Löpning Träning 7 inlägg 932 visningar

Ingen träningsvärk eller stelhet efter långpass?

Martin
1976 • Östersund
#1
13 maj 2024 - 12:52 (Redigerad 13 maj 2024 - 13:05)
1 Gilla
I lördags var jag på ett långpass tillsammans med en löpargrupp och sprang betydligt längre än vad jag brukar. Farten var lagom men jag tror inte att jag skulle lyckats springa snabbare om jag var helt själv, snarare tvärtom.
Passet gick bra men mot slutet blev jag trött och väldigt stel i benen. Pga trötthet efter rundan så blev stretchen mest symbolisk.
På kvällen var jag fruktansvärt stel och hade ont i benen och jag tänkte att jag inte kommer att bli människa på en vecka efter detta. På söndagen vaknade jag helt utan träningsvärk och kände ingen stelhet, idag måndag är jag också helt "symtomfri"
Det är väll ett tecken på att min planlösa "träning" gett resultat men jag är rejält förvånad och undrar om det är flera som blivit "snuvade" på detta?
1984 • Falun
#2
13 maj 2024 kl 18:53
1 Gilla
Stelhet efter långa pass är en sak. Träningsvärk tycker jag mer brukar infinna sig när man gör ovana rörelser
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#3
14 maj 2024 kl 17:48 Redigerad 14 maj 2024 kl 17:48
1 Gilla
Mycket djupsömn samt påfyllnad av kolhydrater?
Martin
1976 • Östersund
#4
15 maj 2024 kl 07:24
Gilla
Anders: jo det där med träningsvärk har du ju rätt i, och löpning har jag gjort en del i år så det kanske inte är så konstigt.

Ingrid: Det där med sömn var intressant, jag sov nog rätt bra den natten och gick och la mig tidigt. Ang kolhydrater så serverades det hemmagjord pizza och öl på kvällen.
Äppelviken
#5
18 maj 2024 kl 20:21
Gilla
Jag skulle rekommendera kosttillskotten glutamin och elektrolyter, samt att stretcha mer, men ta det lugnt med stretchen för att undvika stressfaktorer. Det är även viktigt att prioritera sömnen som togs upp. Träningsvärken avtar när du har byggt upp muskelmassan och stamina.
#6
19 maj 2024 kl 14:53
Gilla
Vikten av att stretcha kan diskuteras, speciellt för att slippa träningsvärk. Sett till forskning så gör det inget för träningsvärken. Själv kör jag rörlighetspass men stretchar aldrig i samband med annan träning.
1974 • Stockholm
#7
19 maj 2024 kl 15:51
Gilla
"Farten var lagom men jag tror inte att jag skulle lyckats springa snabbare om jag var helt själv, snarare tvärtom"

Jag springer ganska ofta tillsammans med andra och min erfarenhet är att jag INTE helt steglöst kan skifta mellan olika tempon.
Lite olika tempon beroende på asfalt el trail, kuperat eller inte osv - men ungefär så här:
5:30 kan gå bra. 5:15 också. Liksom 5:00, 4:30, 4:00...
Samtidigt kan tempon däremellan kännas helt aviga. 4:47 skulle tex kunna vara ett sådant mellanläge där det vare sig känns långsamt eller snabbt.

Steget blir spänt och onaturligt. Och det är inte helt ovanligt att jag upplever att ett något högre tempo ELLER ett något långsammare tempo hade gjort min löpning mycket bättre och bekvämare.

Senast jag var med om detta var faktiskt för bara några veckor sedan. Gruppen satte ett alldeles för lågt tempo för mig med resultat att jag var både öm och stel efteråt.
Hade man sänkt tempot med 30 sek hade jag troligen kunnat tassa mig fram som en indian på hjortjakt utan några problem alls. Men jag hade också lika gärna helt obekymrat kunnat rassla igenom rundan på egen hand 2 min snabbare per km och varit svettig men i övrigt helt opåverkad efteråt.

Sånt här tycker jag är en av få nackdelar med att springa tillsammans med andra.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.