Löpning • Träning • 6 inlägg • 2165 visningar •

långpass - fart?

Simon Winqvist
1988 • Stockholm
#1
•
21 april 2008 - 23:16
Gilla
Hej allihop!
jag försöker springa á la maffetone. är det en lämplig långpassfart eller ska man då sänka farten ytterligare?
Rikard S
1984 • Bankeryd
#2
•
21 april 2008 kl 23:21
Gilla
jag springer efter MAF också och när jag gör det kör jag på 155 i puls. långpassen försöker jag hålla strax under 150 i puls. känns bra för mig men vet inte om det är vad som brukar rekommenderas.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#3
•
22 april 2008 kl 10:01
Gilla
70% av maxpuls brukar rekommenderas.
Marika
1973 • Åkersberga
#4
•
22 april 2008 kl 10:34
Gilla
70 % av maxpuls skulle för mig innebära 130 i puls. Finns ingen chans att jag skulle kunna jogga så långsamt!!! Enligt mitt lactattest så är min GAT 1 155-166, dvs 83-89 % av maxpuls och där ska jag ligga på långpass.

Men men, jag är inte ansluten till Maffetonegänget heller =D
Henning Looström
1973 • Lund
#5
•
22 april 2008 kl 11:32
Gilla
Det bör väl inte finnas någon anledning att sänka pulsen/farten ytterligare bara för att det är långpass? Tanken är ju att man skall ligga i aerob zon hela tiden och då borde det väl inte ge något ytterligare att sänka pulsen ännu mer. Eller?
Mårten Hemström
1969 • Sala
#6
•
22 april 2008 kl 20:01
Gilla
Jag återgav bara vad både Szalkai, David Styles, pulsklocketillverkarna och andra har skrivit och sagt. Enligt Polar ska man t.o.m. ligga på 60-70% av maxpuls, helst i mitten av spannet. Enligt Szalkai behöver det inte vara fortare, och enligt Styles kan man skada sig om man springer fortare.

Som sagt, så lyder den vanliga rekommendationen, men sen kan man ju göra vad man vill med den. Jag struntar i den och har hittat en balans där jag tränar i fart som jag orkar runt på. Än har jag inte blivit skadad. Men rekommendationen måste ju komma någonstans ifrån.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.