Löpning Träning 26 inlägg 14573 visningar

Komma tillbaka...

1970 • Höllviken
#1
6 november 2018 - 12:58
Gilla
Hej! Har en undran som jag hoppas någon kan hjälpa mig med.

Mellan 2011-2015 satsade jag på löpningen (ingen elitlöpare dock) vilket resulterade i följande PB:

10 km - 39:37 (Trelleborgsloppet 2014)
21 km - 1:27:19 (Göteborgsvarvet 2015)
42,2 km - 3:06:47 (Stockholm Marathon 2015)
Lidingöloppet - 2:17:19 (2014)
Ultravasan - 9:12:37 (2015)

Hösten 2015 tappade jag lusten totalt, missade mina mål på maran (sub 3h) och Ultravasan (sub 9h) och har inte sprungit en meter sedan dess.

Nu till det väsentliga. Jag har fått tillbaka lusten och vill så gärna uppnå mina mål (se ovan) men jag har inte sprungit något på 3 år!!

Är det någon som vet hur lång tid det tar att komma tillbaka till någorlunda samma tider efter ett sådant långt uppehåll? Är det någon som har upplevt liknande, kommit tillbaka igen? Talar vi om 6 mån, 12 mån, 18 mån,....?

Bör tilläggas att jag är 48 år och känns som att detta är sista chansen...

Tack på förhand!
Olof
< < < 1 2 > > >
1984 • Göteborg
#21
12 maj 2019 kl 20:26
Gilla
Cirka sex månader senare kan jag konstatera att det går ganska hyfsat.
Vid ett handfull tillfällen ha jag undvikit träning pga rädsla ryggont vilket gjort att kontinuiteten inte varit önskvärd. Detta har också lett till att jag ångrade mig när det gäller träningsdagboken och gick tillbaka till ”känsla” för att slippa bli så besviken.

Har trots allt haft sammanlagt ett par bra veckor på 50-60 km och satsar på sub 1.40 nästa lördag på Varvet.
1970 • Uppsala
#22
12 maj 2019 kl 21:56
Gilla
Låter ju som att det rullar på riktigt bra #20.

Själv är jag kluven när det gäller att logga träningen men för min del överväger ändå det positiva trots att det kan vara en stressfaktor när det inte går så bra eller inte blir den mängd man tänkt sig.

För egen del lyckades jag nog bli skolboksexempel på gubbe som överskattar sin förmåga och drar iväg för mycket, för snabbt :)

Knäna tog tvärslut så ingen Kungsholmen och ingen mara i år. Tar några steg tillbaka och försöker öka långsammare så får vi se vart det tar vägen.

Tröstcyklar lite och det är ju inte heller så dumt.

/Johan
1984 • Göteborg
#23
19 maj 2019 kl 09:19
1 Gilla
Jag sprang in på 1:38 i går (på knappt ett års träning).
Jämfört med mitt första Göteborgsvarv 2010 på 1:51 vilket också föranleddes av ett års träning. 2011 sprang jag på 1:40.

Om sättet att mäta "komma-tillbaka" skulle vara tid på varvet innebär det att jag nu på ett år lyckats träna upp mig till en nivå som tidigare tog tre år.
1970 • Uppsala
#24
11 december 2023 kl 12:30
4 Gilla
Följer upp inlägg #21från 2019 här i tråden 🙂

Min överambitiösa comeback och snabbt ökade löpdos då resulterade i segdragna problem med hopparknä. Fortfarande inte bra men under kontroll.

Tog ett beslut förra årsskiftet att skrota alla fartambitioner, sänka tempot rejält och bara mysjogga kortare (5-10 km) pass 2023 för att försöka bygga lite bas och hållbarhet.

Lite trist, men har funkat ganska bra. Har kunnat hålla ca tre mil per vecka utom några perioder med skadekänningar (en stressfraktur i mellanfotsben, en bristning på smalbenets framsida).

Ser ändå ut att landa på strax över 120 mil vilket faktiskt är mer än något tidigare år.

Har inte bestämt om eller vad det blir för fortsättning.

Funderar på att addera ett kvalitetspass varannan vecka och ett lite längre varannan och se om kroppen håller. Gör den det kanske det går att fundera på något motionslopp och lite mer målmedveten träning.

Återkommer med rapport 2027 🙂

/J

Emil F
Luleå
#25
11 december 2023 kl 12:42
1 Gilla
Gör du någon förebyggande träning för att inte skada dig? Styrketräning och stretch med mer?

I övrigt så känns löpning verkligen som en sport man kan syssla med länge. Men där sina PB kanske mest blir på längre sträckor ju äldre man blir. Mindre fart i stegen.
1970 • Uppsala
#26
11 december 2023 kl 12:53
1 Gilla
Jo, har ett litet program som jag för hemma i princip varje dag som prehab. Vill gärna tro att det bidragit till att kunna hålla igång hyfsat konsekvent i år.

Försöker intala mig själv att jag släppt alla tankar på något PB, men det är oklart om jag är helt övertygad 😉

/J
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.