Förra onsdagen började jag köra dubbelpass, och jag tänker försöka hålla i den trenden på vardagarna. På helgerna nöjer jag mig med ett pass. Detta kommer att betyda en ganska dramatisk volymökning, där jag tidigare haft toppar på runt 80 km. Förra veckan landade på 100,9 km, och troligen adderar jag en mil till denna veckan.
För att inte bli övertränad ser jag till att morgonjoggarna går långsamt, cirka 6 km på 30 minuter. Mina kvalitetspass kör jag måndag och onsdag med Fredrikshof, samt snabbdistans eller intervaller själv på fredagar, beroende på inriktning på klubbens träningar. Lägg därtill ett långpass på lördagar med klubben. På måndagar kör vi backintervaller/fartlek och på onsdagar vanliga intervaller av olika slag. Veckans övriga eftermiddagspass blir distans på 10-12 km, förutom på söndagar då jag tänker köra ett kortare återhämtningspass fram till fotbollskorpen börjar.
Troligen kommer jag köra alternativ morgonträning i form av crosstrainer tisdag och fredag, för att få lite variation i träningen. Styrka med kroppen som redskap blir oftast efter måndagens och onsdagens pass med klubben.
Hur har ni andra som börjat köra dubbla pass märkt av det på era tider? Finns det några risker, även om morgonpassen går långsamt? Vore intressant att få input på träningsupplägget.
