Kenneth N Claesson

Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm

Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm
3:32 min/km Joggpers
33 st Aktiviteter i år
187 km Löpt i år
27 h Tränat i år

Klubb: KCs Gym.

Längd: 1,82 Vikt: 82 kg
Underhudsfett 9,0%

Mina PB:
2016-07-24 3km 9:25 (Träning löpbandet) Nice!! :-))
2016-04-20 5km 16:50 (Träning löpbandet). GÖTT MOS!!!
2016-04-20 10km 36:40 (Träning löpbandet). Göööötttt!!!!
2018-04-28 15km 57:58 (Träning löpbandet) SUPER NICE!!!
2016-03-06 21,1km 1:26:44 (Träning löpbandet) YES!!!!!!!

110kg i bänken! =))
17st chins
5:30min plankan!


Målsättning:


Ha kul och hålla igång kroppen!

Medlem sedan 22 mars 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
bröst biceps mage (4:a på 100kg i bänken!) :-))
30
31
Krämbolskogarna med Victoria Nyårspasset10,2 km • 5:39 m/km
Krämbolskogarna med Victoria Nyårspasset10,2 km • 5:39 m/km
Sista träningspasset för i år tillsammans med sambon! SOOOOL på passet :-)) G...
31
1
Löpbandet - KCs Gym10,0 km • 4:22 m/km
Löpbandet - KCs Gym10,0 km • 4:22 m/km
Lite snabbare på löpbandet idag! :-)
1
2
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:46 m/km
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:46 m/km
Blåsigt löppass ute med Victoria.
2
3
3
4
Krämbol med Victoria och vidare mot Ålsäter13,0 km • 5:08 m/km
Krämbol med Victoria och vidare mot Ålsäter13,0 km • 5:08 m/km
Gött lördagspass med blås & sooool! :-)) .....kul att få se solen tycker jag :-))
4
v. 1
Löpning:
50,3 km
Styrka:
2:00:00
Total tid:
6:26:35
Vecka 2
6
Styrketräning - KCs Gym1:10:00
Styrketräning - KCs Gym1:10:00
bröst biceps mage (110kg i bänken) .
6
7
Löpbandet - KCs Gym14,0 km • 4:13 m/km
Löpbandet - KCs Gym14,0 km • 4:13 m/km
Långpass på bandet idag innan sen frukost, gött att ha en ledig dag idag :-))
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:52 m/km
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:52 m/km
Mörkt utepass med Victoria som ville köra. Lite sega ben nu känner jag :-))
7
8
8
9
Löpbandet - KCs Gym3,0 km • 4:27 m/km
Löpbandet - KCs Gym3,0 km • 4:27 m/km
Uppvärmning inför utepasset med sambon :-))
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:44 m/km
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:44 m/km
Gött utepass med sambon, lite kallt och tokmörkt som vanligt men energi givande ...
9
10
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
axlar bröst biceps
10
11
Krämbol med Victoria9,1 km • 5:37 m/km
Krämbol med Victoria9,1 km • 5:37 m/km
Skönt Lördagspass med sambon! :-))
11
12
12
v. 2
Löpning:
55,4 km
Styrka:
3:10:00
Total tid:
8:01:16
Vecka 3
13
13
14
Löpbandet - KCs Gym3,0 km • 4:15 m/km
Löpbandet - KCs Gym3,0 km • 4:15 m/km
Uppvärmning på löpbandet innan utepasset med Victoria
14
15
Löpbandet - KCs Gym5,0 km • 3:48 m/km
Löpbandet - KCs Gym5,0 km • 3:48 m/km
Snabbt på bandet sedan lite rörlighetsövningar efter det.
15
16
16
17
Styrketräning - KCs Gym50:00
Styrketräning - KCs Gym50:00
axlar mage, skönt med helg nu! :-))
17
18
Löpbandet - KCs Gym10,0 km • 4:15 m/km
Löpbandet - KCs Gym10,0 km • 4:15 m/km
Löpbandet idag, lite kass i magen, men det var bara att köra på :-))
18
19
Krämbolskogarna med Victoria10,1 km • 5:41 m/km
Krämbolskogarna med Victoria10,1 km • 5:41 m/km
Skönt soligt pass tillsammans med Victoria.....gött!! :-))
19
v. 3
Löpning:
42,3 km
Styrka:
2:50:00
Total tid:
6:23:09
Vecka 4
20
20
21
21
22
Löpbandet - KCs Gym7,0 km • 3:58 m/km
Löpbandet - KCs Gym7,0 km • 3:58 m/km
Snabbt på löpbandet idag! :-))
22
23
23
24
24
25
Krämbol med Victoria och vidare mot sjöholmgård11,0 km • 5:13 m/km
Krämbol med Victoria och vidare mot sjöholmgård11,0 km • 5:13 m/km
Skönt lördagspass tillsammans med Victoria på första 6,5km. SOOOOLLL på passet...
25
26
Krämbolskogarna med Victoria10,2 km • 5:40 m/km
Krämbolskogarna med Victoria10,2 km • 5:40 m/km
Söndagsmilen med Victoria :-)) .....tok mulet idag tyvärr.
26
v. 4
Löpning:
42,4 km
Styrka:
2:50:00
Total tid:
6:34:09
Vecka 5
27
27
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Löpning:
7,0 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
1:41:11