Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Viktor Johansson
1989 • Halmstad
Blogg
Foruminlägg
Följer
Följs av
Viktor Johansson
1989 • Halmstad
Tränat i år
Tränat i år
88
h
Löpt i april
Löpt i april
176
km
Löpt i år
Löpt i år
534
km
Löppass i år
Löppass i år
50
st
Klubb:
Halmstad Skidklubb
Medlem sedan 5 september 2013
Blogg
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Progressivt/halvhårt långpass
20,0 km • 5:05 m/km
Progressivt/halvhårt långpass
20,0 km • 5:05 m/km
Pulsband funkar ej, gick på tempo och känsla.
1
2
SkiErg - intervaller 10x500m
41:38
SkiErg - intervaller 10x500m
41:38
Ett intervallpass/veckan - det ska göras under april månad iaf
Garagepasset - ben
1:00:00
Garagepasset - ben
1:00:00
tugnt!
2
3
löpband 8x 3min backe 10 %
8,0 km • 6:01 m/km
löpband 8x 3min backe 10 %
8,0 km • 6:01 m/km
Morgonpass innan jobb.. Stegrande lutning: 7-8-9 därefter 5st på 10 % Bra ...
3
4
Lugn distans
9,0 km • 5:45 m/km
Lugn distans
9,0 km • 5:45 m/km
4
5
5
6
Halvhårt långpass inkl. 4x 10 min kontrollerat
20,0 km • 5:19 m/km
Halvhårt långpass inkl. 4x 10 min kontrollerat
20,0 km • 5:19 m/km
Tillsammans med Jocke.. Intervallerna på 4:30 tempo Bra känsla!!
6
7
Kungabackarna 4 vändor - Distans
18,0 km • 5:50 m/km
Kungabackarna 4 vändor - Distans
18,0 km • 5:50 m/km
Kontrollerat uppför släppa på utför Bra känsla och pigga ben!
7
v. 14
Löpning:
5:30/km
6:53:05
75,1 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
41:38
Totalt:
Total tid:
8:34:43
75,1 km
Vecka 15
8
lugnt och mysigt
7,0 km • 5:58 m/km
lugnt och mysigt
7,0 km • 5:58 m/km
koll på puls och tempo
8
9
9
10
Lugn distans
8,0 km • 5:26 m/km
Lugn distans
8,0 km • 5:26 m/km
Bra känsla!
10
11
friskvård och cirkulation på jobbet
30:00
friskvård och cirkulation på jobbet
30:00
11
12
12
13
Ultraintervaller runda nr 1
9,0 km • 6:42 m/km
Ultraintervaller runda nr 1
9,0 km • 6:42 m/km
Tidig morgon och start med pannlampa- Nu är vi igång! Pulsbandet vill inte ...
Runda nr 2
9,4 km • 6:26 m/km
Runda nr 2
9,4 km • 6:26 m/km
Piggare nu
Runda nr 3
8,4 km • 7:11 m/km
Runda nr 3
8,4 km • 7:11 m/km
Åsens by - skog, stig och obanat.. Pigga - nu blir det pannkakslunch
runda nr 4
9,0 km • 6:49 m/km
runda nr 4
9,0 km • 6:49 m/km
Mer obanat och i skogen.. Fortfarande pigga... Nöp till i vänster vad??
Runda nr 5
9,2 km • 6:25 m/km
Runda nr 5
9,2 km • 6:25 m/km
Emils sista och han klarade dagen utan problem. Fantastiskt kul!
Runda nr 5
10,2 km • 5:56 m/km
Runda nr 5
10,2 km • 5:56 m/km
Solorunda start strax innan 20:00.. Pigg kropp men segt mentalt.. Pannlampa ...
13
14
14
v. 15
Löpning:
6:22/km
7:27:02
70,2 km
Cykel:
-- km/h
30:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
7:57:02
70,2 km
Vecka 16
15
15
16
Distans mellanmjölk
10,0 km • 5:13 m/km
Distans mellanmjölk
10,0 km • 5:13 m/km
Galgberget Pulsband ballade ur helt - köpa nytt!
16
17
Backlöpning 10% 10km/h
10,1 km • 6:45 m/km
Backlöpning 10% 10km/h
10,1 km • 6:45 m/km
10 x 3min - 10 %
onsdagsfys med jocke
1:00:00
onsdagsfys med jocke
1:00:00
Nya tag och nytt fokus Marklyft - Lsitpress - Bulgariska böj - köpenhamn plankan
17
18
18
19
Distans mellanmjölk
10,5 km • 5:06 m/km
Distans mellanmjölk
10,5 km • 5:06 m/km
Galgberget Nytt pulsband!
19
20
20
21
21
v. 16
Löpning:
5:41/km
2:53:54
30,6 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:53:54
30,6 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
