Anpassa träningen efter nya vanor

Jag kom igång med löpningen i augusti 2011 och har sedan dess sprungit regelbundet. Jag har satsat på att springa ungefär tre gånger i veckan och har så gjort förutom när jag har varit förkyld och haft skador. Under julledigheten kom jag inte ut så mycket som jag hade hoppats på på grund av uselt väglag, och nu har jag inte riktigt hittat tillbaka till min rutin. Till saken hör dels att jag har börjat cykla till jobbet och nu cyklar jag 1,5 mil om dagen. Jag har velat ge mig ut, men med tanke på att jag promenerar med min hund ca en timme varje dag, rör mig mycket på jobbet och cyklar 1,5 mil varje dag har jag snarare känt ett behov av att vila. Nu har jag dessutom varit sjuk till och från i ungefär en och en halv veckas tid. Jag vill absolut inte släppa löpningen och jag vill gärna ha tips på hur jag kan komma igång igen och på hur jag kan få in löpningen i min vardag även fast jag cyklar så mycket. Tacksam för svar!