Löpning • Skador & Rehab • 2 inlägg • 5270 visningar •

Sträckning eller överbelastning??

Sara
1989 • Norrland
#1
•
23 juli 2013 - 22:02
Gilla
Hej!

Har efter ett tufft intervallpass fått känningar i ena baksida låret. Kände ingenting under passet gång, utan det var först dagen efter på en återhämtningsrunda som smärtan tilltog. Det sitter ca 15 cm nedanför rumpan och ungefär mittpå lårets baksida. Det gör inte nämnvärt ont när jag går eller cyklar, däremot känns det "spänt" i baksidan. Det känns mer när jag springer och har därför vilat från löpning i idag. Det gör inte jätteont att springa men det känns, och smärtan ökar vid utförs löpning.
Någon som vet vad detta kan vara och kan ge tips? Är det te x bra att smörja in med Linnex och strecha försiktigt?
Vill inte förvärra det hela..men vill komma tillbaka till löpningen så fort som möjligt då jag springer rätt mycket..
Tacksam för tips och råd!
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#2
•
23 juli 2013 kl 23:39
Gilla
Kan inte säga exakt vad det är du drabbats av men om det känns som det "drar" i baksidan av låret så brukar jag göra en övning där jag ligger på rygg och gör benhävningar med ett ben i taget.
Ser väl ut på ungefär såhär: http://gfx.aftonbladet-cdn.se/image/12916688/708/normal/27fc78f6c9c9b/hoftlyft.jpg

Funkar otroligt effektivt. 20-30 st sådana lyft om dagen på båda benen i en vecka tar alltid bort vad som än suttit i baksidan av låret.

Antar baksidan är en del av låren som inte stärks nämnvärt med enbart löpning utan man får ta till andra medel för att stärka just de områdena.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.