Kramp/mjölksyra?

Jag fattar ingenting..

Sprang tjejmilen för ca 1,5 vecka sedan, sen har det varit lugnt tills igår, då jag och maken sprang ut på en terrängvända på 22 min. Mina ben/vader tog helt slut, jag fick som kramp, mjölksyra eller vad jag ska säga.
Trodde det berodde på att jag vart dålig i magen och att jag spände mig därför.

Men körde ett litet längre pass idag på 32 min. och samma sak i benen.

Nu 2 tim senare är jag helt slut i benen nedanför knäna och ont under fötterna.

Kan det vara nåt med att jag typ dricker för lite på dagarna, har väl druckit ca 2 glas vatten på hela dagen.
Eller kan skorna har tagit slut bara så där?

Har inte nåt minne av att jag blivit så trött i benen förut. Konditionsmässigt så var jag inte trött utan det var benen bara...