Sökresultat

Variera intensitet och terräng - uppnå framgångsrika resultat

Variera intensitet och terräng Kör inte bara mellanmjölkspass - Samma runda som vanligt, samma tid som vanligt, samma övningar som vanligt. Då blir kroppen också bara som vanlig. Det är då svårt att få en utveckling eftersom kroppen till slut vänjer sig vid träningsbelastningen. Träningens intensitetszonerDistansträning...

221520 28 augusti 2016

Intervall hit och intervall dit

Jag märker ju redan hur mycket större fokus det är på intervaller och snabbare delar i löpningen jämfört med vad jag har ägnat mig åt på senaste tiden där det mer varit fokus på längre distanser och fler minuter. Andra passet i programmet var 4 x 4 min full fart med 3 min gå/joggvila mellan. Intervallerna...

230225 20 november 2014

Första Aktivitus-passet avklarat

I söndags damp en 27-sidig pdf ner i mailen innehållande 16 veckors träningsprogram från Aktivitus. Idag har jag pratat med Emma där och gått igenom en del detaljer och nu ikväll var det dags för första passet med följande beskrivning: Medelintensiv distans terräng 45min, puls 160-176. Avsluta med 6st...

230225 18 november 2014

Behöver vi verkligen alla dessa prylar när vi tränar?

Det där med att löpning är en billig sport att hålla på med är en valfri sanning. Det är inga problem att ägna sig åt löpning och inte lägga ut speciellt många kronor per år med att hålla sig med hyfsat bra skor i alla fall. Men det är inte heller några som helst problem att lägga ut ganska många tusenlappar...

230225 11 november 2014

Premiär för pulsklockan tyder på skit i kroppen.. Vårruset hotat!

Jag trodde verkligen jag skulle slippa bli förkyld på ett tag nu, men premiären med pulsklockan tyder på att det är nåt skit i kroppen igen. Denna ständiga uppförsbacke. I går åt jag lunch på Max och efter det fick jag världens halsbränna. Trodde jag att det var. Jag tog 2 st Rennie, men de hjälpte inte....

189003 18 maj 2014

Pers på milen, kanske…

Jag har ju klurat ut att jag måste sikta på att springa i 5:30-tempo för att klara Göteborgsvarvet på under 2 timmar, då har jag en liten buffert för backar eller strul innan jag är uppe på 5:42 som det krävs exakt för att klara 2h Har testat ett par gånger att ge mig ut och nöta på i detta tempot, enligt...

180869 25 april 2013

Intervaller

Intervaller. Satans (effektiva) gåva till den tränande delen av mänskligheten? Eller ett kul sätt att tänja på gränsen för vad kroppen tycker är ok? Jag är inget proffs och jag har väldigt svårt att hitta en balans i intervallträningen som gör att den känns sådär kul hela vägen som man ofta hör beskrivet...

180869 9 april 2013

Prat kostar puls

Körde drygt 11,7 km igår, på snitt 6,09, och det kändes lättare än dom 8,4 km jag och Grannen Niclas körde på snitt 6,20 i förrgår, därför gick jag in på weben idag och kollade lite mer noga, och genomsnittspulsen är 148 på den längre snabbare rundan utan prat, och 154 på den kortare långsammare rundan...

0 5 april 2013

Standardrundan med låg puls

Jag vet inte hur väglaget är där du bor men bor du i Svealand är risken stor att du också springer på den blandning av grusad asfalt, ojämn, hård is och glashala, frusna rännilar med smältvatten som jag trippar runt på just nu. Det gäller att se till att det finns lite grus under skon där vägen svänger,...

0 4 februari 2013