Sökresultat

60 minuters Vasaloppspass på SkiErg

För oss som bor där snötillgången inte är så bra så får man hitta andra sätt att komma i form inför Vasaloppet. SkiErg är ett jättebra träningsredskap som jag använder mycket i min egen träning inför Öppet Spår. För länge sedan så hittade jag ett inlägg av Erik Wickström där han skrev om ett Vasaloppspass...

99778 5 januari 2018

Två pass på samma dag, alltså en ”proffsdag”

Idag har det varit en bra träningsdag med två träningspass, alltså en”proffsdag” som Jonas Colting skulle kallat det. Jag fortsätter att köra VO2-pass. Denna gång blev det 45/15-intervaller på min Monark LT2. Total längd på passet blev 60 minuter. Sedan körde jag 3×10 minuter lugnt på min SkiErg för...

99778 22 november 2017

2×10 minuter av 40/20-intervaller på löpband

Vo2-passen fortsätter. Är inne i andra veckan av fyra med Vo2-pass. Idag blev det återigen ett 40/20-pass på löpband. Vanligtvis springer jag nästan aldrig på löpband men nu när jag har många Vo2-pass är det lättare att köra dem på löpband där jag kan justera lutningen och hastigheten enkelt. Dagens...

99778 22 november 2017

Inne i ett riktigt tufft träningsblock med massor av VO2-pass

För två veckor sedan var jag och gjorde ett test på Aktivitus för att se förbättringarna jämfört med förra testet. Jag gjorde laktattest samt VO2 på löpband. Båda testerna visade på en bra ökning, speciellt så hade det hänt en hel del på min VO2 utan att jag hade fokuserat nämnvärt på den. Jag har på...

99778 21 november 2017

Snabb tisdagsträning hemma

Såna där dagar när man inte alls vill ge sig iväg till gymmet, när man har kommit hem efter en lång jobbdag och det regnar och blåser ute och gymmet känns flera mil bort. Sån dag var det i tisdags och då är det så jäkla lätt att hoppa över träningen och det var så nära att det blev så. Men då knackade...

301751 16 mars 2017

Milen på tio veckor – löpprogram

Det är nog inte bara jag som vill komma igång med löpningen nu i januari och jag tänkte dela med mig av det pass jag har börjat med. Att komma igång med löpning är inga större problem för de flesta – men att hålla sig (...) Löpprogram – milen på tio veckor, 3 pass/vecka Vecka 1 – lugn start Måndag –...

301751 26 januari 2017

Andra LSD-passet på SkiErg på lika många dagar

Idag var det dags för veckans andra LSD-pass på SkiErg. Liksom igår var det 75 minuter som var planerade. Idag körde jag några watt mer så pulsen var lite högre än igår. Igår kollade jag på en film och idag lyssnade jag på en podd. Tiden gick fortare när jag kollade på filmen men min set-up med paddan...

99778 28 december 2016

Idag blev det ett LSD-pass på SkiErg

Jag trodde inte dagens pass skulle bli av för jag har haft ont i huvudet större delen av dagen. Har hällt i mig en massa vatten och BCAA för att se till att vätskebalansen var okej. När båda barnen var i säng kl 20 gick jag ner och började mina 75 minuter i LSD-tempo. Passet gick helt okej. Avslutade...

99778 27 december 2016

Tröskelintervaller på SkiErg, 2 st á 5000 meter

Idag kände jag mig äntligen frisk nog att börja träna enligt programmet jag fått från Aktivitus. Dagens pass blev tröskelintervaller på SkiErg, 2 st á 5000 meter. Målet var att hålla pulsen på 150-170 slag/min samt hålla 150-165 watt. Jag började med 1000 meter uppvärmning för att sedan direkt övergå...

99778 26 december 2016

Svampintervaller

Ett av mina favoritpass går bara att köra ett par gånger varje år och jag kallar det Svampintervaller. Så här går det till: Svampintervallerna körs under högsommaren i Juli/Augusti Spring en av dina vanliga rundor på småvägar som går mestadels i skogen och/eller där du vet att det brukar finnas kantareller...

18582 28 juli 2016