Daniel Konieczny

Daniel Konieczny

1975 • Torslanda

Daniel Konieczny

Född 1975, bor i Torslanda, har löpt 266 km hittills i år och har ett personbästa på 3:42 min/km.

Började springa kontinuerligt 2011. 2016-2017 är förlorade år och handlar bara om att komma tillbaka från skador, siktar på att vara fit for fight i januari 2018 :-)

Personliga rekord:
5km : 18:28 (Träning, 20150830)
10km : 38:35 (Göteborgvarvets seedningslopp 10km 2013)
21.1km : 1:29:00 (Träning, 20130729)
42.2km: 3:12:18 (Berlin Marathon 2013)
6h: 64.72km (Borås 6h 2014)

Målsättning:

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Styrka45:00
Styrka45:00
snabbdistans8,0 km • 4:05 m/km
snabbdistans8,0 km • 4:05 m/km
Försök till revansch idag, lite bättre men fortfarande tung och seg. Är inte sna...
30
1
Backpass Kville11,4 km • 6:53 m/km
Backpass Kville11,4 km • 6:53 m/km
Riktigt tufft. Kände av i låren sen i tisdags vilket inte gjorde saken bättre.
1
2
2
4
Kville upphämtande16,3 km • 5:18 m/km
Kville upphämtande16,3 km • 5:18 m/km
Till passet - upphämtande - hem med omväg. Härlig kylig kväll
4
v. 5
Löpning:
42,6 km
Styrka:
2:50:00
Total tid:
6:37:40
Vecka 6
5
5
7
7
8
snabbdistans3,3 km • 3:54 m/km
snabbdistans3,3 km • 3:54 m/km
Svinhalt, ej lämpligt för snabbdistans egentligen men det är ju inte min fysiska...
8
9
9
10
10
11
Spinning34:00
Spinning34:00
11
v. 6
Löpning:
15,2 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
1:10:00
Total tid:
2:56:19
Vecka 7
12
Distanspass18,2 km • 5:08 m/km
Distanspass18,2 km • 5:08 m/km
Fortfarande ont i vänsterben. Dubbat hade inte behövts idag, bara på gatorna nä...
12
16
Intervaller löpband7,7 km • 4:17 m/km
Intervaller löpband7,7 km • 4:17 m/km
2km uppjogg 1km + 1km + 800m + 600m + 400m + 400m (3:49 tempo, 1min joggvila) ...
16
17
17
v. 7
Löpning:
44,0 km
Styrka:
3:00:00
Total tid:
6:28:07
Vecka 8
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 8
Total tid:
0:00
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 9
Total tid:
0:00