Träning
Att springa varje dag utan vilodagar är en av 2017 års stora löpartrender. En s.k. Runstreak där du slipper tider och prestation på varje pass. Du behöver bara ta dig ut och köra 3km (eller 1,6 om du vill köra orginalet)
Therese Konstig närmar sig Streak 600 och är lika aktiv i löparspåret som på tävlingar. Nu tipsar hon oss andra om hur det funkar och varför Runstreak blivit grejen.
Runstreak är ett bra sätt att komma ut varje dag. Att slippa prestationskrav och fastna i soffan. Slippa fundera så mycket över varje pass. Istället hjälper din Runstreak dig att komma ut och du blir nöjd med vad du faktiskt gör. Särskilt såhär års.
För mig började det i samband med utmattningsdepression. Jag hade knappt varit utanför dörren på ett halvår och läkaren gav mig rådet att ta mig ut, varje dag, om så bara för en promenad runt kvarteret. Försiktigt började jag belasta trötta fötter och i maj 2016 började jag min Runstreak.
När du är ute varje dag blir du mer lösningsfokuserad, gladare, piggare, och faktiskt mer motiverad. Det händer nåt med att ta sig ut oavsett väder. Du slipper liksom fundera. Slipper tänka ut förklaringar på dålig dagar. Dessutom blir du ganska snart både uthålligare och snabbare. Runstreak stärker dig både mentalt och psykiskt.
Enligt de internationella "reglerna" för Runstreak så är minimum 1 mile (1,61 km) varje dag under minst ett år. Men man kan göra lite som man vill och behöver. 3 km som minimum och alltid utomhus har jag satt för mig själv och det funkar fint.
I början kan du vara nöjd över att komma ut och göra sina tre kilometer. Men bli inte överraskad om distansen blir lättare och ökas vartefter. Idag snittar jag, med glädje, runt 7km/dag vilket aldrig var planen.
Det finns heller ingen motsättning mellan Runstreak och att springa långt eller att tävla. Kanske blir du inte optimerad för en viss distans men det går utmärkt att lägga in tävlingar och långpass i din Runstreak. Det blir liksom som kroppen är inställd på löpning och du kan spontananmäla dig och leende njuta av loppen. Du skall ju ändå springa den dagen ;) Jag har kört såväl maror som ultralopp (ultravasan 90 som 6h-lopp) följt av några dagars lättare återhämningsjoggar utan problem.
Runstreak är alltså ett finfint sätt att hålla igång. Både skallen och benen. Du bygger sakta och säkert upp båda delarna. Livet blir roligare och löpningen lättare. Prova du också. det värsta som kan hända är att du fastnar :)
