8 juli 2019 kl 22:04
Jag skulle säga ca 12 veckor för halvmaran och (minst) ett halvår för maran. Som föregående skrev så finns det bra program att följa.
Om du springer milen på 50 minuter skulle jag säga att halvmaran på 1:50 inte är något problem alls. Kanske även sikta ner mot 1:45 för att även bli snabbare på milen? Marathon är under 4 timmar absolut rimligt att sikta på.
Frågan är hur slut är du när du springer milen på 50 minuter? Jag tror du säkert kan springa snabbare än så, men jag gör en jämförelse med när jag började träna för marathon:
Jag sprang milen på 50 minuter (maxfart på tävling, men i dåläget gjorde jag milen på strax under timmen i lugn träningsfart). Då hade jag haft något enstaka långpass på 13-14 km, aldrig längre än så. Jag sprang sedan maran på 3:52:25 sju månader senare.
Så om kroppen sedan håller för träningen är alltså sub-4 timmar möjligt om du gör milen på 50 minuter i din maxfart.