Det var några veckor sen vi hade ett löppass på fredagsfysen så nu ska ni få ett rejält tänkte jag! Backintervaller är nog bland de tuffaste intervallerna jag vet, men också de som bygger mest pannben, benstyrka och som tvingar oss till en bra teknik. Effektiva med andra ord! Veckans […] The post Veckans...
Här kommer ett snabbt styrkepass att dra till med i eftermiddag, för att fira in helgen. Kör hårt! Latsdrag 4 set Sittande smal rodd 4 set Enarms sidolyft i cablecross 3 set Facepulls med rep 3 set Liggande hantelpress på boll, varannan arm 3 set Triceps pushdowns 3 set Pullups […] The post Veckans fredagsfys-...
Kommer ni ihåg mitt håll käften-pass som jag lade upp för ett tag sedan? Det här ni vet! Jag tänkte att vi ska testa en liten uppföljare till det, på samma tema men med andra övningar. Ett håll käften-pass är ett sånt där pass som är så tufft att det […] The post Veckans fredagsfys: Håll käftenpass 2.0...
Idag kör vi ett konditionstest som fredagsfys, ett sk Coopertest. Detta är ett test som jag använder som mätmetod för mina PT distanskunder och värdet i sig säger en hel del som nuvarande konditionen, plus att du genom att testa dig regelbundet kan följa din utveckling. Gör såhär: Värm […] The post...
Bålstabilitet är ett trendigt ämne och det skrivs mycket om det, tyvärr lika mycket skit som bra saker, nästan mer faktiskt. Folk blandar ihop musklernas olika funktioner, tipsar om övningar hit och dit som inte alls gör det personen i fråga påstår att de ska göra och har egentligen ingen […] The post...
Jag älskar löpning, det är ingen nyhet för er. Jag älskar att springa, att känna mig stark, att susa fram genom skogen, att höra mina andetag, det får mig att leva. Men jag har full förståelse för att inte alla kan eller vill springa, och jag tror på att träning […] The post Veckans fredagsfys: konditionscirkel...
Ibland vill man bara träna hårt. Sådär riktigt hårt. Det har varit en tuff dag på jobbet, det har varit en stressig vecka, man har hamnat i nånslags konflikt eller man har en stor prestation framför sig som kräver massor av fokus men samtidigt inte får ta över hjärnan alla […] The post Veckans fredagsfys-...
Idag bjuder jag på en rörlighetsövning för hanstrings och vader som jag ofta kör med mina grupper. Övningen jobbar även med höftböjaren men du kan välja själv hur hårt du pressar dig i just den delen. Är du redan tillräckligt rörlig där så finns det ingen anledning att öka rörelseomfånget […] The post...
Det är fredag igen och jag sitter på tåget mot Stockholm där jag ska jobba hela helgen. Jag har såväl PT-kunder som spännande möten inbokade och ska dessutom träffa Annie och spela in ett podavsnitt om uthållighetsträning och fettförbränning kontra kolhydratsförbränning vid löpning. För mig blir det...
Efter lite jullov är fredagsfysen tillbaka igen och vi går ut hårt med ett progressivt distanspass. Passet kan utföras på cykel eller crosstrainer om du föredrar det men är ursprungligen tänkt för löpning. Det fina med det här passet är att du själv avgör hur hårt och långt det blir, […] The post Veckans...
23 inlägg hittades - Sida 1 av 3 visas.
