Löpning Träning 85 inlägg 17361 visningar

Vetenskapens Värld: Myter om träning och hälsa

1970 • Hörby
#1
1 oktober 2012 - 08:43
Gilla 
Vetenskapens Värld i SVT kl. 20 ikväll (1 okt). Om inte annat så blir det säkert en livlig debatt här på jogg.se!
http://www.svt.se/vetenskapens-varld/myter-kring-traning-och-halsa

"En granskning av myter kring träning och hälsa. I filmen får vi bland annat veta att man inte bör träna på morgonen och att det sällan hjälper att löpträna om man vill gå ner i vikt... "
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Annelie
1971 • Skövde
#21
1 oktober 2012 - 21:15
Gilla 
Jo Magnus, där fick jag väl bekräftelse att det är vardagsmotionen som gör att man håller, eller går ner, i vikt. Att stå och gå i jobbet är positivt.

Men "studierna" av träningseffekt tror jag att många (av de som inte tränar aktivt) kommer att tolka till sin egen "fördel" = att de är non-responsive. Nåja, det finns väl inga sådana i detta forumet ;-)
Magnus
Stockholm
#22
1 oktober 2012 - 21:16
Gilla 
Mikael och Acke; njae..det var inte riktigt så man skulle tolka det. De cyklister jag känner till kör betydligt längre intervaller än så, i alla fall 4-10 min beroende på intensitet.
1964 • Malmö
#23
1 oktober 2012 - 21:16
Gilla 
Säger bara , Nonsensprogram.

cml
1988 • Göteborg
#24
1 oktober 2012 - 21:17
Gilla 
Egentligen är väl inte högintensivitetsträning något nytt, även löpare kör väl ibland stenhårda intervaller för att bättra på konditionen. Även om det inte är max i en minut 3ggr i veckan måste väl tanken ändå vara liknande, att man tar ut sig hårdare för att pressa kroppen till att orka mer nästa gång?
sabine
1978 • stockholm
#25
1 oktober 2012 - 21:17
Gilla 
Men det där va ju som ett vanligt intervallspinningpass men med färre repetitioner....
Per K
1974 • Västerås
#26
1 oktober 2012 - 21:19
Gilla 
Aktuellt 21.00 pumpar ut samma budskap: "tre minuter räcker"

Men min fråga är, räcker för vad då? Vad jag förstår (innan inslaget visats) handlar det till stor del om insulintolerans, men i min värld är träning så mycket mer.
1956 • Lund
#27
1 oktober 2012 - 21:19
Gilla 
Magnus Jo visst är det så man ska tolka det om man vill leva hälsosammare. Kanske inte om man vill bli elitcyklist.
Tapani MA
1971 • S
#28
1 oktober 2012 - 21:22 Redigerad 1 oktober 2012 - 21:27
Gilla 
"Non responder"......tssss, håller med Bo, hur kan man veta att man är "Non responder" för all slags träning efter endast 12 st en minuts pass.....

Red:
Magnus N, tycker det låter osannolikt att man kan komma fram till det efter endast 12 minuters träning på en månad...
Magnus
Stockholm
#29
1 oktober 2012 - 21:23 Redigerad 1 oktober 2012 - 21:25
Gilla 
Kanske non-responder för Vo2max, men det finns ju så mycket mer än bara det...han blev ju uthålligare och kanske har han riktigt bra löpekonomi också.
Oscar Hamréus
1981 • Floda
#30
1 oktober 2012 - 21:27
Gilla 
Det var åtminstone inte värre än vad jag var rädd för!
Anders Grahl
1987 • Mölnlycke
#31
1 oktober 2012 - 21:37
Gilla 
Varför är det så vanligt att träning framhålls som ett straff för att överleva, inte som en av förmånerna med att leva?
Maria
1981 • Gävle
#32
1 oktober 2012 - 21:38
Gilla 
Fast i studien som var gjord handlade det om 4 timmars träning/vecka i 20 veckor där en liten procent var non-respondent. Däremot visades ett exempel med 3 minuter i veckan i fyra veckor.
Sen var budskapet att den som idag tränar rekommenderat antal timmar i veckan och gör det för att det är kul ska fortsätta. Men för alla som tycker att träning och gym är en plåga och motionerar lite eller inte alls gör ganska så stora hälsovinster med 3 minuters HIT i veckan. Alla bör dock tänka på att inte sitta still längre perioder över dagen.

Studien handlade om hälsovinster hos personer som inte rör på sig och inte om att bli elit inom någon sport då krävs mest troligen en hel del grenspecifik träning.
1966 • Karlstad
#33
1 oktober 2012 - 21:43
Gilla 
Kort sammanfattning av det vi redan visste:
Att hasa sig fram i samma tempo fyra ggr i veckan ger nada.
Att tokrusa kroppen 1 minut åt gången ger mer än att ligga ner och äta praliner.
Att äta skit och inte röra på sig medför för tidig död.
Att 12 timmars kontorsnötande inte går att reparera med en timmes spinning men är bättre än inget.
Att man vill hitta ännu en ursäkt till vad människan har blivit och hur vi ska överleva ändå.
1946 • Vallentuna
#34
1 oktober 2012 - 21:59 Redigerad 1 oktober 2012 - 22:02
Gilla 
Att "hasa fram i samma tempo fyra ggr i veckan" ger inte alls nada. Man håller en hyfsad nivå på sin löpning viket inte är att förakta. :-)

Att olika idrottsmän svarar olika på såväl styrketräning som konditionsträning har jag förstått efter ett långt liv. Jag tyckte nog att programmet hade en del att säga en intelligent sorterande tittare som mig.

1974 • Karlstad
#35
1 oktober 2012 - 22:20
Gilla 
Det som jag tyckte var mest intressant var att de utifrån dna-testet kunde förutspå effekten av den specifika träningen för testpersonen. Teoretiskt borde det framåt kunna innebära att man kan se vilken typ av träning som ger bäst effekt på individnivå.

För det är väl inte så illa att bara för att man är non-respondent för en typ av träning så är man det för alla typer av träning.

Hade varit intressant att se hur testpersonens maximala syreupptagningsförmåga hade förändrats av t ex "hasa sig fram i samma tempo fyra ggr i veckan" under fyra veckor.
1963 • Skövde
#36
1 oktober 2012 - 22:27
Gilla 
Nu såg jag inte programmet, men reagerar ändå på att de bara anger mätvärden. Motion ger ju så många mer värden än bara mätbar kondition. Det ger självförtroende, bra socialt umgänge, bra matvanor, bättre psyke mm. Värden som är nog så viktiga. Jag har även blivit av med en massa smärta i hela högersidan som sträckt sig från nacken och ner, med löpningen har den helt försvunnit.
Maria
1981 • Gävle
#37
1 oktober 2012 - 22:31
Gilla 
Åter igen studien som programmet byggde på gällde 4 timmar träning per vecka i 20 veckor. Vilket inte är så väldigt mycket mindre än 6 månader. Några av testpersonerna förbättrade inte sin syreupptagning på dessa 20 veckor och svarar förmodligen inte på konditionsträning öht. Därmed inte sagt att det är värdelöst för dem att träna, blodfetter och insuliinkänsligheten påverkas fortfarande positivt.
1966 • Karlstad
#38
1 oktober 2012 - 22:43
Gilla 
Hasa fram fyra ggr i veckan är naturligtvis långt bättre än att inte göra det. Vad jag menade var att det fort stannar vid ingen eller minimal utveckling.
Peter Gröndahl
1978 • Stockholm
#39
1 oktober 2012 - 22:49
Gilla 
Dokumentären riktade sig ju inte direkt till idrottare.
Undrar hur väl ett sånt kort och intensivt schema motverkar förlust av muskelmassa (stort problem för en åldrande befolkning).

1966 • Karlstad
#40
1 oktober 2012 - 23:12
Gilla 
En fundering jag faktiskt fick är vad den intensiva belastningen 3x1 minut kunde ge om man lägger det på sin befintliga träning då det hade en viss effekt på systemet. Eftersom det alltid är max kan det inte plana ut i hasning. Jag bara tänker högt..
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.