Löpning • Träning • 21 inlägg • 12256 visningar •

Tips för att bli 30 sek snabbare på milen på 2 månader?

Sanna

1990 • Lund

•

18 augusti 2011 - 13:04

Gilla

Igår sprang jag ett 10 km lopp på tiden 45:20. Tror ni det är möjligt att förbättra den tiden med ca 30 sekunder på 2 månader? Vill så gärna komma under 45.
Inför detta lopp har jag tränat 15-20 km i veckan uppdelat på två pass.
Jag har inte kört några intervaller. Borde jag satsa på att öka veckomängden och antal pass eller bör jag istället lägga in ett intervallpass i veckan? Vad tror ni ger bäst resultat för att nå mitt mål om 2 månader?

< < < 1 2 > > >

2000 • Göteborg

#21

•

23 augusti 2011 kl 21:03

Gilla

Tack Johan! :-) Ja det får bli 2% lutning då. Det hade jag förr då jag sprang mycket, eller snarare bara, på löpband efter att jag fått barn. Hade läst att det utjämnade skillnaden inomhus kontra utomhus....Fasiken vad trist, nu kanske jag bara kommer orka hålla 14 km/h då på mina intervaller ;-) I intervallpasset/testet jag gjorde kom jag inte upp i min tröskelpuls vilket antagligen var orsaken till att jag orkade springa vidare efter intervallerna?

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.