Mikael Markus - Man - 1958 - Jönköping / norrahammar
5:e Maj 2008 - 19:27 

Jag skulle behöva en energi kick efter mina löppass, har kollat runt lite på nätet, men det finns HUR mycket som helst, och det mesta käns som det är för muskel byggare. Det är ju inget fel om det bygger lite muskler men helst ska det ju återställa det som kroppen gjort av med under löpningen.
Vad använder ni efter era löpningar ?

Jakob Forssmed - Man - 1974 - Sollentuna
5:e Maj 2008 - 19:29 

Ett rejält glas O´boy, efter att ha läst i en tråd här på jogg.se och hört på radion. Hur gott som helst - barndomens lycka åter (kan ge rena Marcel Proust-upplevelserna efter ett pass)- och därtill verkar det funka.

Olof Winberg - Man - 1981 - Stockholm
5:e Maj 2008 - 19:31 

http://www.proviva.com/sv/Pro-Viva-Active/

Olof Winberg - Man - 1981 - Stockholm
5:e Maj 2008 - 19:31 

ProViva active är bra grejer. Närproducerat! En del tycker inte det är så gott iof...

Kristina Petersen - Kvinna - 1978 - Göteborg
5:e Maj 2008 - 19:38 

Jag kör också på ett glas O´boy ibland. Och gjort på lätt eller minimjölk ska det bara för att kroppen ska kunna ta upp det snabbare.

Mikael Markus - Man - 1958 - Jönköping / norrahammar
5:e Maj 2008 - 19:41 

Jag har problem med mjölk produkter så O´boy:en får nog vara för mig. (laktos problem) Kikade lite på proViva, ska se om jag kan få tag på den och testa.

Madeleine Pettersson - Kvinna - 1980 - Gävle
5:e Maj 2008 - 19:45 

Jag har också börjat köra med proviva efter mina långa och jobbiga pass.
Och den funkar jätte bra för mig. Tycker om smaken och konsistensen.

Charlotta Sahlström - Kvinna - 1972 - Täby
5:e Maj 2008 - 19:52 

Yalla yoghurt (drickyoghurt)...men dock inte så himla vetenskaplig:-) mumsigt dock.
Eller en Powerade att sippa på...enstaka gånger. Bara att handla på Hemköp typ:-)

Daniela K - Kvinna - 1983 - Göteborg
5:e Maj 2008 - 20:11 

ja brukar göra en smoothie men vet inte om det är så bra men den är jättegod jag brukar ha i 1 banan, havregryn o havremjölk men man kan ju ha i lite vad man vill

Lars Brinkhoff - Man - 1974 - Göteborg
5:e Maj 2008 - 20:46 

Denna våren har jag tryckt i mig massor av socker och snabba kolhydrater efter träningspassen, gärna redan innan nerjoggen. Efter dusch, rejäl husmanskost och ordentligt med protein. Resultat: inga skador, toppform inför Göteborgsvarvet, och ändå ett kilos viktminskning per månad.

 Pär Andersson - Man - 1969 - Eskilstuna
5:e Maj 2008 - 21:04 

1 tsk salt och ett par matskedar socker i 0,5 dl ljummet vatten med lite smak av fun light apelsin.

Mathias Axelsson - Man - 1975 - Örebro
5:e Maj 2008 - 21:30 

Det är gott med en eller två kalla öl efter långpasset. Tycker det funkar bra som energidryck och dessutom är det en extra morot att längta efter när man är trött och det är aldeless för länge kvar av löppasset.

Råkade dock ta lite för många starköl istället för lättöl och det slutade inge bra...

Karin Armgren - 1981 - Norrköping
5:e Maj 2008 - 21:59 

Bara jag som starkt diggar Gainomax? Bananas are for monkeys...

Ett tips är annars att mixa frysta (blå)bär med vaniljyoghurt, jättegott!

Magnus Nilsson - Man - 1967 - Linköping
5:e Maj 2008 - 23:05 

Gainomax? Kommer aldrig röra nåt därifrån. Jag hatar deras reklam. Försöka nöta in hos folk att frukt är dåligt och att man måste köpa deras dyra produkter istället. Idiotreklam.
För lite snabba kolhydrater direkt efter passet, en vanlig läsk, och sen en macka och lite tonfisk när jag sjunker ner i soffan efter duschen.

Wilhelm Berggren - Man - 1977 - Nordmaling
6:e Maj 2008 - 07:54 

Om man ändå ska ha i sig något kan man väl bjuda sig själv på blåbärs JOKK ,köttfärs ihop blandat med wokgrönsaker (sweet chili t.ex.) och krossade tomater med chili smak.Gott och bra.Alternativt blåbärs proviva som dryck till och vatten förståss.
Av blåbär får man i sig antioxidanter och C vitaminer med mera.
Köttfärssåsröran kan man ju göra snabbt eller ha några lådor klara att värma efter passen.
Har du varit ute på ett långpass kan det väl vara bra med något salt också typ lite jordnötter om man tål det.Gainomax tror jag inte är särskilt bra.Vanlig mat funkar bäst.

Mikael Markus - Man - 1958 - Jönköping / norrahammar
6:e Maj 2008 - 08:12 

Mathias, "Det är gott med en eller två kalla öl efter långpasset" Att då direkt efter löp rundan när man är så där otroligt trött och kroppen skriker efter energi dricka öl tror jag inte är vägen fram ...Behöver något annat just då och väntar med ölen några timmar .....Finns säkert någon här på forumet som kan bekräfta att alkohol i kroppen i det läget när kroppen är tömd på energi är fel ..

SuperGunnar - Man - 1983 - Lund
6:e Maj 2008 - 09:15 

Hm, hur kan en "vanlig läsk" vara annat än en lika dålig källa till kolhydrater precis som Gainomax? Läsk är för mig bara en burk med raffinerat socker samt andra märkliga ämnen som jag inte vill ha i mig.
Jag håller med dig om att reklamen är korkad - frukt fungerar utmärkt som återhämtning efter träning, men att istället ta en läsk efteråt känns inte så bra, i alla fall inte för mig.
En banan och ett äpple räcker gott och väl för mig, sedan ett vanligt mål mat inom en timme.

Mathias Axelsson - Man - 1975 - Örebro
6:e Maj 2008 - 09:32 

RF avråder från bruk av kosttillskott, annat än på rent medicinska grunder. Det finns inget vetenskapligt stöd för att idrottsutövare med normal kosthållning har behov av extra kosttillskott. Många preparat på marknaden är otillräckligt kontrollerade och kan innehålla dopingklassade substanser.

http://www.rf.se/templates/Pages/InformationPage____170.aspx

Sen kan man fråga sig hur Gainomax, Maxim, Enervit eller Proviva återhämtningsdryck är. Men 15% av kosttilskotten innehåller dopingklassade substanser...

Anton Svärd - Man - 1978 - Västra frölunda
6:e Maj 2008 - 10:59 

Jag sällar mig glatt till aporna och äter frukt efter löpningen.

Roland Söderström - Man - 1962 - Melbourne
6:e Maj 2008 - 11:10 

I en annan tråd var det nån som påstod att frukt inte var bra efter passet.
Det var nånting om att det inte togs omhand av kroppen tillräckligt snabbt.

Ibland kör jag med knäckemacka med Makrill + ett glas mjölk... MUMS...
Ibland knaprar jag på lite grönsaker, paprika, gurka, tomat, snabbt och enkelt.
Men frukt är ju ganska gott och enkelt...

Hanna Kristina - Kvinna - 1988 - Kungälv
6:e Maj 2008 - 11:49 

En mogen banan och 0,5 l vatten och mat senast en halvtimme därpå.

Magnus Nilsson - Man - 1967 - Linköping
6:e Maj 2008 - 11:55 

SuperGunnar: Poängen var att en billig vanlig läsk (pris 2:- om man köper en flask-back) är en lika bra källa till kolhydrater som en gainomax, och man slipper bananas are for monkeys-reklamen...

Själv trivs jag ganska bra med just bananer. En banan direkt när jag klev av löpbandet efter långpassen i vintras kändes helt rätt.

Hubald - Man - 1985 - Lund
6:e Maj 2008 - 13:07 

Följande går att läsa i Kostrekommendationer till elitidrottare. SOK ligger bakom den.

"Efter avslutad idrottsprestation då glykogen- och vätskedepåer är låga bör dessa med fördel återfyllas så snart som möjligt. Vätskebalansen behöver återställas och då med 150% av den förlorade vätskan under aktiviteten. Drick 5 dl direkt efter aktivitet och därefter 1,5 dl varje kvart. Glykogeninlagringen är som mest effektiv den första timmen efter avslutad aktivitet och därför bör man inta 0,5-1 gram kolhydrater per kg kroppsvikt inom den första halvtimmen efter avslutad aktivitet. Aptiten kan vara något dämpad direkt efter avslutad fysisk ansträngning, så mindre småätande eller flytande föda är lättare att börja med. Senare skall en riktig måltid intas. Att vara snabb med tillförsel av kolhydrater är av speciell betydelse då nästkommande idrottsprestation följer senare redan samma eller nästa dag (se även avsnittet om kolhydrater). Nyare data anger, att det även kan vara av betydelse med ett tidigt proteinintag efter träning för att
säkerställa en optimal proteinuppbyggnad. Det bästa proteinet är ett komplett protein från till exempel mjölk eller ostsmörgås."

Sen kanske detta är overkill för vanliga motionärer, har jag ingen aning om. Själv dricker jag 2,5 dl oboy och käkar en smörgås och därefter en riktig måltid inom 1-1,5 h.

Anders Löfgren - Man - 1974 - Malmö
6:e Maj 2008 - 14:22 

Om jag kört långt eller hårt och känner att jag behöver nåt extra kör jag 1 dl vassleprotein (whey-80) och 1 dl druvsocker skakat i 7-8 dl vatten. Funkar prima för mig.

Marika Ö - Kvinna - 1973 - Täby
6:e Maj 2008 - 15:03 

Säkert inte helt korrekt, nyttigt eller att rekomendera men jag älskar en näve godis (gummi, typ bilar, sega nappar etc) i duschen efter ett pass =D Först tar jag ett stort glas vatten under stretchingen och sen godis & dusch! Därefter kan man fixa en bra middag med kolhydrater & proteiner!

Har jag sprungit sent på kvällen, några timmar efter middagen så föredrar jag en shake på yoghurt, frusna bär och proteinpulver - jättegott och nyttigt!

Per Berglund - Man - 1980 - Jönköping/stockholm
6:e Maj 2008 - 15:49 

En gainomax tillsammans med en banan helar kroppen en stund efter passet så man inte behöver stressa med maten. Men en riktig måltid inom 1-2 timmar från passet är dock ett absolut måste!

Peter Grill - Man - 1988 - Stockholm
6:e Maj 2008 - 15:59 

Själv sätter jag i mig en banan och en halv till en liter mjölk.

Då känner sig magen rejält full och man hinner med dusch, strech och annat innan det är dags för mer matigt

Karl Tegnestedt - Man - 1970 - Linköping
6:e Maj 2008 - 16:33 

3 st stark, en jättewhisky och en ordentligt blodig grillad entrecote-
det kallar jag njutning o finfin belöning efter ett långpass. Kosttillskott, yoghurt, nötter, russin o annat skit är inget för en riktig man!!!

Mattias Norlander - Man - 1983 - Norrköping
6:e Maj 2008 - 18:25 

Innan dusch: En shejk Twinlab AM protein fuel, en banan och lite solrosfrön.
En sån där brakmåltid som man bara inte kan stå på benen efter - brukar leda till paltkoma och tidig sänggång. Alla vet vi ju hur viktig en god dygnsrytm är! :)
//Totte

Håkan Zehler - Man - 1973 - Stockholm
6:e Maj 2008 - 20:00 

obidoooo, jag vill ju va´ som duuuuuu :-) banan eller annan frukt funkar alltså utmärkt för mig.
Sen tror jag inte att man behöver krångla till det så mycket. Får en känsla av att vi har skapat ett behov av att återhämtning ska vara så väldigt komplext och vetenskapligt upplagt och måste ske blixtsnabbt efter träning annars slits vi ner och upphör i princip att existera.
Själv har jag sprungit 14 km nyss och skriver det här med en halv mango i magen (var på extrapris på matbutiken här i går) och väntar på klyftpotatisen som är i ugnen. Tänkte steka en skiva karré till och svänga ihop en sallad på avacauuudo som Tina säger, tomat och ruccola.
Än så länge har jag inte dött av det :-)

vänlig hälsning
Håkan

 Mats Andersson - Man - 1972 - Trollhättan
6:e Maj 2008 - 21:24 

Vinbärssaft, Brunneby, direkt efter löppasset. Den enda saft jag någonsin köpt som smakar som hemmagjord saft. Det kan tänkas att det även finns vitaminer i den..... ;) , till motsats till alla andra safter som smakar mer eller mindre kemiskt.

//M

Marcus Löfblad - Man - 1972 - Alingsås
7:e Maj 2008 - 08:59 

Jag kör Gainomax + en macka eller banan och ett par glas vatten.
Att dricka mjölk är nog också bra (röd).

Annat som jag tycker är bra är lättkokt färsk broccoli som innehåller mycket vitaminer och att ha några kokta ägg i kylskåpet.

Som jag förstår det med Gainomax-reklamen så menar man inte att slå ner på bananerna. Man menar att man även behöver protein och andra saker efter träning. Men jag kan hålla med om att det kan vara missvisande.
Varför köper jag då inte något annat märke? Jo, priset är bättre än konkurrenternas. Men då har jag inte jämfört innehållet.