16 april 2014 kl 14:27
Ja, precis. Det är väl mer "det förträffliga" i den typen av intervaller, tabata tror jag de kallas, som är beroende av att man kräks och mer därtill. Kör man inte skiten ur sig så är det inget speciellt med just det upplägget, men de är säkert jättebra träning ändå. Det som funkar mentalt och gör så man pallar ta ut sig ger effekt, det är nog lite individuellt vad som funkar bäst. För min del kommer jag inte upp i samma puls om jag kör korta intervaller som långa.
Men som sagt, pulsen är ju inte allt, och 90-90 i backe är bra för många saker. Ska du köra enbart för snabbhet och koordination så bör du nog ha ännu lite längre vila dock, annars komer du tappa tekniken när du blir trött. 90 sekunder löpning följt av 2-4 minuter vila är bättre i så fall. Du ska vara helt utvilad i början av varje intervall och ganska trött i slutet.
Men en kombination av allting funkar ju det också - 30-30 med koordinationsträning första repetitionerna följt av hjärtträning på slutet behöver absolut inte vara något fel. Det är bara ett lite för rörigt syfte för min smak :)