lyckades uppnå.

Jag tränar regelbundet med F&S löpgrupp i Helsingborg. Det är lättare att motivera sig att komma ut när man ska träffa andra. Det blir allt från jämna långpass till intervallträning. Medlem också i Runners Club och IS Göta, men har mest sprungit med Göta i samband med Göteborgsvarvets löparkvällar.

När jag började jogga så körde jag lågpulsträning för att komma igång mjukt utan skador. Pulsklockan användes för att begränsa hastigheten för att få aerob träning och undvika skador. Det fungerade bra och jag kan rekommendera metoden till andra.

Jag käkar metoprolol förebyggande mot migrän. Medicinen sätter ner pulsen och därmed prestationsförmågan så jag får ta hänsyn till förutsättningarna när jag tittar på mitt tempo, puls etc. Efterhängsna krånglande hamstringmuskler efter en större bristning ställer också till det.

Jag registrerar mina rundor i Sporttracks och exporterar sedan mina rundor till funbeat med hjälp av pluginet ST2Funbeat, vilket jag är med och utvecklar. Nu även export till jogg mha Svettig pluginet som jag har skrivit.

Målsättning:

Mål:
5 km jogging (klart)
10 km jogging (klart)
5 km under 30 min (klart, en 6:a Ramlösa 2010)
Springtime Helsingborg 10 km 2010 (klart)
10 km under timmen (klart, Lergöksloppet 2010)
10 km under 55 minuter (klart, Änglamilen 2011)
Springa en halvmara (klart, Malmö halvmara 2011 2:09:56)
5 km under 25 minuter (nästan - 5:01 tempo på Haldex Run 2011, 5.3 km)
Göteborgsvarvet 2012 (klart, men långsamt)
10 km under 50 min (pers 51:51 på Springtime i Hbg 2013)
Halvmara under 2 timmar (per 2:02:51 på Göteborgsvarvet 2015)
Springa marathon ( klart, Helsingborg marathon 2014, 5:10:49)

Medlem sedan 30 maj 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
2
2
3
3
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 10
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 10
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 11
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 11
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 12
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km