9 februari 2015 kl 09:08
Problem med knäna är tyvärr ganska vanligt. Det finns säkert din som är mer experter på knän än mig men jag har en massa erfarenhet av knäproblem och den säger följande:
1) Träna inte igenom smärtan, kör inte på för att klara av det och ta inte smärtstillande för att kunna köra passet. Detta är det absolut viktigaste, det är så lätt att köra på och för varje gång du gör det så förlänger du tiden tills du blir bra igen.
2) Alternativträna och lägg in inslag av löpning. T ex promenad och kortare sträckor löpning, eller när du är på gymmet så kan du ta några minuter på löpbandet då och då. Men tänk på punkt 1.
3) Viktigt med rätt styrka, oftast är det funktionell, utan några extra vikter förutom kroppen, som ger bäst resultat. Baksidan lår (som ofta är svag) kan vara ett tips att träna. Men det är allra bäst om någon som kan tittar på just din kroppsuppbyggnad och kan komma med tips på vad just du behöver stärka upp för muskler för att klara löpningen.
Du verkar ha insikten att ta tag i problemet direkt så det kommer säkert gå bra. Lycka till.