Anders Björk

Anders Björk

1968 • Floda

Anders Björk

1968 • Floda
4:52 min/km Joggpers
6 st Aktiviteter i år
76 km Löpt i år
8 h Tränat i år

Precis fyllt femtio och tränar varierat löpning och styrketräning.
Lång tid sedan jag var så här genomtränad. Sprang Valencia maraton 2 december och är nöjd med 3.48.29 som sluttiden blev.

Säger som Björn Dählie, det var inget fel på farten första hälften utan det är den andra halvan jag måste orka hela vägen...

Målsättning:

Att må bra och umgås med trevliga vänner, att få ny energi till ytterligare några kilos viktminskning.

"Jag tränar nästan varje dag - jag har nästan tränat idag med"

Medlem sedan 11 november 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
Floda-Gråbo Trail 12,6 km • 7:12 m/km
Floda-Gråbo Trail 12,6 km • 7:12 m/km
Skippade Sylvester och frågade Thomas om han skulle med ut på en runda. Start vi...
Skogspromenad 5,3 km • 17:24 m/km
Skogspromenad 5,3 km • 17:24 m/km
Malin, Elton plus grannen Annika med barn och hundarna. Blev överraskad över att...
31
1
Floda Trail 11,8 km • 8:41 m/km
Floda Trail 11,8 km • 8:41 m/km
Sprang lite mer på upptäcktsfärd och fann en del fina partier men var oxå ute i ...
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Löpning:
24,4 km
Promenad:
2:07:57
Total tid:
5:21:18
Vecka 2
6
Backar i Falun 14,5 km • 6:15 m/km
Backar i Falun 14,5 km • 6:15 m/km
Missade gårdagens långpass med men fick ett skapligt pass i Falun idag. Inte så ...
6
7
7
8
8
9
Backintervaller LFI8,9 km • 5:46 m/km
Backintervaller LFI8,9 km • 5:46 m/km
2 km uppvärmning och sen bort till backen vid Norlander. Kortare och brantare bo...
9
10
10
11
11
12
LFI långpass 19,5 km • 6:04 m/km
LFI långpass 19,5 km • 6:04 m/km
Skönt med 6-7 plusgrader, 8 st som sprang ganska mycket trail och det var blött ...
12
v. 2
Löpning:
43,0 km
Total tid:
4:20:54
Vecka 3
13
13
14
Intervaller löparkväll 8,6 km • 6:40 m/km
Intervaller löparkväll 8,6 km • 6:40 m/km
5 x 790 meter, bra känsla i benen, fel känsla från midjan till huvet...
14
15
15
16
6 x 1200 m LFI13,0 km • 6:13 m/km
6 x 1200 m LFI13,0 km • 6:13 m/km
Äntligen ett pass där det kändes ganska bra igen, några kg lättare än slutet på ...
16
17
17
18
18
19
19
v. 3
Löpning:
21,6 km
Total tid:
2:18:20
Vecka 4
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00