Sökresultat

10 tips som får dig att utvecklas som löpare och bli snabbare

Vill du utvecklas som löpare och bli snabbare utan att dra på dig skador är det viktigt att du planerar träningen på ett strukturerat sätt där både variation, progression och återhämtning balanseras. Du behöver också få in löpstyrka i ditt veckoschema. Att stärka hållningsmusklerna är viktigt för att...

182449 27 oktober 2021

Nu sitter löpningen!

4 veckors löpträning Ikväll ska jag springa 5 kilometer i jogg-fart och sen är jag klar med vecka 4 på min marathonträning. Jag hade faktiskt ingen aning om det skulle gå så här bra! Jag har genomfört varenda pass till punkt och pricka, inte maskat med sträckan och hållit rätt tempo. Jag är förvånad...

263296 18 maj 2018

Att förstå sig på sin (o-)motivation

Jag har alltid fascinerats av vad som driver oss människor, när det gäller träning och att göra andra hälsonyttiga val i livet. Varför klarar vissa det så enkelt, medan andra har så svårt, att t ex uppnå regelbunden träning. I mitt dagliga yrke ingår att motivera personer att göra bra val i syfte att...

107772 30 november 2017

Träningsschema – Sylvesterloppet

Nu är schemat satt inför de kommande månaderna och jag är SÅ TAGGAD! Jag älskar att ha det utskrivet exakt hur och vad jag ska göra, men samtidigt lämna utrymme för lite flexibilitet så att jag kan spontanbyta träningsdag om något roligt dyker upp. Jag kan ju inte vara slav under träningen liksom. Så...

263296 13 oktober 2017

Motivationstips: Uppdatera träningsschemat innan det är slut!

Här kommer ett snabbt tips för att undvika en ganska enkel fälla att falla i. När man har ett tydligt mål tillsammans med ett färdigt träningsupplägg som siktar mot målet, kan det kännas ganska enkelt att följa det. Om man inte är superbra förberedd och redan har ett nytt träningsupplägg färdigt innan...

107772 6 september 2017

Bli motiverad av pulsklockan!

Vissa tycker att det går bra att använda pulsklockor som hjälpmedel i sin träning, andra blir snarare stressade av den. Det finns antagligen inget som är rätt eller fel, utan precis som så mycket annat är det olika från person till person vad man föredrar. Till den som är ambivalent i frågan och misstänker...

107772 17 augusti 2017

Att hålla sig till planen, del 2

  Tack vare de tidiga positiva effekter jag upptäckt av att springa med skor utan drop har jag nu uppgraderat från mina gamla skrutt-skor till ett par riktiga löparskor med stötdämpning och skydd, men likväl utan drop. Hejdå Puma-skrutt-vardagssneakers, hej Merrell-löparskor – jag hoppas på en lång och...

107772 21 juli 2017

Min nya träningskamrat – Polar M430

Är det bra eller dåligt för motivationen att skaffa en pulsklocka egentligen? Den frågan har slagit mig många gånger. Har tidigare endast haft en cykeldator parad med pulsbälte och kadenssensor mm att fästa på cykelstyret, men aldrig förr ägt eller ens prövat en pulsklocka. Men efter månaders väntan...

107772 19 juni 2017

Mer motivation – sänk kraven

Det kommer alltid finnas toppar och dalar, dagar då vi är superpeppade till träning och dagar då vi helst bara vill glömma bort hela träningsplanen. Det är inte alltid det räcker med att påminna sig om sina långsiktiga mål dessa dagar, utan ibland måste man fundera över vad det är just nu som sänker...

107772 4 april 2017

Från “nybörjare” till milen

Det är mer än ett år sen sist jag löptränade regelbundet och sista joggingpasset utanför ett upprättat schema var väl cirka ett halvår sedan. Det är viktigt att ta det lugnt som nybörjare eller när man börjar träna igen efter ett längre uppehåll. Att ta det lugnt i början är dock ingen nackdel utan brukar...

107772 2 april 2017