26 februari 2010 kl 11:42
Om det är, som du skriver, din joggingkarriär du vill förbättra håller jag till 100% med Triax runner att du självklart ska springa först oavsett vilken annan träning du vill komplettera med. Du har ju mer energi i början av träningen.
Om du däremot främst är ute efter att vara allmänt vältränad tror jag fortfarande att det är bättre att springa före bodypump (eller styrketräning för benen) då den motsatta ordningen ger dig mjölksyra i benen. Om du inte är stum i benen efter bodypumpen får du lägga på mer vikter istället för att göra den mer effektiv.
Att löpningen efter ett bodypumppass är jobbigare gör inte träningen bättre utan bara mindre effektiv och sliter mer på kroppen.
Angående coreträning sägs det ju att det är bättre att lägga den sist av alla övningar då det annars är risk att du tappar hållning och kraft som behövs i tex löpning.
När det gäller överkropp så känns det inte lika självklart vad som är bättre. Jag har läst någonstans (kanske i tidningen Fitness) om PT som ordinerat löpning-lätt styrketräning för överkropp och därefter mer löpning. Jag vet dock inte av vilket skäl det gjordes men jag tror att den personen var ganska dåligt tränad (om nu det har någon betydelse för sakens skull)
Sedan tycker jag inte att det behöver vara fel att fråga personal på gym eller någon av gruppassledarna vad de tycker. Inte alla gym och deras instruktörer är specialiserade på bara styrketräning. Därmed inte sagt att de har något bra svar på just din fråga Frida.
Ett annat forum som är mer inriktad på allmän träning är ju funbeat.se där någon kanske har andra infallsvinklar.
