Sökresultat

Inför Vemdalen Fjällmarathon

Så var det dags till slut. Efter 11 år på Södertälje Hamn, varav 10 som VD, arbetade jag i går sista dagen i hamnen. Det har varit en fantastisk ”skola” och jag är en annan person idag jämfört med den som klev in på hamnkontoret för 11 år sedan. Sista tre månaderna har jag inte varit chef där, utan jag...

71408 2 september 2016

FÖRKYLNINGAR, UTEBLIVNA LÅNGPASS OCH VO2MAX

Bara några dagar efter hemkomsten ifrån Sälen fick jag min och vårens andra förkylning. Den första tog tre veckor att bli av med, förmodligen för att jag var alldeles för ivrig med att börja träna, trots att infektionen inte hade gått ur kroppen. Så den här gången bestämde jag mig för att verkligen...

105088 29 juni 2016

Säsongsstart

Idag var det dags för säsongens första Coopertest och därmed sanningens ögonblick. Hur har formen stått sig över vintern? De senaste månaderna har det mestadels blivit distans och långpass och ingen kvalitet. Dessutom har jag sprungit mer och mer i skogen. Förra året sprang jag i princip bara på asfalt....

105088 13 mars 2016

Mauritius running

Har nu varit på Mauritius nästan en vecka tillsammans med familjen. Kom hit med förhoppningen att få till lite träning i värmen – några löprundor, kanske hyra en landsvägscykel en dag, mountainbike med familjen, simma en del OW och så vidare. Förhoppningarna kom till större delen tyvärr på skam. Nyårshelg...

189292 2 januari 2016

Back to basics.

I och med Tjörn Triathlon sista helgen i augusti var säsongen 2015 över. Dags för vila – fysisk och mental återhämtning inför kommande säsong. Inte för att jag kände mig särskilt sliten i vardagen, men det märktes under löpningen på Tjörn att en hel och en halv Ironman-distans på två veckor sätter sina...

189292 28 september 2015

30/15

30/15 är det nya heta! Eller jag vet inte, brukar normalt sett inte vara snabb att haka på trenderna. Men eftersom ingen vill läsa om distansträning (det är tråkigt och rätt självförklarande), väljer jag att igen skriva om intervaller (de är ”roliga” och det går att variera i all oändlighet). Denna gång...

163611 4 september 2015

1,5% i rätt riktning

Veckans träning, så här långt, kan sammanfattas i ca 1,5% i rätt riktning för min maximala syreupptagningsförmåga. Har malt på lite med intervaller i VO2max-fart, dels de klassiska 4×4 intervallerna som går under lite olika benämningar och dels mitt nuvarande favoritpass (om jag vill lida) med 800-ingar....

163611 25 juli 2015

Fystester - VO2max & laktat

När jag gick på fotbollsgymnasiet hade vi regelbundna tester varje år. Då var det framför allt det klassiska Beep-testet jag kom ihåg. Om jag inte mins helt fel så sprang jag in på resultatet; 14/7,vilket var klart godkänt i mina tränares ögon sett. Men förutom detta, har jag aldrig direkt testat mig....

221520 30 april 2015

VO2 max & laktat test - Jag är mentalt förberedd

Imorgon är det dags och jag är mentalt förbered, “Det kommer blir svettigt de hära” VO2max/peaktest Ett VO2maxtest innebär att den maximala syreupptagningsförmågan mäts genom onlinemätning av utandningsluften. Testpersonen bär då mask med slang som fästs till mätinstrumentet. Pulsen registreras under...

221520 28 april 2015

Syreupptagningsförmåga

Jag har gått med på att delta i ett forskningsprojekt i morgon. Mitt bidrag är min kropp :) Jag ska cykla på en testcykel med sensorer överallt på benen. Tanken är att jag ska ta ut mig fullständigt när forskarna med jämna mellanrum ökar motståndet på cykeln. De ska även sticka mig i fingret varannan...

133804 1 november 2014