4 juli 2011 kl 10:26
Redigerad 4 juli 2011 kl 10:26
Först 10 min i 3:30-3:50, sedan 3 min lätt jogg, följt ax 2x5 min i 3:25-3:40 med 90s vila. Om det är ståvila eller joggvila som avses med "90s vila" framgår inte, och det är ju synd, eftersom det är stor skillnad mellan ståvila och joggvila.