Sökresultat

Mentala strategier

Jag har börjat förstå att mental träning är en viktig del av löpträningen, särskilt för nybörjare som jag. Genom att fokusera på mina mentala strategier kan jag öka mitt självförtroende och övervinna eventuella hinder som kan göra att jag slutar löpträna efter ett par veckor som jag brukar göra. Här...

365236 1 februari 2023

Variera din löpträning och få bättre prestation

Att träna regelbundet samt att variera träningen på olika sätt är en framgångsfaktor för hållbar träning, ökad motivation och bättre resultat. Du kan variera dina löpträningspass i form av olika intervaller men också med alternativa aktiviteter. För att bli bra på att springa så behövs ju mycket löpträning...

182449 8 september 2022

Tips på hur du blir en hållbar löpare med minskad skaderisk

Vill du bli en hållbar löpare med minskad risk för överträning och skador? Några tips: En bra uppvärmning Lägg in några övningar med löpteknik innan dina intervallpass. Variera dina löpträningspass, dina rundor samt underlaget. Komplettera med löpstyrka för att bli starkare i hållningsmusklerna samt...

182449 18 juli 2022

10 tips som får dig att utvecklas som löpare och bli snabbare

Vill du utvecklas som löpare och bli snabbare utan att dra på dig skador är det viktigt att du planerar träningen på ett strukturerat sätt där både variation, progression och återhämtning balanseras. Du behöver också få in löpstyrka i ditt veckoschema. Att stärka hållningsmusklerna är viktigt för att...

182449 27 oktober 2021

10 tips till dig som vill börja springa och få en hållbar träning över tid

Att börja springa kommer att ge dig en ny livsstil. Du kommer att känna dig piggare och få mer energi till annat. Löpning är både träning och avkoppling samt en mirakelmedicin för att hålla sig frisk, pigg, smart och glad. För att löpning för nybörjare ska bli en hållbar träning över lång tid är det...

182449 5 maj 2021

Träningstips för 70talister

Har haft en väldigt stressig dag då min bil gick sönder och den är livsviktig för min vardag. Det blev väldigt dyrt att laga bilen så jag var tvungen att ta ett lån. Blev väldigt stressad då jag har en betalningsanmärkning pga en p-bot som hade blåst iväg. Som tur är så kan man ta lån med betalningsanmärkning....

357192 17 januari 2021

Träningstips – Hur du blir snabbare uppför

Sage Canaday är van vid att träna hårt och att prestera sitt yttersta. Han är ofta med i toppskiktet vid många olika tävlingar världen över. Ta del av hans tips för att bli en snabbare löpare uppför.   Inlägget Träningstips – Hur du blir snabbare uppför dök först upp på Traillöparen.

175065 14 september 2018

Att förstå sig på sin (o-)motivation

Jag har alltid fascinerats av vad som driver oss människor, när det gäller träning och att göra andra hälsonyttiga val i livet. Varför klarar vissa det så enkelt, medan andra har så svårt, att t ex uppnå regelbunden träning. I mitt dagliga yrke ingår att motivera personer att göra bra val i syfte att...

107772 30 november 2017

Motivationstips: Uppdatera träningsschemat innan det är slut!

Här kommer ett snabbt tips för att undvika en ganska enkel fälla att falla i. När man har ett tydligt mål tillsammans med ett färdigt träningsupplägg som siktar mot målet, kan det kännas ganska enkelt att följa det. Om man inte är superbra förberedd och redan har ett nytt träningsupplägg färdigt innan...

107772 6 september 2017

Bli motiverad av pulsklockan!

Vissa tycker att det går bra att använda pulsklockor som hjälpmedel i sin träning, andra blir snarare stressade av den. Det finns antagligen inget som är rätt eller fel, utan precis som så mycket annat är det olika från person till person vad man föredrar. Till den som är ambivalent i frågan och misstänker...

107772 17 augusti 2017