Löpning • Träning • 9 inlägg • 2237 visningar •

Intervaller när det är super kallt

Karibou
1976 • Sundbyberg
#1
•
10 februari 2012 - 12:14
Gilla
hej!

undrade om ni kännde svårt att köra snabba intervaller när det är kallt (och då menar jag inte dem "fjantiga -5 grader" som jag själv nämnde som "kallt" för ett par veckor sen, men riktigt kallt typ -10/-15C).

hade nämligen inga problem att köra långa intervaller tidigare i veckan (1200) dock igår var det helt omojligt (jajjamen! OMÖJLIGT!) att starta serien med 400/800/400. Det bara gick inte. Temperaturen var då -13C och hade varmt upp 2km som vanligt.

Om ni fixar det, har ni nån tips?
Johan Larsson
1972 • Halmstad
#2
•
10 februari 2012 kl 13:58
Gilla
Om man inte använder värmeväxlare så tror jag att man ska stå över intervallpasset om det är alltför kallt. Man kan i värsta fall få rejäla problem efteråt. Då har man inte vunnit mycket på att köra hårt om man tappar kontinuitet. Vid så stark kyla får man nog stå över, använda värmeväxlare eller springa på band.
Anders Pihl
1970 • Lerum
#3
•
10 februari 2012 kl 14:07
Gilla
Japp, lär av skidåkarna som nästan alla har svåra eller mkt svåra problem med luftrören.

Mkt kallt = lugnare löpning eller avstå
Så stor skillnad skall det inte göra och om man nu tror och tycker det skulle jag rekomendera inköp av ett löpband :)

Nu är det vad jag tycker och ingen vetenskaplig data ;)
Linda Eriksson
1978 • Skara
#4
•
10 februari 2012 kl 14:27
Gilla
Löpband!?
Kenneth N Claesson
1974 • Katrineholm
#5
•
10 februari 2012 kl 15:30
Gilla
Kör alltid med min "Airtrim" (värmeväxlare) när det är minusgrader.
Fungerar hur bra som helst ned till 20 minus.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#6
•
10 februari 2012 kl 15:42
Gilla
Ingen extrem andning om det är kallare än c:a -7 gr lite beroende på om man springer i sol eller inte. Var rädd om luftrören.
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#7
•
10 februari 2012 kl 16:01
Gilla
Behöver man verkligen springa intervaller i februari?

Vissa kanske, som skall tävla i snabba lopp i mars eller så.

Själv kör jag dock enbart med fokus på volym under vintern, det är i alla fall svårt att få orderntligt fäste i snön för att springa riktigt snabbt.
Skaderisken ökar också om man kör hårt när det är kallt, förmodar jag.

Jag springer hellre i "tempofart" och längre distans, t.ex. som dagens lunchrunda 15,36 km i 4:50-tempo (vilket är ganska snabbt för mig men inte maxfart),
Jag aktar mig för att ta ut mig så att jag "flåsar upp lungorna" eller får blodsmak i munnen.
Det finns gott om tid för sånt i vår när det blivit barmark och behagligare temperatur.
Linus Ivarson
1984 • Göteborg
#8
•
10 februari 2012 kl 19:44
Gilla
Karibou, de här två passen sprang jag när det var mellan -10 och -15 (sen kväll i Gbg): http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=4557972 http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=4534899
Det gick alldeles utmärkt faktiskt, känner inte att jag tappar prestation när det är så kallt. Har ingen värmeväxlare eller något annat runt munnen.
De enda tipsen jag kan komma med är att jag inte försöker bry mig om kylan (alltså att inte känna efter) och att jag sprungit utomhus hela vintern (vilket kanske byggt lite pannben).
Hur man tål kyla är ytterst personligt. Vilket även framgår i den här tråden.
Karibou
1976 • Sundbyberg
#9
•
11 februari 2012 kl 18:08
Gilla
Tack för era svar! Körde intervallpass idag och blev lite taget i halsen senare. Så dessa korta intervaller kommer jag inte att köra förrän det är lite värmare.
Kändes inte alls dåligt när jag sprang 1.200 intervaller.
I alla fall, det blir distans med "tempofart" och långpass som gäller så länge Göteborg inte fixar bättre väder (vill INTE springa inomhus!)

@Gustaf: japp: det är till att förberedda halv mara i Paris om 3 veckor. Dock efter att ha tänkt på det, har jag inte sprungit nån intervallpass som förberedelse till Gbgsvarvet... så räknar med att marathonträning hittills spelar större roll än att köra intervaller :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.