Oj, du måste gå till en sjukgymnast eller kanske arbetsterapeut eller naprapat - du borde ha fått remiss till sjukgymnast av läkaren. De är duktiga på att berätta om vilka övningar man ska göra och frågar man så får man svar på det mesta - utom att det är väldigt osäkert hur lång tid saker kommer att ta, det beror också på dig själv (att du gör de övningar du fått i läxa, frågar tills du fått svar som du begriper osv).
Generellt ska man röra sig (blodcirkulationen hjälper läkningen) men inte belasta den muskel som är skadad. Är den helt av är det allvarligt, men då hade väl någon reagerat mera(?). Den akuta läkningsfasen anses ta 7-10 dagar, efter det tar lätt styrketräning vid (sjukgymnasten måste råda dig) sedan blir det mer och mer tills man har fått full styrka i muskeln efter 4-12 veckor. Att det gör ont i andra benet också beror väl på att du har någon svag muskel där också p g a brist på träning (eller p g a ensidig träning).
Jag tycker att du ska försöka ringa och få tala med en av läkarna som undersökt dig igen, be att få remiss till en sjukgymnast snarast. Vid "vanliga" muskelbristningar är det bra med lite massage och försiktig stretch, men om någon del (tråden?) är helt av låter det för en amatör som att den borde sys ihop igen.
Stå på dig, du har inte fått den hjälp du behöver!
