Löpning Kost & Näring 8 inlägg 4562 visningar

Jogga före frukost...?

Miriam Lindström
1993 • Boden
#1
10 augusti 2010 - 15:11
Gilla
Hej, jag har hört att många människor promenerar/joggar innan frukosten för att bränna fett och för att förbrännigen fortsätter sedan under tiden de äter frukost.

Men samtidigt har jag också hört att förbränningen börjar inte fören man har något i magen.

Hur är det egentligen med det där? Äta först eller jogga först?
1960 • Skåne
#2
10 augusti 2010 kl 15:28
Gilla
Tänket, och forskningen, menar att kroppen i huvudsak hämtar energin från fettsyrornas nedbrytning efter en natts sömn.

Å andra sidan styr man energianvändningen i kroppen med hjälp av kost eller träningsintensitet (eller både ock). "Förbränningen" i kroppen pågår oavsett om du äter eller inte; det finns tillräckligt med energireserver för att att hålla igång dig bra länge.

Att träna tommagad på morgonen är en smaksak. En del älskar det, och andra avskyr det. Man ska göra det man trivs med, och trivs man med träningen så är det det som räknas. Oavsett om man ätit inget, lite eller mycket till frukost.

Själv har jag inget övers för morgonträningstanken (inte ens när det gäller att vikta ner sig). Jag gillar inte att träna på morgonen, jag gillar inte att träna hungrig.

Simon Morin
1991 • johanneshov
#3
10 augusti 2010 kl 15:28
Gilla
Förbränningen pågår hela tiden. Det har ingen inverkan på förbränningen om du springer före frukost. Det är alltid Kcal in vs Kcal ut som avgör eventuell vikt upp/ner gång.
Karin
1983 • Stockholm
#4
10 augusti 2010 kl 15:36
Gilla
Enligt vad jag läst tidigare så motverkar insulin i blodet att fett utsöndras från fettdepåerna till blodet. Fettet måste ut i blodet för att kunna transporteras till en muskelcell och förbrännas. Insulin utsöndras när du äter. Du har som lägst insulinhalt i blodet på morgonen före frukost när du inte har ätit på länge. Dock så har jag förstått att den senaste "uppfattningen" är att insulinets inverkan på detta är rätt så marginell och alltså spelar inte tiden för träningspasset så stor roll.

Gör som du känner för. Personligen gillar jag att träna före frukost eftersom jag tycker det är skönt att starta dagen med träning och om jag ska äta först måste jag vänta två timmar, annars får jag håll. Till skillnad från badgear gillar jag att träna hungrig.
Miriam Lindström
1993 • Boden
#5
10 augusti 2010 kl 16:21
Gilla
Tack för alla svar!
Jag får se hur jag själv kommer göra. Jag springer hellre på eftermiddagarna tror jag. Jag är så lat på mornarna.
Så nu ska jag ut och springa när pizzadegen ändå är på jäsning :)
Mikael Fermhede
1957 • Åsa
#6
10 augusti 2010 kl 16:37
Gilla
Det sämsta man kan göra är att dricka sött exv sportdryck före träning eftersom man då försett kroppen med socker att förbränna i första hand. Lågintensiv träning 2 tim efter måltid framtvingar/tränar förmågan till fettförbränning !
Karin verkar klok !
Lycka till!
1976 • Örebro
#7
10 augusti 2010 kl 20:13
Gilla
Mikael F: innebär detta att man bör dricka sött innan löp om man är underviktig?
Robert Berntsson
1968 • Södra Sandby
#8
10 augusti 2010 kl 22:57
Gilla
Förbränner man inte dygnet runt? Att man inte ska äta för tätt inpå man springer är väl för att man blir lite seg när insulinet slår på. Men den effekten håller inte så länge så fördelningen vad som förbränns bör vara ganska marginell totalt för passet, om nu insulinet påverkar fettförbränningen negativt.
Kom tänka på när jag inför ett lopp tryckte i mig 6-7 druvsocker tabletter, dels var jag riktigt seg de 3 första km och enormt törstig hela loppet :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.