Christer Olsson

Christer Olsson

1967 • Karlstad

Christer Olsson

1967 • Karlstad
5:03 min/km Joggpers
77 st Aktiviteter i år
163 km Löpt i år
69 h Tränat i år

Målsättning:

Only Gunde can judge me!

Medlem sedan 29 juli 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
25
26
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
Overhead squats, marklyft, motorsågen, latsrodd, latsdrag, bicepscurl m stång, d...
26
28
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
Bänkpress, flyesmaskin, axelpress, kabeldrag axlar, tricpepscurl, tricepspress, ...
28
29
29
1
1
v. 9
Löpning:
12,6 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
2:00:00
Total tid:
5:12:16
Vecka 10
2
Allmänt30:00
Allmänt30:00
Bänkpress, flyesmaskin, kabeldrag axlar och tricepspress.
2
3
Distans1:01:01
Distans1:01:01
4x10min p2 med Admir på cykeln bredvid.
3
4
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
Overhead squats, marklyft, latsrodd, latsdrag, bicepscurl, enarms bicepscurl, be...
4
5
5
6
Allmänt20:00
Allmänt20:00
Bänkpress, axelpress och tricepscurl
Distans46:38
Distans46:38
4x4min p3 på löpbandet.
6
7
7
8
8
v. 10
Löpning:
0,0 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
1:50:00
Total tid:
6:16:32
Vecka 11
9
Distans45:15
Distans45:15
4x4min p3. Nästan glömt bort hur vidrigt jobbig denna intervallformen är, men de...
9
10
Distans1:35:46
Distans1:35:46
Varvade 5 minuter stående med 5 minuter sittande.
10
11
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
Overhead squats, marklyft, motorsågen, latsdrag, bicepscurl, enarms bicepscurl, ...
11
12
Distans1:05:18
Distans1:05:18
Tröskelintervaller 20min/15min/10min /5min p2.
12
13
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
Bänkpress, flyesmaskin, axelpress, axelsväng, tricepscurl, bardips, knäböj, bens...
13
14
14
15
15
v. 11
Cykel:
0,0 km
Styrka:
2:00:00
Total tid:
5:26:19
Vecka 12
16
Distans1:30:03
Distans1:30:03
5 minuter sittande, 5 minuter stående, osv.
16
17
Distans33,0 km • 26,58 km/h
Distans33,0 km • 26,58 km/h
Premiärtur runt Alstern. Duggregn och blåst.
17
18
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
Overhead squats, marklyft, latsrodd, latsdrag, bicepcurl, dito enarms, enbenspar...
18
20
Allmänt35:00
Allmänt35:00
Bänkpress, flyesmaskin, axelpress, kabeldrag axlar, benspark, tricepscurl och ba...
Distans30:02
Distans30:02
20 minuter ansträngning och 5 minuter vardera på upp och nedvarvning.
20
21
21
22
22
v. 12
Löpning:
14,7 km
Cykel:
33,0 km
Styrka:
1:35:00
Total tid:
6:17:27
Vecka 13
23
Distans27,0 km • 23,29 km/h
Distans27,0 km • 23,29 km/h
Otroligt skönt att vara ute i skogen och cykla igen!
23
24
Allmänt30:00
Allmänt30:00
Chins, bicepscurl, armhävningar, tricepspress och maghjulet.
24
25
Distans39,4 km • 27,95 km/h
Distans39,4 km • 27,95 km/h
Morgonrunda på på Daniels racer som jag nu tar över. Något varmare och soligt id...
25
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
10,4 km
Cykel:
66,5 km
Styrka:
30:00
Total tid:
4:02:58
Vecka 14
30
Allmänt25:00
Allmänt25:00
Chins, bicepscurl, tricepspress, armhävningar och maghjulet.
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Cykel:
32,2 km
Styrka:
25:00
Total tid:
1:44:58